Obézni ??
Otázka
Som 15 rokov dievčaťu moja výška je asi 5 "5. Ešte pred dvoma mesiacmi som stratil 20 libier a teraz moja váha je 162pounds a ja som široký vykostené, ako , moja otázka je, že sa moja váha príde u obéznych rozsahu a koľko viac by som mal stratiť mať zdravú váhu? .please odpoveď na moju otázku.
vďaka.
odpoveď
Predovšetkým Maria. Výborne!
Blahoželáme budú môcť stratiť prvých 20 libier. (ja viem, že je to ťažké! bol som tam!)
Váš BMI je 27 ( V ideálnom prípade by ste mali byť asi 25 (152 libier)
vy ste však 15, takže ste stále rastie!
uistite sa, že máte vyváženú stravu a pravidelného cvičenia vám pomôže zostať fit a zdravý. Keď hovorím vyváženú stravu, nemám na mysli crash diéty, pretože budete skončiť uvedenie na viac potom, čo ste stratil na váhe.
Ak cítite, že chcete stratiť hmotnosť, aby sa cíti pohodlnejšie sa svojím tvarom tela, skúste robiť malé, zdravé zmeny vo svoje stravovacie návyky a brať viac výkonu (brať schody namiesto výťahu, pár kúskov ovocia a orechov miesto chipsov)
je to zmena životného štýlu, viem, že niekedy cíti ako večnosť, ale predstaviť sami seba idete nakupovať so svojimi priateľmi a dobrý pocit, že sa snaží na oblečenie a skvelý pocit o sebe!
Keď to urobíte efektné kebab alebo karí skúste jesť to skôr, aspoň 4 hodiny predtým, než idete spať, takže si môžete vypáliť ho na prvom mieste!
Dúfam, že to pomôže Maria!
