Dicas ginásio para se livrar do braço e da Voltar Fat

Se você tem braços flácidos ou jiggly e sempre se sentir demasiado auto-consciente de usar camisas sem mangas, em seguida, tudo que você tem a fazer é ter certeza de obter seus braços firmes e fabuloso. Uma das partes jiggly mais comuns de seus braços são os tríceps. O tríceps são os grandes músculos que estão situados na parte de trás do seu membro superior. Eles são os únicos que são responsáveis ​​pelo alisamento dos braços. Uma das questões prementes que a maioria das mulheres têm estes dias é como eles poderiam perder a gordura do braço facilmente. Como equilibrar as mulheres glândulas adrenais NaturallyFor da axila é o lugar onde o corpo acumula gordura, juntamente com as coxas e quadris. Sem muito esforço e compromisso, você não pode ter os braços bem torneados e tonificada. Quanto mais você manter a segmentação dos seus braços o melhor e sexy da forma que você poderia alcançar ao longo de um período de tempo. Aqui estão algumas dicas de ginástica para se livrar de seu braço para trás e gordura. Ver PhotosTriceps Dips /Cadeira DipsGet em movimento. Para começar, tudo que você precisa é de uma cadeira estável e seguro para realizar o seu exercício, sem entraves. Quando você acertar o ginásio, tentar usar o banco. Sente-se na cadeira ou banco, desde que ele é capaz de gerir o seu peso corporal. Para começar este exercício tentar se sentar na beirada da cadeira com os pés juntos. O próximo passo, coloque as mãos na borda do assento e os pés têm de permanecer estáveis ​​sobre os truques floor.15 para tentar se você quiser ficar dedos HealthyThe tem que estar voltado para a frente e os cotovelos devem estar apontando para trás com ligeira curva. Comece por se afastando do banco, permanecendo na posição sentada e dobrar os cotovelos em 90 graus e permitir-se a ir mais baixo para o chão. Sua volta tem de ser ereta e mais perto da borda do banco (cadeira). Em seguida, estique os braços e mover seu corpo para cima de volta à posição de partida. Tente fazer 20 repetições. Fazendo mergulhos cadeira pode alvejar seu triceps.When você levantar-se, tentar endireitar os braços, mas nunca trave seus cotovelos. Os cotovelos devem estar em linha com os seus ombros. Veja PhotosBiceps CurlStart off, mantendo peso (haltere) em cada mão e, em seguida, ficar com os pés afastados. As palmas de suas mãos terá que enfrentar para a frente. Próximo passo tudo o que você precisa fazer é dobrar os cotovelos e, em seguida, tentar trazer os braços inferiores em direção ao seu ombro. Agora, abaixe os braços lentamente para trás e continuar a repetição. Ver PhotosDiamond Imprensa UpIf você quer se livrar do braço e costas gordura, então tente fazer empurrar para cima a cada dia. Comece voltado para o tapete e, em seguida, esticar os braços e as pernas um pouco (sobre a vossa mão e joelhos). Seu corpo completo precisa para se parecer com uma linha reta. Agora, coloque as mãos sob seu peito e, em seguida, fazer uma forma de diamante (com os dedos indicadores e polegares). Isso significa que as mãos terá que ser colocado sob o peito. Tente tocar os dedos indicadores juntos e os polegares juntos. Polegares podem tocar uns aos outros ou podem também sobrepor-se. Dobre os cotovelos para trazer a sua parte superior do corpo até o chão. Mantenha as costas retas e as mãos na mesma position.Allow-se para abaixar no chão e, em seguida, certifique-se de fazer o push-up. Ao fazer push-up tentar manter os cotovelos. Pausa para 2 segundos na parte inferior .mantenha as costas retas e os abdominais e no peito deve permanecer apertado. Por último, você precisa estique os braços para empurrar seu corpo de volta para a posição inicial. Ver PhotosAssisted Puxe UpsThe primeiro passo é a realização de puxar ups. Tudo que você precisa fazer é o loop uma banda no topo da barra de puxar para cima em seu ginásio. Em seguida, coloque o pé na banda. Segure a barra com as mãos ligeiramente mais larga do que a largura dos ombros. Certifique-se de permitir que as palmas das mãos para enfrentar um ao outro. Próximo tentar pendurar no comprimento do braço. Agora, você pode retornar a esta posição, o que é conhecido como um estrondo mortos, cada vez que você tenta baixar a sua volta para baixo. Os benefícios de pull-ups são de que você pode fazer este exercício praticamente qualquer lugar que você sentir vontade de fazer. E para fazer isso, tudo que você necessita é um bar e seu corpo. Certifique-se de puxar o corpo para cima em uma linha reta, trazendo a cabeça apenas acima de suas mãos. Comprimir as omoplatas juntos e, em seguida, tentar arrancar seus braços para baixo com força. Em seguida, abaixe o corpo todo o caminho de volta para baixo para permanecer no mortos pendurar (a braço reto cair também conhecido como cair morto). Tentar agarrar a barra com as duas mãos em um aperto overhand e depois pendurar durante dois minutos. Repita esta atividade. Fazer 8 a 10 repetições. Lembre-se de tentar estas dicas de ginástica para se livrar de trás e gordura do braço. Ver PhotosTriceps extensão tríceps extensão ajuda a trabalhar nos braços de gordura. Tente manter uma sobrecarga halteres com ambas as mãos. Você precisa copo ou segurar uma cabeça haltere com ambas as mãos, e é importante para levantar o peso acima da cabeça. Mais importante, os braços têm que ser reto em linha com o seu pé-quadril, que ser afastados. Próximo manter seus braços parados e, em seguida, dobre os cotovelos, de modo a diminuir o peso lentamente atrás da cabeça. Mais tarde endireitar teus braços. Agora voltar para o início. Faça 20 repetições. Estas são algumas das maneiras que você pode se livrar do braço e volta gordura.