Cvičenie počas pregnacy
Otázka
Aké sú niektoré bezpečné cvičenie robiť, zatiaľ čo 26 týždňov?
Odpoveď
Ak ste boli pomerne neaktívne, môžete začať fitness chôdzi. Usilovať sa o tridsať minút miernym tempom (nie dostať von z dychu) po väčšinu dní v týždni. Ak nemôžete chodiť po dobu tridsať minút rovno bez zbytočného únavy, potom pešo na kratšiu dobu a pomaly budovať vytrvalosť, kde môžete dokončiť tridsať minút.
Aqua aerobik a plávanie sú tiež skvelé voľby počas tehotenstva, as vaše dieťa pláva a to trvá tlak z vašej dolnej časti chrbta.
Ako tretí voľby, mnoho žien užívať prenatálnej jógy v druhej polovici gravidity.
Všetky tehotné ženy by mali urobiť základné cviky ktoré fungujú najhlbšie brušné svaly, priečne abdominis, alebo TVA. Udržať tento sval silný pomáha predchádzať bolesť brucha a separácia späť, a výrazne pomáha pri pôrode, pretože to je váš hlavný "tlačí" sval.
Pre viac informácií o výhodách, a to ako pre vás a vaše dieťa, prenatálnej cvičenia nájdete na adrese:
http://befitmom.com/exercise.html
U dvoch bezpečných brušnej cvičenie pre posilnenie vášho TVA, nájdete na adrese:
http://befitmom.com/strength_training.html a prejdite do dolnej časti stránky.
Pre viac informácií o konkrétne typy cvičenie počas tehotenstva, nájdete na adrese:
http://befitmom.com/aerobic_exercise.html a
http://befitmom.com/flexibility. html
