stravovacie návyky
Otázka
od tohto roku, som si všimol, že som začal cez jesť viac ako obvykle. Som vo druháku na strednej škole, a moje školské obedy sú hrozné, pokiaľ ide o výživu. Často som našiel sám seba s zmrzlinu alebo vrecúško čipov počas školy, a potom prídem domov a ísť rovno do skriniek jesť sladkosti alebo čipy alebo čokoľvek, čo je v nedohľadne. Chcem prísť o 5 až 10 libier, ale mojou hlavnou prioritou je jednoducho jesť zdravšie a rezanie prejedanie a zlé chute zo svojej stravy pre dobré. Máte nejaké návrhy?
Odpoveď
Vážený Jess, ste na starosti to, čo jete a jedlo si vyberiete. Budete musieť urobiť vedomé rozhodnutie, že ráno o aké potraviny budete jesť ten deň. Naplánovať si jedlo dopredu, takže nedôjde k žiadnym prekvapením nákupy ľahkého jedla. Prineste vreciach školský obed, alebo skontrolovať ponuky školskej dopredu a rozhodnúť sa, čo budete jesť, než pôjdete do jedálne. Po škole, vyplniť vaše chladnička s nakrájať zeleninu, nízkou dip tuku, nízky obsah cukru, jogurt bez cukru želé, atď .. Večera by mala byť vždy chudé mäso, kuracie mäso, ryby alebo bravčové mäso a zeleninu toľko, ako môžete jesť. Pôjdete Ak denne po dobu aspoň 30 minút a dodržiavať zdravý stravovací program by ste mali byť schopní k poklesu 5-10 libier za jeden mesiac. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
