* Zloženie tela: Sval váži viac ako tuk, takže niekto, kto má väčšiu svalovú hmotu, môže vážiť viac, ale stále bude zdravý.
* Genetika: Rodinná história môže hrať úlohu vo veľkosti a tvaru tela.
* Vývojová fáza: Počas puberty deti rastú rôznymi sadzbami.
Môžem vám však poskytnúť všeobecný nápad pomocou indexu telesnej hmotnosti (BMI). BMI je výpočet, ktorý využíva výšku a hmotnosť na odhad telesného tuku. U detí a dospievajúcich sa BMI interpretuje inak ako u dospelých, pričom používa grafy rastu špecifických pre vek a pohlavie.
Tu je návod, ako získať lepší odhad:
1. Použite kalkulačku BMI pre deti/dospievajúcich: Vyhľadajte online „kalkulačku BMI pre deti a dospievajúcich“. Budete musieť vstúpiť do výšky dieťaťa (5'3 ", ktorá je 63 palcov), hmotnosť, vek (11 rokov) a pohlavie (muž alebo žena).
2. Interpretujte percentil BMI:Kalkulačka vám poskytne percentil BMI. Tento percentil naznačuje, ako sa BMI dieťaťa porovnáva s ostatnými deťmi rovnakého veku a pohlavia.
* Zdravá hmotnosť: Všeobecne platí, že BMI medzi 5. a 85. percentil sa považuje za zdravú hmotnosť.
* podváha: Pod 5. percentil.
* nadváha: Medzi 85. a 95. percentilom.
* obézne: Na 95. percentile.
ako príklad:
Povedzme, že 5'3 ”11-ročné dievča váži 110 libier. Pripojuje túto informáciu k kalkulačke BMI, BMI padá niekde okolo 73. percentilu, ktorý sa považuje za zdravú hmotnosť. Ak by vážila 140 libier, bolo by to v 96. percentile, ktorá by sa považovala za obéznu.
Dôležité:
* Poraďte sa s lekárom: Najlepším spôsobom, ako určiť zdravú váhu pre 11-ročného muža, je konzultovať s pediatrom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Môžu posúdiť celkové zdravie dieťaťa, vzorce rastu a poskytnúť personalizované odporúčania.
* Zamerajte sa na zdravé návyky: Namiesto toho, aby ste sa zameriavali výlučne na váhu, zdôrazňujte zdravé stravovacie návyky, pravidelnú fyzickú aktivitu a pozitívny obraz tela.
V súhrne, zatiaľ čo kalkulačka BMI vám môže poskytnúť všeobecný rozsah, hodnotenie lekára je rozhodujúce pre určenie najvhodnejšej a zdravej hmotnosti pre jednotlivé dieťa.