É Vegan Jain dieta saudável?

A dieta Jain é uma forma muito estrita da dieta vegan. Jainistas são os seguidores de Mahaveer Jain. Eles acreditam em uma forma extrema de não-violência. Não só eles rejeitar quaisquer produtos de origem animal, mas eles também rejeitar qualquer produto, comer o que potencialmente pode ferir um ser vivo. Uma dieta rigorosa Jain excluiria vegetais comuns, como batatas, cebolas e cenouras, porque estes são os vegetais de raiz.

Qualquer vegetal que cresce debaixo da terra tem de ser completamente arrancadas antes de comer. Assim, se quisermos comer cenouras, a planta cenoura precisa ser extirpado completamente e morrer. Isso é inaceitável para os jainistas. Pode uma dieta vegetariana estrita, tais ser saudável? Vamos ver se uma dieta Jain pode ser feita saudável, adicionando as substituições certas. Veja as fotos

soja para o leite e produtos de leite: Muitos jainistas rigorosas recusar leite devido à maneira desumana em que é extraído dos animais. Assim como você obter o cálcio e as proteínas que o corpo necessita. Soja é a única maneira de substituir o leite na dieta de vegans. Existem vários produtos de soja que podem adicionar variedade à sua dieta. Você pode ter leite de soja em vez de leite de vaca e tofu em vez de paneer.

Pulsos para a carne: jainistas não tocam carne ou peixe. Eles ainda denunciam ovos como não-vegetarianos porque não há vida dentro de um ovo. Assim como sobre as proteínas de construção muscular que o corpo necessita. Vários tipos de pulsos como rajma (feijão vermelho), lentilhas e gramas podem ser adicionados em combinação com dals para cumprir as exigências de proteína em uma dieta Jain.

Lots of integrais Cereais: a maioria dos não-vegetarianos não explorar a opção de comer cereais suficientemente. Mas se você estiver em uma dieta vegan e olhando para opções, em seguida, cereais fornecem muitas dessas opções de refeição. Além de obter algumas fibras dietéticas e hidratos de carbono, você também vai ter um monte de vitaminas.

Sementes: As sementes são os próximos superalimentos. Há muitas sementes como sementes de chia, linhaça etc que são extremamente saudável. Jainistas pode compensar as vitaminas e minerais que perdem para fora de carne e peixe por ter sementes. As sementes de linho por exemplo, são a única fonte vegetal conhecido de ácidos omega-3 gordos.

Comer na combinação certa: Quando você come alimentos na combinação certa, em seguida, seu corpo pode absorver muito mais nutrientes. Por exemplo, comer gramas com leguminosas (dals, feijões, ervilhas) ajudar seu corpo a obter 50 por cento mais proteínas do que você começa quando você comer esses alimentos em isolamento.

Jain dieta muito pode ser saudável se for planejado no caminho certo. Há muitos alimentos vegetarianos indianos que podem ajudar jainistas ser saudável e também manter sua fé.