fitness, výživy a chudnutie
Otázka
V posledných ôsmich rokov (ja som 22), som sa snažil udržať si životný štýl, ktorý zahŕňa denné aeróbne cvičenie s obdeň štýl vzpieranie, atď. My aeróbne cvičenie vychádza pri chôdzi, čo robím aspoň 5 dní z týždňa po dobu najmenej 2 mil. v tom čase. Tiež som bežať aspoň 3-4 krát týždenne (2-4 MI, 10 min. IM) a na bicykli príležitostne. Avšak, môj puzzle je toto: v čase, keď som "pauzu" v behu, a pochôdznych ako môj výkon (4 mph), všimol som si, moja chuť k jedlu sa znižuje a ja schudnúť (palce, a to nielen svalovej hmotnosti). Avšak, keď beží je bežnou súčasťou mojej práce-out, moja chuť k jedlu vždy v pozitívnom smere, a ja sa ocitám sa zbláznim, snažil byť pri jedle spokojný, a ja zvyčajne skončí s nejakou flámu dvakrát alebo trikrát týždenne. Mám pocit, že je to kvôli zvýšeniu metabolizmu a nároky na mojom svalu a dodávky energií. Počul som, že ak spaľovať tuk, prirodzená reakcia vaše telo je, aby sa chcete konzumovať kalórií protiváha tuk stratené.
Je to tak frustrujúce. Bol by som radšej len chodiť na môj výkon; To ma oveľa viac dobré, ale ja som v armáde a beh je nutnosťou. Aj priberanie na váhe - tuk na váhe, a to nielen svalovej weight--, keď som pravidelne beží
Môžeš mi povedať, čo sa deje, a ako môžem reagovať v dobrom slova zmysle k týmto veciam.? Som unavený, že sa snaží udržať dobrú stravu, sponky, z ktorých sú čerstvé ovocie a zelenina, celozrnné obilniny, a odstredené mlieko a jogurt výrobky, len aby zistil, že to nespĺňa a moje telo túži viac jedla, bez ohľadu čo jem.
Odpoveď
Vážený D cheak, znie, ako by ste poznať svoje telo veľmi dobre. Pokúsiť sa zvýšiť svoj príjem bielkovín na bežiaci dňoch spolu s extra tekutín. Proteín je veľký potláča chuť do jedla, a navyše vaše telo môže robiť sacharidov z bielkovín pre extra energetických potrieb. Je to iný cesta, ale bude fungovať všetky rovnaké. Light tuniak, vaječné bielky, tuk mliečny non, alebo dokonca práškový nápoj proteín z obchodu so zdravou výživou môže pomôcť. Budete potrebovať ďalšie tekutiny vyprázdnenie vedľajších produktov prostredníctvom obličkami, takže vypiť. Laura Kraemer, Slimkids.com
