Caso você Workout antes de dormir

Manter-se em forma é extremamente importante, especialmente quando se trata do bem-estar do seu coração e pulmões. A fim de manter a forma, você deve treino diário. Muitas pessoas cometem o hábito de treino nas primeiras horas da manhã, mas o que se você estiver executando curto de tempo? E se você é uma abelha ocupada e ter tempo, apenas antes de dormir? É o momento certo para treino antes de ir para a cama? Estudos dizem que algumas pessoas tiveram uma boa noite ’ s sono, mesmo quando eles tinham exercido imediatamente antes de ir para a cama. No entanto, de acordo com alguns estudos, um número de pessoas tinha um sono pior cansativa quando trabalhavam fora antes de ir para a cama. Assim, existem inúmeros equívocos sobre, “ se você treino antes de dormir ”? Assim, com as várias ilusões sobre trabalhar fora antes de ir para a cama, você pode ficar confuso se deve ou não deve você treino antes bedtime.You pode ter muitas dúvidas em sua mente como trabalhar fora antes de dormir pode perturbar seu sono ou exercício nesse momento pode não ser tão eficaz para o seu corpo. Para responder a todas estas perguntas, você deve se familiarizar com algumas informações úteis, que irá limpar todas as suas apreensões. Abaixo estão alguns pontos importantes a este respeito: Ver PhotosIs ela boa ou má para Exercício Antes BedtimeThe coisa mais importante que você deve lembrar é que o – é obrigatório o treino! Não importa o tempo que você começa a exercer, você não deve perder a oportunidade de exercer. Exercício antes de dormir pode ’ t ser ruim, desde que você faça isso de uma maneira adequada. Apenas certifique-se de ter um exercício de luz e um pequeno lanche logo após o treino. Além disso, certifique-se de tomar um banho rápido antes de ir para a cama. Veja PhotosDoes Exercitar Antes Bed afetar o sono? Algumas pessoas podem ter problemas em dormir logo após um treino. A razão para isso é que, após o exercício de seus aumentos de temperatura do corpo e seu corpo torna-se superactivo, o que torna difícil a cochilar off.If você cair nesta categoria, você deve terminar o seu treino, pelo menos, antes de 2 horas antes de bater na cama. No entanto, para algumas pessoas, o exercício antes de dormir não tem qualquer efeito sobre o sono em qualquer way.Moreover, para alguns, exercício realmente ajuda a obter um sono melhor e para eles esta é realmente uma das várias razões para treino antes de deitar. Tudo o que você pode fazer é tentar exercitar durante uma semana para descobrir qual categoria você realmente pertencem. Ver PhotosWorking Out antes de dormir pode ajudar a dormir betterone das razões para treino antes de dormir é ter um sono melhor. Há várias dicas que você pode tentar após uma sessão de treino para obter um bom sono. Respire profundamente e meditar após o exercício, antes de dormir, para diminuir os níveis de adrenalina e ter um bom sono. Após o exercício, tem um rápido banho de água fria para baixar a temperatura do corpo

Ver PhotosUse óleos essenciais Depois de uma noite ’. S óleos WorkoutEssential e suplementos suaves como kava kava, óleo de lavanda, extrato de maracujá e magnésio em pó pode ajudar a diminuir sua ansiedade depois de um treino tarde da noite e ajudá-lo a obter um bom sono depois de um treino antes de deitar. Final Workout noite ajuda a relaxar após um agitado DayIf você realmente teve um dia muito ocupado, você pode desestressar-se por trabalhar fora antes de bater na cama. Esta é uma das melhores razões para treino antes de seus bedtime.Thus, com todos os pontos acima mencionados, você deve têm agora uma perspectiva clara sobre se você deve exercitar antes de dormir ou não.