! Vďaka, ešte jedna poznámka
Otázka
otázku: "Chystám sa vám môj problém /otázku a informácií o mne, dúfajú, že veľa, že ste mi môže pomôcť von !! I som 30 a sledoval moju cholesterolu v krvi, pretože má tendenciu byť vysoká a HDL je nízka. som 5'3 a vždy vážil asi 113. nikdy som mal pas, ale majú postavu tela, ktorý nemá žiadne Cuves, len rovno box. Môj žalúdok vždy som si myslel, je veľký pre zvyšok môjho drobnú tela, ktoré vždy chyby me !! Môj hlavný problém však je, že viem, že by sme mali zostať pod .8 v bedrovom kĺbe /pomer pásu, a ja som vždy o niečo vyššie, ako si možno predstaviť s telesnou oko nemá pas /boky /kriviek. Môj pas je 27 a boky 33. Takže, ktorá kladie svoje rizikové faktory nahor. ja neviem, či by som mal skúsiť a schudnúť získať pas nižšia, takže môj pomer sa stáva lepšie, ale môj manžel hovorí, že som dosť chudá a nechce vidieť môj tvár /telo dostať nejakú tenšie. ale mať tento rizikový faktor pre srdcové choroby, chyby Akékoľvek myšlienky, nápady "
. Odpoveď :? Váš BMI je 20, to mi hovorí, že vaša váha je v poriadku. Ak máte obavy o hip pomer pásu potom máte spodnú hmotnosť 105 libier, ktoré môžu riešiť to pre vás. Povedal by som, že budete chcieť, aby šiel do 108 alebo 109 libier a bedrami pomer pásu by mala upraviť. Tiež možno budete chcieť uplatniť svoje oblasti bokov o niečo viac, aby ho poraziť. HDL bytia nízky, môže byť od vás nie je dostatok pohybu. Vaše otázky cholesterolu v krvi môže byť genetické alebo to môže byť nedostatok pohybu a neschopnosť udržiavať zdravé výživy s nízkym obsahom tuku. Podľa toho, čo to môže byť Dúfam, že táto rada vám môže pomôcť
---------- NADVÄZNOSTI ----------
otázka .: vďaka za info a poradenstvo. Možno, že práve pracuje na získanie môj žalúdok trochu dole, ale možno je to len moje telo tvar. Čo sa týka výkonu, ja cvičenie (I used to robiť každý deň po dobu 70 minút-kardio), ale tréner mi poradil vziať pár dní voľna každý týždeň, takže teraz som ohrozená a robím 6 dní týždenne, ale jeden z tých dní je len 35 minút. Zvyšok dní robím 70 minút a to buď 15 minút hmotnosťou alebo žalúdočných /nohách. Myslíš, že je potrebné robiť viac? Čo sa týka cholesterolu, som dostal lepšiu (vďaka diéte), ale je tu tiež určite dedičné problémy tam deje, takže myslím, že som asi robiť, rovnako ako ja. So svojimi občasnými splurges, ako je teraz v priebehu prázdnin krát!
Odpoveď
Váš cvičenie plán je v poriadku. Je to možno o niečo oveľa, ale ak nemajú žiadne známky po tréningu, ako je únava alebo dehydratácia potom ste pravdepodobne dobre. Existujú zvláštne cvičenie, ktoré pracujú všetky štyri kvadranty brušné svaly a vaše šikmé je. Musíte sa uistiť, že všetky tieto oblasti sú v rôznom štádiu rozpracovanosti a že tvrdohlaví oblastí sú spracované čo niektoré ťažšie. Samotné množstvo situps potrebných k dobyť problematické brucho je veľmi vysoká. Väčšina boxeri robiť tisíce situps týždeň. Tiež si pamätám, že opačné svaly sa vzájomne podporujú. Tie by mali byť pracovné chrbát ako vaše abs dostať to najlepšie z tréningu.
