30 melhores alimentos para Bodybuilding

Hoje, há muitos jovens que querem se exercitar e ter que perfeito bod! Musculação é uma forma de exercício que constrói seus músculos obter uma enfraquecida. Quando se trata de musculação, há muitos alimentos que você precisa consumir sessão pós-treino, e durante o curso de sua programação.

Estas são algumas melhores alimentos para fisiculturistas que foram alistados abaixo. Dê uma olhada estes alimentos o que é essencial para você consumir. Os alimentos que estão listados são ricos em proteínas e nutrientes que ajuda a aumentar a sua energia. No entanto, um fisiculturista deve ser cauteloso quando se trata de consumir certos tipos de alimentos como muito de tudo não é bom para o corpo.

Bodybuilders que não comem uma dieta saudável vai ser propenso a uma série de doenças transportadas por via aérea desde o seu sistema de imunidade será baixo. Quando você está apontando para um bom físico e exclusivamente concentrando-se em sessões de treino intensivo, não será suficiente. Fisiculturistas precisam de uma dieta saudável, que é importante, assim como uma boa hora de exercício. Aqui está uma lista de 30 melhores alimentos para musculação que todo fisiculturista deve consumir.

Aveia

Tendo aveia é a melhor maneira de iniciar seu dia. Consumir uma tigela de aveia vai aumenta o processo anabólico no corpo. Ele também irá ajudar a diminuir o armazenamento de catabolismo e gordura. Este é um dos melhores alimentos para você consumir, se você é um fisiculturista.

Eggs

Uma das maneiras mais saudáveis ​​para começar o dia é com dois ovos brancos. A clara de ovo são ricos em vitaminas A e D e vai dar-lhe uma grande quantidade de energia.

Cheese

Quando comparado com os vários tipos de queijo que é vendido no mercado, queijo cottage é o mais saudável. Na Índia, é comumente conhecida como paneer. É livre de gordura e contém grandes quantidades de proteínas que é boa comida para fisiculturistas.

Broccoli

Entre os vegetais verdes, este é um dos melhores legumes nutritivos você pode consumir. Este alimento para os fisiculturistas é a melhor, pois contém vitamina C, que ajuda a preservar a longevidade celular. Também aumenta a sua imunidade.

Peanuts

Quando se trata de musculação, um dos truques todo fisiculturista se segue é para comer saudável e comer alimentos que são enérgico como eles fornecem energia. Amendoins são um superalimento que aumenta a energia. Tem um sabor delicioso e também sacia a fome por um longo período de tempo.

Crabs

Muitos de vocês não vão gostar do sabor da carne de caranguejo, mas é um bom alimento para fisiculturistas. carne de caranguejo consiste de zinco e antioxidantes essenciais que impulsionam a força muscular ea imunidade física.

Ostras

Este alimento shell é bom para musculação (se quiser atingir os músculos tonificados e fortes). Eles são ricos em nutrientes que ajuda a aumentar a imunidade e força muscular.

Bananas

A maioria dos fisiculturistas juro pela bondade rico em nutrientes de uma banana. Este alimento musculação ajuda a aumentar a imunidade e também ajuda no metabolismo das proteínas.

Espinafre

O espinafre é a mais rica fonte de vitamina K. É conhecida por suas propriedades de fortalecimento muscular potentes também. Se fisiculturistas incluem espinafre em sua dieta diária, ele vai fazer maravilhas.

Chillis

pimentões verdes Vermelho ou é um bom alimento para musculação. Pimentões ajudam a regular a saúde óssea e fornecer boa circulação sanguínea. Elas contêm capsaicina, um composto que ajuda a prevenir a infecção, e é um remédio natural para a inflamação.

Mirtilos

Eles são uma potência de nutrientes que ajuda a manter as doenças na baía e para manter uma óptima elasticidade celular.

chá verde

a melhor coisa sobre o chá verde é que ele ajuda a promover o crescimento das bactérias intestinais benéficas. Esta bactéria ajuda a impulsionar fisiculturistas sistema imunológico e manter as doenças na baía.

