Dôležité úvahy:
* bmi je len východiskový bod: BMI (index telesnej hmotnosti) je nástroj, ktorý na odhad telesného tuku využíva výšku a hmotnosť. Rozlišuje však medzi svalstvom a tukom, takže to nie je perfektné opatrenie pre každého.
* individuálne variácie: Každý človek rastie vlastnou rýchlosťou.
* Poraďte sa s odborníkom v oblasti zdravotníctva: Najlepším * spôsobom, ako určiť zdravú váhu, je konzultovať s lekárom alebo registrovaným dietológom. Môžu posúdiť vaše individuálne potreby, zvážiť vaše celkové zdravie a poskytnúť prispôsobené odporúčania.
* Zamerajte sa na zdravie, nielen na číslo: Namiesto toho, aby ste sa fixovali na konkrétnom čísle na stupnici, zamerajte sa na zdravé návyky, ako je jesť vyváženú stravu, pravidelné cvičenie a zabezpečenie primeraného spánku.
* Rastové výmeny: V 15 rokoch môžete stále rásť, takže kolísanie hmotnosti sú normálne.
Ako vypočítať všeobecný rozsah BMI:
Môžete použiť online kalkulačku BMI (vyhľadajte „kalkulačku BMI pre dospievajúcich“). Pripojte svoju výšku (5 stôp =60 palcov) a experimentujte s rôznymi váhami, aby ste videli výsledok BMI. Zamerajte sa na BMI medzi 18,5 a 24,9, ale znova nezabudnite, že ide o všeobecné usmernenie.
v súhrne: Navštívte lekára alebo registrovaného dietológa, kde nájdete prispôsobené rady. Môžu vám pomôcť určiť rozsah zdravej hmotnosti na základe vašich individuálnych okolností a vzorcov rastu.