Top vitaminas para Muscle Building

Para os homens, os músculos são muito importantes. Em músculos gerais são uma das partes mais vitais e importantes do seu corpo. Seus músculos fazer inúmeras coisas para você, certo de pegar uma caneta, digitando em seu computador, correr, caminhar etc exigem músculos. Eles manter o seu sistema cardiovascular em boa forma. Se você não usar seus músculos com suficiente corrida ou outras atividades extenuantes, o seu coração não recebe os estímulos necessários para manter forte e saudável.

Se você se exercita suficientemente, você vai criar um equilíbrio natural contra o sobrepeso. Seus músculos são tão bons como você fazê-los. Quando você não usar os músculos do seu corpo corretamente, eles sofrem. Você precisa tomar proteínas e vitaminas suficientes para construir e manter os músculos. Juntamente com uma dieta equilibrada e saudável, você precisa ser fisicamente ativo e apto com o exercício regular. Qualquer negligência na aptidão física afeta músculos diretamente e resultar em flacidez e corpo fraco.

Quando se trata de dieta, vitaminas e proteínas são altamente essencial na construção de músculos. Vitaminas tais como vitamina B1, B2, B3, etc. C são essenciais. Seu corpo precisa para quebrar as proteínas para construir músculos e precisa de vitaminas para ajudar na construção muscular. A maioria destas vitaminas estão presentes em frutas, legumes e carne. Por isso, é importante equilibrar sua dieta que é rica em todas estas vitaminas que ajudam na construção de músculos.

importantes vitaminas essenciais para a construção muscular em seu corpo.

A vitamina B1

A vitamina B1 serve a um propósito muito importante na construção de músculos. O objetivo principal da vitamina B1 é ajudar o seu organismo a fazer uso dos carboidratos que você ingere diariamente, utilizando o nutriente para a energia. sementes de girassol são ricas em vitamina B1.

A vitamina B2

A vitamina B2 é outra vitamina importante, também conhecida como riboflavina, que ajuda o corpo a quebrar e processar a proteína três macronutrientes, caranguejos e gorduras que são essenciais na construção de músculos. O leite é uma rica fonte de riboflavina.

A vitamina B3

A niacina é uma terceira vitamina B e também desempenha um papel fundamental na produção de energia e manutenção do sistema nervoso. Além disso, é também promove um sistema digestivo saudável. carne de peito de frango é uma fonte muito boa, se niacina.

A vitamina C

A vitamina C é importante para manter os tecidos conjuntivos adequada em toda a cartilagem e tendões no corpo. É rico em propriedades antioxidantes que também irá ajudar a manter seu sistema imunológico seguro. Morangos, couve de Bruxelas, brócolis, pimentão vermelho, e mamão são ricos fonte de vitamina C.

Biotina

Biotina permite que seu corpo para maximizar o uso dos outros nutrientes que recebe e vai ajudar para manter seu suprimento de sangue vermelho. Desde que seu corpo depende das células vermelhas do sangue de transportar oxigênio pelo corpo, será especialmente importante para aqueles que estão participando de atividade física regular.

ácido fólico

O ácido fólico ajuda com a reprodução de novas células do corpo e evita a anemia. Uma xícara de lentilhas prova ser uma boa fonte de ácido fólico fornecendo quase 90% de suas necessidades diárias.

A vitamina A

A vitamina A, também conhecida como retinol, tem a função primordial de garantindo uma visão saudável e ajuda a manter o sistema imunológico indo forte desde a sua chave para o desenvolvimento da membrana mucosa. Cenoura, espinafre, batata doce, abóbora, e nabos são rica fonte de vitamina A.

A vitamina D

A vitamina D é muitas vezes referida como a "vitamina do sol", pois o nosso corpo pode fabricar por si próprios quando a luz solar direta o suficiente é dado. A vitamina D é encontrada principalmente no leite que foi fortificada, bem como salmão, camarão e ovos inteiros.