Benefícios para a saúde de comer Gorduras boas

Fats fazer o gosto do alimento mais delicioso. No entanto, quando você pensa em comer alimentos gordurosos, você pode sentir-se apreensivo que você pode ganhar as calorias extras. No entanto, mesmo se você eliminar toda a gordura da sua dieta, você não será capaz de resolver seus problemas de perda de peso. A verdade é que o nosso corpo precisa de gorduras e eles são uma parte vital de uma dieta saudável. No entanto, é necessário saber a quantidade de gordura é bom para sua saúde. Existem dois tipos de gorduras ou seja, gorduras boas e gorduras fats.Good maus são, basicamente, as gorduras de origem vegetal (azeitona, abacate e nozes) e animais (peixe e não refinados gorduras) .Eles estão repletos de gorduras saturada /monoinsaturadas. Essas gorduras são ricos em ácidos gordos omega-3. Por outro lado, as gorduras são as gorduras más danificadas, especialmente quando o mesmo óleo foi reutilizado muitas vezes em fritura. As gorduras ruins são também chamados de gorduras trans. As boas gorduras são muito vital para o bem-estar de um indivíduo. Eles oferecem blocos de construção para vários hormônios essenciais para o corpo humano. Por exemplo, os ácidos graxos ômega-3 fornecem os blocos de construção para os hormônios anti-inflamatórios. Assim, este artigo destaca os vários benefícios de saúde de comer gorduras boas, dê uma olhada:

Ossos mais fortes

A fim de incorporar cálcio em seus ossos de forma eficiente, gorduras boas são muito essenciais para você. ossos mais fortes, também significa menor risco de desenvolver osteoporose na velhice.

Este é um dos vários benefícios de saúde de comer gorduras boas. Comer mais de azeitonas e abacates que são fontes diretas de vitamina K2 e vitamina D.

função cerebral Melhora

O seu cérebro é composto de colesterol e gordura. Além disso, a maior parte das gorduras em suas células cerebrais são boas gorduras; ou para ser mais preciso, as gorduras saturadas.

Uma dieta rica em gorduras saturadas facilita o seu cérebro para funcionar seu melhor. Assim, um cérebro saudável é um dos muitos benefícios de comer gorduras boas.

Mais forte sistema imunológico

As gorduras saturadas que são encontrados no óleo de coco e manteiga são antifúngico , antimicrobiana e antiviral na natureza. Estes são úteis para matar as bactérias prejudiciais e combater as infecções; e, desta forma, fortalecem o sistema imunológico.

Melhor Fígado Saúde

De acordo com estudos, as gorduras saturadas ajudar a proteger o fígado de alguns medicamentos específicos (usados ​​no tratamento de artrite e outras dores ) e álcool.

Assim, um fígado melhor é também um dos inúmeros benefícios de saúde de comer gorduras boas.

redução do risco de Doenças cardiovasculares

Estudos estado que incorporando gorduras saturadas em sua dieta diminui os níveis de lipoproteínas, que tem uma forte ligação com as doenças cardiovasculares.

Este é um dos melhores benefícios de comer gorduras boas.

melhor acuidade visual e pele

a deficiência de gorduras boas pode levar a pele seca, bem como olhos. Incorporando uma gama de gorduras saturadas e ômega-3 em sua dieta diária pode ajudar seu corpo para lubrificar de forma eficiente, levando a uma melhor visão e pele saudável.

melhoria da saúde reprodutiva

As boas gorduras são extremamente essencial para a saúde reprodutiva de homens e mulheres, a fim de produzir hormônios. A deficiência de gorduras boas em homens pode diminuir o nível de testosterona, o que é importante para a sua saúde reprodutiva.

Considerando que, nas mulheres, a falta de boas gorduras pode resultar em infertilidade. Portanto, gorduras boas ajudar a aumentar andrógenos, melhorar a saúde reprodutiva e diminuir a gordura corporal.