Mäso a potatoes
Otázka
Hi
Som 50. Vždy som bol bacuľatý, s veľkým bruchom, pretože som bol dieťa. Ním toľko alebo menej ako ostatní ľudia, takže som usúdil som jednoducho musel pomalý metabolizmus.
Môj doktor hovorí, že mám prísť o brucho ako teraz mám metabolického syndrómu (mám vysoký krvný tlak), a som v nebezpečenstve vzniku cukrovky.
ako som povedal, mám jesť nízkokalorické, ale vždy mal červené mäso a zemiaky v nejakej forme každý deň, presne tak, ako si väčšina ľudí môjho veku boli vychovaní.
som prestal jesť zemiaky pred niekoľkými týždňami, a moje brucho zmenšili celý pás zárez-in cez jesť rovnaké množstvo kalórií.
Minulý týždeň som sa vzdal hovädzie a bravčové mäso a to aj na chudé aj jesť, a moja pás je trochu voľnejšie, a ja mám oveľa menej plynu a nadúvanie než predtým.
znie to divne, ale som alergický Aj na mäso a zemiaky?
som sa zdajú byť v poriadku s kuracím mäsom, biely chlieb, ryža, cestoviny-je to len mäso, najmä hovädzie mäso a zemiaky.
Tiež mám bežiacom páse, ale aj beh na 45 minút denne didnt urobiť dieru v mojom weight.Just mi dala boľavé nohy a kolená. Je ďalšia forma kardio cvičenia účinnejšie, ako je dlhé prechádzky?
Nemám túžbu zdvíhať závažia však.
Vďaka za vaše myšlienky
Odpoveď
Good Morning:
Cvičenie a chudnutie? modifikácie strava je asi 96% z chudnutia. Cvičenie robí pomôcť, ale nie tak, ako si možno myslíte. Cvičenie pomáha rozvíjať svalovú hmotu čo spaľuje viac tuku. Cvičenie je dôležité, pretože to vám pomôže zvýšiť váš metabolizmus. modifikácie diéta je kľúčom hoci. Môžete vykonávať po celý deň a pribúdajú na váhe, ak vaše telo nemá správnej výživy.
A človeka, ktorý jedol zdravo a cvičenie obvykle zostať zdravý. Brušný tuk na človeka je najhoršie druh mať to spôsobuje diabetes, hypertenzia a cholesterolu v krvi u väčšiny ľudí, a títo traja vedú k vzniku srdcových ochorení. Je veľmi dôležité, aby sa vám vaša váha nadol na prijateľnú BMI a priniesť svoj telesný tuk% do zákrytu.
Môžete začať proces Pri práci s výživu, ktorý vám pomôže dozvedieť sa viac o tom, ako jedlo by malo byť používaný v strave plan.As pre výkon súčasť svojho plánu pre lepšie zdravie treba robiť aspoň 30-45 minút denne kardio po väčšinu dní. Tento kardio by malo byť sprevádzané 15-30 minút ľahkého tréningu vysokej repititions odpor, najmenej tri dni v týždni. . Predtým, než začnete, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, či ste dostatočne zdravý začať priemysel
bežecký pás je skvelý, ale ak beží bolia vaše nohy skúste chôdzu na 3,7 až 4,1 míľ za hodinu po dobu 30 - 45 minút. Páči sa mi spojiť stacionárny bicykel, bežecký pás, eliptický a to všetko v jednej práci von, 15 minút na každom robí trik. Plávanie je tiež skvelé, keby sa môžete dostať do bazéna. Ak chcete, môžete tiež prejsť von a užiť si čerstvého vzduchu.
Veľa šťastia môj priateľ a tvrdo pracovať, zostať mimo, že inzulín tak dlho, ako je to možné. Tu je niekoľko dobrých správ, môže vás chudnutie a cvičenie byť schopní získať vaše lieky vysokým krvným tlakom, ak váš nie je zlé. Nezabudnite, že zvyčajne trvá asi jeden rok pre vaše telo dostať úplné výsledky za dobré veci, ktoré ste dnes dosiahli, takže buďte trpezliví.