Sweet Potatoes

Há muitos que tentam manter as batatas fora de sua dieta por causa de seu teor de gordura. Mas batatas doces são considerados para ser um bom alimento para musculação uma vez que tem a fonte de hidratos de carbono mais saudável. Fisiculturistas precisa de carboidratos para aumentar a sua resistência para seus treinos.

Tomate

Esta fruta vermelha bonita contém vitamina A, que é muito essencial para fisiculturistas. O seu teor de licopeno rico impede a degeneração muscular, e consumir tomates vai ajudar a melhorar as capacidades de queima de gordura.

Figuras

Estamos a falar de figos frescos e não figos secos! Os figos frescos são uma boa comida para musculação. Eles ajudam bodybuilders alcançar um físico sólido se adicionado em sua dieta diária. Um figo fresco por dia vai fazer maravilhas.

Cogumelos

Os cogumelos brancos são saudáveis ​​e é um bom alimento para musculação. Cogumelos contêm nutrientes que ajuda a promover a construção de massa muscular para os fisiculturistas.

Quinoa

Quinoa é normalmente chamado de grão inteiro, mas na verdade é uma semente. Este alimento para musculação é bom para fisiculturistas, pois é rico em aminoácidos que é bom para a construção muscular.

Mutton

Se um fisiculturista consome carne de carneiro em vez de carne vermelha, que lhe faz bem . A razão é que de carneiro constrói massa muscular com o seu alto teor de ácidos arginina e aminoácidos. Mutton também irá ajudar a reduzir a gordura da barriga.

Tofu

Tofu é um dos melhores alimentos para fisiculturistas, especialmente se você adora carne. Tofu contém todos os nutrientes necessários, que é encontrada na carne. Ele contém uma grande quantidade de aminoácidos e isoflavonas que ajudam na recuperação muscular rápida dos treinos.

Lentilhas

Se você quer ser capaz de ostentar um físico musculoso, lentilhas são um deve ter em sua dieta diária. Eles são ricos em proteínas e nutrientes.

Iogurte

O iogurte é um cremoso e deliciosa comida para musculação como contém quantidades elevadas de açúcar complexo e proteínas solúveis. Eles promover a saúde metabólica e repor as reservas físicas.

Salmon

Ele tem propriedades anti-inflamatórias que fazem uma refeição perfeita para uma sessão de pós-treino. Consumir ajudas de salmão no crescimento muscular para os fisiculturistas.

Abacaxis

Se você quiser melhorar o seu crescimento muscular, fatias de abacaxi fresco será capaz de ajudar. Fisiculturistas precisa adicionar abacaxi à sua dieta uma vez que esta frutas ajuda a alimentar o seu corpo com energia para uma sessão de treino.

Olive Oil

Se você estiver usando óleo vegetal, é aconselhável mudar para azeite para cozinhar suas refeições deliciosas. O azeite é um substituto melhor porque contém ácidos graxos essenciais e gorduras monoinsaturadas que promove a construção muscular.

Chocolate

O chocolate escuro é o melhor alimento para o fisiculturismo. Fisiculturistas que consomem de chocolate uma vez por semana vai enfrentar menos inflamação nos músculos.

Flaxseeds

Estas sementes são uma excelente fonte de proteína e fibra dietética. Fisiculturistas que consomem ajuda linhaça na melhoria da saúde cardiovascular e altas taxas metabólicas.

Amêndoas

As amêndoas são um bom lanche para os fisiculturistas. Eles têm uma fonte rica de aminoácidos que ajuda a impulsionar geração muscular.

Ricotta

É um substituto para panner. Ricotta é um queijo italiano feito de leite de ovelha. O consumo de ricota ajuda na construção muscular e aumentar o crescimento do osso para os fisiculturistas.

Beets

O nitratos que é encontrado em beterrabas vai ajudar a aumentar a vasodilatação e melhorar o desempenho dos fisiculturistas. Beterraba deve ser fervida e consumidos como um lanche vegetariano saudável.

Bok Choy

Você já ouviu falar desta boa comida para musculação? É também chamado como couve chinesa. Bok Choy é rico em vitaminas A e E. Se você tem alguns ramos de bok choy em sua dieta, ele irá promover a boa circulação sanguínea e saúde óssea.