Stráca brušný tuk potom, čo C-Section
Otázka
Hi Helen!
Táto otázka priamo súvisí s tehotenstvom a cvičenia, majte so mnou prosím. :)
Mi 62 rokov. Som 5 ft. Krátky a váži 107 a som štíhle /čalúnenie celého okrem bruchu. Mal som C-2 sekcie, 11 mesiacov od seba, v roku 1969 -. Ako s vertikálnym rezu
som sa snažil robiť cvičenia pre zníženie brušný tuk, ktorý sa zdá, že sa zvýšil v posledných niekoľkých rokoch ( možno kvôli hormónom a prechádza menopauzou), ale väčšina brucho cvičenie bolieť žalúdok, ako keby sval sa snaží odtrhnúť.
čítal som o diastáza grécki, ale nechápe, články, pretože " nie si úplne zrejmé. Mám-li, že je to možné, nebudem nikdy prísť o brucho? Existujú nejaké cvičenie môžem urobiť pre odstránenie jeho časť?
Ďakujem,
Barbara
Odpoveď
Vyzerá to, že máte funkčné nerovnováha medzi vonkajšími vrstvami vašej brušnej steny, priamy sval brucha (šesť balenia), šikmé, a vaše najhlbšie brušného svalu, vaše priečnych brušných alebo TVA.
TVA je naša vnútorná "pás" a keď nakazený, komprimuje brucho. Najtradičnejšie brušné cvičenia pracovať iba vonkajšej vrstvy. Keď externé abs sú oveľa silnejšie ako TVA, alebo keď TVA je pokojový (nezaberá) a /alebo je veľmi slabý, potom brušná stena sa vyduje smerom von pri námahe.
Dokonca aj v systémoch, ako sú Pilates, čo je . všeobecne dobré pre jadro, ak vaše abs nefungujú správne, potom brušná stena sa vyduje smerom von, a vaše TVA nebude posilnené
V fitnes, čo budete cvičiť je, aké sú vaše get: svalová teórie špecifickosť. Takže k splošteniu vaše abs, musíte najprv vytvoriť základ sily v TVA. Potom za druhé, je potrebné vykonať cvičenie, kde budete trénovať svaly správne fungovať ako stabilizátor.
Je možné, že jeden alebo oba vašu C je a diastáza prispela k rozvoju tohto ochorenia. Držanie tela môže hrať veľkú rolu v tvare a fungovanie vášho brušnej steny taky.
Aj keď nie ste po pôrode, budú moje cvičenie vás prostredníctvom týchto rekondičných kroky. Mal som veľa zrelé ženy úspešne prebudovať ich brucha so svojimi cvičenia. Môžete použiť buď knihu alebo DVD, v závislosti na štýle učenia. Veľa žien získať obaja mať väčšiu rozmanitosť v ich tréningu.
Ak sa chcete dozvedieť viac ísť to:
http://befitmom.com/diastasis_recti.html
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
http://befitmom.com
