Um exercício da ioga irá dar o seu exercício que tem muitas facetas a ele. Você ganha força muscular, perder peso e se tornar apto ao fazer asanas. Ao escolher os asanas certas, você pode preparar um treino de yoga para a flexibilidade. Yoga é famosa em todo o mundo por causa do aumento da flexibilidade. É muito difícil encontrar um outro regime de exercícios que funciona em sua flexibilidade.
De certa forma, todos os asanas promover a flexibilidade e força muscular. Mas um treino de yoga para a flexibilidade deverá ainda incluir certas poses especiais de ioga. Por exemplo, o macaco representar que faz você fazer splits perna há em qualquer treino de ioga para flexionar seus músculos. Todos estes exercícios de flexibilidade trabalhar sobre os diferentes músculos do seu corpo. Assim, enquanto as poses macaco ajuda a seus pés tornar-se flexível, a ponte representam obras em seus braços.
Mesmo sua cintura, pescoço e quadris não ficam de fora dos exercícios de ioga para flexibilidade. Cada músculo em seu corpo pode ser trabalhado por tentar estes asanas. Boldsky reuniu um conjunto de asanas que devem fazer parte do seu treino de ioga para aumentar a flexibilidade. Tente estas poses de ioga para ter um montador e um corpo mais irreverente.
Standing frente Bend
Uttansana ou a curva de pé para a frente é muito útil para fazer todo o seu corpo flexível. Este asana yoga trabalha em suas costas e músculos abdominais.
enfrentando o cão
Para este asana você tem que empurrar as pernas para trás e para a frente curva que faz uma forma hill-like com o seu torso. Este exercício flexibilidade estende seus bezerros, isquiotibiais e músculos do pescoço. Também fortalece os seus braços.
Boat Pose
Para este asana, você tem que sentar e segurar as suas pernas na posição de um barco. Esta pose ajuda a flexionar seu abs, reforça a sua medula espinhal e também funciona em seus quadris.
Chair Pose
Esta postura é mais benéfico para seus tornozelos. Você tem que segurar o seu corpo na posição vertical, dobrando as pernas na altura dos joelhos. Isso permite que seus bezerros e tornozelos para ficar mais forte.
Crescent Lunge
No lunge crescente, você é esperado para avançar e levantar os braços para formar uma forma de lua crescente. Isso ajuda você a relaxar os quadris e também faz seus braços mais flexível.
Monkey Pose Ou Hanumanasna
O macaco pose é basicamente fazendo racha perna no chão. Isso faz com que seus músculos da virilha e coxas muito flexível.
Warrior Pose
Na pose do guerreiro, você está esticando ambas as suas pernas e braços. Este asana yoga faz com que ambos os seus membros muito mais flexível.
Ponte Pose
Na ponte pose que você está levantando seu corpo para formar uma ponte humana. Isso funciona em seu pescoço e músculos do peito particular.
Bow Pose
Em representam o arco, você mentir sobre seu estômago e em seguida, mantenha as pernas com as mãos. Isso permite que suas coxas e músculos ombros para ser flexionado.
