É o seu trabalho fazendo você engordar?

Veja como navegar as guloseimas no trabalho

É um novo dia e você vir a trabalhar prometendo a si mesmo que você vai "ser bom". Não trata. Está tudo indo sem dificuldades até que o relógio bate 10 e é hora de comemorar o aniversário de Maria. Todos se reúnem em torno de um spread, onde Nigella Lawson tem uma presença maior do que o aniversário de menina. Parece rude não tem something.Another dia, uma outra celebração e você entregou novamente. A força de vontade não é simplesmente o suficiente em um ambiente onde quinta-feira é reconhecido com uma caixa de macarons. "A comida é um símbolo de nossa riqueza", diz Margaret Hays, um porta-voz para a Associação de Dietistas da Austrália. "É muito mais sobre o volume do que costumava para ser. "Kate Cody, diretor do programa e publicação no Vigilantes do Peso, concorda." Há mais oportunidades alimentares disponíveis para nós do que nunca e todos nós já abraçou a cultura de agarrar um grande café na nossa maneira de trabalhar. "
Fique firme

Considerando a quantidade de tempo que gastamos no local de trabalho não é de estranhar que a comida desempenha um papel tão importante durante o nosso tempo lá. Alimentos quebra a rotina de trabalho e constrói relacionamento entre as pessoas que podem ter pouco mais na common.The questão é, temos ido tão longe com estes mimos quase diárias que opting out pode se sentir como um não-não ou que você aren ' t um jogador da equipe? "pode ​​ser difícil", diz Hays. "Você precisa ser firme É como parar de fumar -.. Você tem que ficar com ela"
Comer conscientemente

estar ciente do que você está comendo é a chave para desfrutar dessas ocasiões, sem necessariamente overindulging "Pessoas. tendem a não contar as calorias de chás manhã ou escolher a que está ao redor ", diz Hays. "Eu chamo-lhe amnésia food -. Comer sem sentido em que você não está registrando o que está fazendo" Enquanto a flexibilidade é importante em um plano de alimentação saudável, perda de peso vem para baixo as decisões que você faz sobre o que e quanto você come. A boa notícia é que a sua atitude em relação à comida é contagiosa e, portanto, a cultura alimentar dentro dos grupos pode change.Studies têm demonstrado apoio de colegas de trabalho pode ter um efeito benéfico sobre nossas escolhas alimentares. Então por que não ajudar a si mesmo e seus colegas? "Se você está sendo desafiados a comer mais saudável, então você vai", diz Hays
Dicas para combater a tentação

Mantenha-o um deleite:. Permita-se um dia por semana, onde pode desfrutar o que é em oferta

Mantenha um diário:. Observe o que você come e quando você comê-lo. Use um aplicativo como minha forma física Pal para acompanhar

Mantenha uma coisa:. Tome um chá ou café para o próximo encontro. Ele ajuda você a se sentir parte da ocasião.