A dieta Scarsdale foi iniciado em 1970 por Herman Tarnower, um cardiologista americano. Até hoje, ainda é considerado como um dos planos de dieta mais populares no mundo. A idéia por trás desta dieta é consumir apenas 43 por cento de proteínas, 22,5 por cento de gorduras e 34,5 por cento de hidratos de carbono.
Quando foi desenvolvido pela primeira vez, pouco se sabia sobre os riscos de uma dieta que é rico em proteínas. Uma dieta que é rico em proteínas não é recomendado hoje em dia, devido aos seus efeitos nocivos sobre os rins e o aumento do risco de desenvolvimento de osteoporose. Mesmo quando foi desenvolvido pela primeira vez na década de 70, foi recomendado que deve ser seguido apenas por 2 semanas
Scarsdale Diet Plan:.
De acordo com a dieta Scarsdale, ele é possível perder uma libra por dia. carnes magras, frutas e vegetais frescos são os principais alimentos que a dieta recomenda para aqueles que querem perder peso de forma eficaz. Apenas 3 refeições por dia, sem lanches entre é permitido. A parte da dieta lhe permite comer certos alimentos, tanto quanto você quer, especialmente quando se trata de frutas e legumes.
O plano de refeições estrita não apelar muitos e capacidade da dieta para ajudar a perder peso rapidamente é uma grande preocupação. No entanto, se você está saudável e forte o suficiente e seu médico lhe dá o sinal verde, é uma das melhores dietas disponíveis até hoje. Apenas certifique-se que você siga a duas semanas recomendado período e não exceder esse valor
como o dieta funciona:.
A dieta Scarsdale, também conhecida como a Dieta Médica Scarsdale, é um programa de dieta 2 semanas, que é baseado no consumo de uma baixa ingestão de calorias. Ele recomenda consumir apenas a cerca de 1.000 kilo /cal em um dia. Um regime de dieta, que envolve um consumo elevado de proteína, na forma de carne, peixe e legumes com baixas calorias magra é recomendado para o período inicial de 14 dias. É um um regime bastante hardcore que reduz a quantidade de carboidratos que você consome drasticamente.
Uma vez que as iniciais 2 semanas de dieta é longo, você passar pela fase de estabilização. Durante este período, você pode comer um pouco mais do que você fez durante os primeiros 14 dias. Você está autorizado a consumir 3 ovos por semana, 2 fatias de pão por dia, nozes, geléia de que é livre de açúcar e um copo de vinho por dia, se você sentir vontade de tê-lo. Fatty carne, produtos lácteos, álcool, sucos de frutas, amido, sobremesas doces, etc., são todos a ser evitado enquanto estiver nesta dieta.
A dieta Scarsdale recomenda o consumo de pelo pelo menos 4 copos de água todos os dias. É um fato bem conhecido que a água libera fora todas as toxinas em seu corpo e ajuda na perda de peso também. Ao contrário de outras dietas lá fora, este não envolve comer em porções. Você vai precisar para contar suas calorias para cada refeição
visão moderna sobre a dieta de Scarsdale:.
Uma vez que a dieta Scarsdale é um plano restritiva, que resulta em dieters sentir-se famintos após um enquanto, tornando-os comer ainda mais do que normalmente faria. É também o impede de dar o seu organismo os nutrientes essenciais de que necessita para se manter forte e saudável. Devido a isto, a dieta não é seguido por muitas pessoas hoje
No entanto, existem variantes mais saudáveis e eficazes da dieta que são conhecidas para ajudar na perda de peso.; sem o risco de perder muito peso ou a necessidade de passar fome.
Você pode perder peso super-rápida com a dieta Scarsdale, mas é importante que você lembre-se de segui-lo para os recomendados 14 dias e não para além .
