O traps

gordura
Como evitar ganhar peso durante vezes tentadoras da vida.

Há cinco situações-chave na vida em que estamos mais suscetíveis a empilhar nas quilos, de acordo com um recente artigo de CNN. Eles são chamados os "momentos que nos fazem gordura". E quando eles surgem, não acho que sua força de vontade será sempre impedi-lo de bandeja de sobremesa, diz James Hill, diretor-executivo da Saúde e Bem-Estar Centro de Anschutz, da Universidade do Colorado. "A força de vontade não é inesgotável", diz ele. "Você só tem uma certa quantidade de-lo, e ele foi embora." O segredo o relatório diz que é para aceitar a sua força de vontade "run out" em diferentes pontos e planejar estratégias de alimentação saudável para vê-lo através destas situações overindulging. Pedimos especialista em nutrição alma do corpo + Lisa Guy para seu plano de ataque sobre a forma de evitar a armadilha kilojoule quando você está ...
De férias

Área Problema: Você está relaxado, relaxar e desfrutar de tudo seu destino de férias tem a oferecer – mas você não quer voltar para casa outro vestido conselho de size.Lisa Guy: Tente encomendar algumas opções saudáveis. "Entre tantas vegies, saladas e frutas, como você pode", diz Guy. "E limitar comer muitas refeições de fast food." Quanto ao álcool tentar encomendar a opção de baixo cal de vez em quando. "Ordem espíritos em água de soda com limão ou lima", diz Guy. "Vá devagar com cerveja e muito vinho e observar para cocktails cremosos optar por aqueles com suco fresco em vez disso.".
Depois de uma ruptura

Área Problema: Você se sente como derramar seu coração em um balde de sorvete Homer Hudson. Com creme. E o conselho de chocolates sauce.Lisa Guy: "acertar o ginásio em vez da geladeira e se manter ocupado", aconselha Guy. "Você vai se sentir muito melhor para ele." Evitar a tentação de limpar a casa a partir de itens de contrabando e estocar as coisas boas. "Esvaziar a casa de nenhum chocolate, biscoitos e sorvete ou o que nunca o seu conforto comida é. E fazer uma mercearia grande de frutas e vegies frescas e outros alimentos saudáveis."
Em uma festa

Problema área: Você está em uma festa com os amigos ea canap é s olhar absolutamente delicioso – assim como o bar de cocktails. O conselho de Lisa Guy: Tente comer uma refeição rica em proteínas antes de chegar, em seguida, selecionar cuidadosamente quais os alimentos que você lanche. "Fique longe de qualquer coisa frito ou muito açucarados", diz Guy. "Vá para nozes, pretzels, azeitonas, molhos com biscoitos ou varas Vegetal e rolos de papel de arroz." Limite a ingestão de álcool também. "Jogue fora o cerveja e vinho e ir para bebidas de calorias mais baixas, como vodka e refrigerante (bebida não suave) com limão fresco ou cal."
Assistindo TV

Área Problema: Você precisa de algo para comam enquanto assistindo televisão, de preferência algo salgado, açucarado ou com chocolate. O conselho de Lisa: Estocar sua cozinha com opções de lanches saudáveis. "Lançai fora os biscoitos de chocolate ou chips e em vez de tentar pipoca estalada ar, blocos de gelo caseiros feitos com frutas misturadas frescas e iogurte, uma bebida quente chai ou canela, ou uma salada de frutas com iogurte", diz Guy.
Em um buffet ou restaurante que serve grandes porções

área Problema: restaurantes oferecendo todas as-you-can-eat menus ou refeições tamanho XXL e batatas fritas com tudo são desastres caloríficos à espera de acontecer. O conselho de Lisa Guy: Evitar restaurantes como esses, se puder. Se não, pedir sabedoria. "Segure o lado de batatas fritas e optar por vapor vegetais no vapor, sem manteiga ou uma salada menos o molho cremoso ou ter balsâmico em vez disso," ela diz. "Evite alimentos fritos e em vez disso escolher grelhado, cozido ou assado peixe, frango ou carne. Você pode sempre levar para casa o que você não pode terminar também ", diz ela.