erros de fitness são algo que você simplesmente não pode dar ao luxo de fazer. O único propósito de fazer exercícios é para ficar apto. Mas existem alguns erros de fitness que a maioria dos caras fazem. Estes erros de fitness comuns podem ser facilmente evitados. Uma parte de gyming é uma lsquo &; cara coisa ". Você vai notar que a seção de treinamento do peso do ginásio é quase exclusivamente ocupados por homens. A maioria destes erros de fitness que os homens fazem são ligados a musculação.
Os erros de fitness que a maioria dos caras fazem são geralmente os mais narcisistas. A maioria dos caras trabalhar para o espelho. Então, eles acabam trabalhando apenas sobre os músculos que são de boa aparência. Mas fitness é um processo muito mais holística. E quando você cometer certos erros de treino, você está realmente faltando o principal ponto de aptidão de ser um processo.
BENEFÍCIOS Yoga para homens com mais de 40
A maioria dos homens e tentar construir a sua massa, empurrando-se muito difícil. Às vezes, eles levantar mais peso do que é suposto. Em outros momentos, eles levantar o tipo errado de pesos ou usar pesos desajustados para as suas necessidades. Alguns erros de fitness também acontecer porque você treinar sem um bom treinador ou esquecer sua idade.
Aqui estão alguns erros de fitness que eles tendem a fazer e você precisa evitar.
Fazendo músculos frios
O aquecimento músculos é muito importante. Portanto, não basta acertar o ginásio e começar a trabalhar fora sem aquecer. A maioria das pessoas não levam a sério warm ups. Você nunca deve fazer estes erros de treino.
Alongamento demasiado rapidamente
Esticando músculos é tão importante quanto o aquecimento. Mas não confunda os dois. O aquecimento é fazer o fluxo de sangue para os músculos e alongamento está afrouxando-los. Esticar lentamente, porque você está mais propenso a lesões durante o alongamento muito rápido.
batota em Cardios
A maioria dos homens pensam que cardios são para as mulheres e homens realmente gordura que precisam perder peso. Eles economizar tempo dos cardios e tentar adicioná-lo ao peso tempo de treinamento. Nunca traí-cardios porque queima calorias é uma das principais peças de aptidão.
Indiferente Exercício
Muitas pessoas continuar fazendo flexões por muitos dias sem perder a gordura da barriga. Isso acontece porque a usar seus ombros para levantar-se, em vez de seu abdômen. Este é apenas um exemplo de unmindful exercício.
funcionando para o espelho
A maioria dos homens cometem o erro de trabalhar fora apenas em seu abs e seus bíceps. Isto ajuda-los olhar mais amplo e bem torneadas. Mas até mesmo os músculos escondidos, como os tendões precisa de treino.
Não beber bastante líquidos
Se você não beber água suficiente, você está fazendo-se propenso a lesões. Quando você se exercita, você está secando seus músculos. Você deve beber bastante líquidos como você treino.
Na sequência de celebridades Exemplos
A maioria dos homens que trabalham fora amigos follow celebridade treino como Sylvester Stallone ou Arnold Schwarzenegger. Por exemplo, o banco é um dos favoritos de Arnold Schwarzenegger. Você precisa trabalhar de acordo com a capacidade do seu corpo. . Exemplos não funcionam neste caso
elevação muito peso
É somente humana querer levantar tanto peso quanto possível para se sentir como um ‘ grandalhão '. Você precisa controlar seus instintos aqui. Concentre-se em cada movimento de levantamento de peso em vez de levantar muito peso sem pensar. Você vai ver que você tem melhores cortes.
fazendo a mesma
Workout Old
Fazendo o mesmo mês de treino de idade após mês você vai chegar na rotina do ginásio. Seu corpo se ajusta a qualquer tipo de exercício que você faz regularmente. Portanto, manter a mudar o seu treino.
Rushing as repetições
Se você tentar fazer o exercício o mais rápido possível, então você não vai conseguir cumprir resultados. Correndo os exercícios de repetição acelera o batimento cardíaco e coloca pressão sobre o seu coração.
Usando desajustado Machines
Você precisa ajustar as máquinas de ginásio como por suas necessidades cada vez que você usá-los. Nunca use máquinas de ginásio que foram ajustadas às necessidades de outra pessoa.
Esquecendo sua idade
Pode ser que você poderia fazer 500 agachamentos quando você era 35. Mas agora que você é 40, você precisa desacelere. Nunca se esqueça de sua idade e empurrar-se muito difícil.
ser um guerreiro de fim de semana
Os guerreiros do fim de semana são pessoas que trabalham fora muito durante o fim de semana para compensar a falta de exercício durante a semana. Este é um hábito perigoso. A coisa mais importante sobre o treino é a regularidade.
Ignorando Arrefecimento
É tão importante para se refrescar depois de um treino, pois é para aquecer antes do exercício. Você deve permitir que seu corpo para se refrescar ou então, você vai deixar seus músculos alto e seco.
