Você sabia que determinados alimentos podem ajudar a construir músculos magros? A dieta muscular magra é um plano de dieta popular que muitas pessoas juram por. A muscular magra Diet é um livro escrito por Lou Schuler e Alan Aragão. É um plano de nutrição e exercício que é personalizado para ajudar as pessoas que querem construir o corpo que eles desejam sem ter que eliminar os alimentos que amam de suas dietas. Este plano de dieta também ajuda a manter o corpo que eles constroem para o resto de suas vidas.
Você gostaria de saber mais sobre a dieta muscular magra? Não leia este post.
O que é o músculo dieta magra Sobre
O muscular magra dieta é bastante diferente dos muitos planos de dieta por aí. Quando você seguir esta dieta, você pode comer os alimentos que você ama. Os autores do livro acreditam que a eliminação de certos alimentos não ajudar a pessoa que está tentando perder peso ou construir o corpo que eles querem. Muitas pessoas desistir de suas dietas, porque eles não gostam dos alimentos que devem ser consumidos ou não pode fazer sem alimentos proibidos da dieta a longo prazo. Importância é dada a preferência pessoal, pois é um fator que é comumente negligenciado em muitos planos de perda de peso dieta, devido a que muitos deles falhar.
O muscular magra dieta permite que aqueles que segui-lo para escolher os alimentos que eles querem consumir. O truque é saber como comer esses alimentos. Se é nutritiva e não totalmente processado, você pode comer quase tudo o que quiser. Esta dieta é projetado para ajudar na queima de gorduras, enquanto a construção de músculos ao mesmo tempo. Quando você ama os alimentos no plano de dieta que você segue, ele tem um efeito positivo sobre os níveis de sua energia, bem como o humor. Quando você pode manter a sua dieta, você, obviamente, obter os melhores resultados, e torna-se fácil para você manter o corpo que você construiu para a vida.
O que são os alimentos que ajudam na construção de Lean Muscle?
Quando se trata de construir músculos magros, os alimentos que você come desempenhar um papel importante junto com o exercício. É importante comer alimentos que são ricos em nutrientes e não processados. Aqui está uma olhada em 5 alimentos que podem ajudar a construir músculos magros:
1. Salmon:
O peixe é um dos melhores alimentos para ajudar a construir músculos magros, e salmão é a melhor escolha entre eles. Este peixe tem a combinação perfeita de vitaminas do complexo B, gorduras saudáveis, proteínas e magnésio, que ajuda na formação, reparação e recuperação dos músculos (1). Ao comer salmão, você pode construir massa muscular e queimar gordura. Você vai se sentir e parecer mais magro, adicionando este prato à sua dieta.
2. Folhas verdes Vegetais:
Para construir músculos magros, você precisa aumentar sua ingestão de vegetais que são verde e frondosa. O espinafre é uma excelente escolha, pois é rico em nutrientes. Você também deve comer mais couve, couve e acelga, etc. Pegar verduras frescas para adicionar à sua dieta da próxima vez que estão no mercado.
3. Batata-doce:
Estes são ricos em hidratos de carbono, mas pode ajudar a construir músculos magros também. Os carboidratos que contêm ajuda na estabilização de glicose em seu corpo, o que faz maravilhas na queima de gordura e preservar músculos. As batatas doces são ótimos para perda de peso como eles são ricos em fibras e mantê-lo mais completa mais tempo do que outros vegetais que contêm amido (2).
4. Ovos:
Este é um ótimo alimento para construir músculos magros, especialmente ovos brancos. A albumina é baixo teor de gordura e rica em proteínas. No entanto, você precisa fazer a gema também, então não evitá-lo completamente como é embalado com as gorduras que são saudáveis. Os ovos são excelente para a formação de massa muscular, porque eles são carregados com proteínas e nutrientes que ajudam a nutrir os músculos.
5. Amêndoas:
Esta porca é grande para a construção de músculos magros, já que contém um pouco de proteína e cargas de gorduras monoinsaturadas, que são bons para o coração. Amêndoas também são ricas em magnésio, fibras e vitamina E, que são nutrientes que ajudam na reparação muscular. Tudo que você precisa fazer é certificar-se de que você comer a quantidade certa de ganhar todos os benefícios amêndoas têm para oferecer.
Com o plano de dieta muscular magra, você pode construir o corpo que você deseja e mantê-lo para o resto de sua vida com muito pouco esforço. Portanto, esqueça sobre todos os outros modismos dieta que estão lá fora e optar por aquela que ajuda a mais. Além disso, diga-nos como este post ajudou você. Você pode comentar na caixa abaixo!
