Remédios caseiros eficazes para dores de estômago em crianças:alívio natural
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“Mamãe, minha barriga está doendo.” <
O mesmo aqui.
Ao longo dos anos, elaborei uma lista de verificação de seis perguntas para dores de barriga que me ajuda a entender melhor o que meu filho está sentindo, além de vários remédios caseiros consagrados pelo tempo (e apoiados por pesquisas) para dores de estômago.
Você as encontrará abaixo, juntamente com diretrizes adicionais do Hospital Infantil de Boston, mas primeiro quero mencionar que nenhuma dessas declarações foi avaliada pelo FDA, este artigo foi revisado clinicamente quanto à precisão, mas não é um conselho médico e não se destina a diagnosticar ou tratar qualquer condição. Converse com seu médico sobre qual abordagem é melhor para seu filho.
Pronto para mergulhar? Bom! Antes de revisarmos a lista de verificação, pensei que você poderia estar se perguntando…
Por que meu filho tem problemas estomacais? ^
Qual é a diferença entre uma criança com problemas de estômago e uma criança sem? Madiha Saeed, médica de família certificada cujo feedback solicitei enquanto escrevia este artigo, a resposta é o meio ambiente.
Um grande ponto de conexão entre o mundo exterior e o mundo interior de uma criança é o trato digestivo, começando pela boca e terminando. . . bem, você sabe. Quando seu filho come e bebe, ele atrai elementos do mundo maior para seu ambiente interno. Isso pode ser bom – por exemplo, quando comem picles ricos em probióticos – ou não tão bom se encontrarem resíduos de pesticidas ou toxinas ambientais.
Quando os mundos interno e externo de uma criança estão equilibrados, tudo funciona melhor. Isto porque a maior parte do seu sistema imunitário (70-80%) e 100 biliões de micróbios (que ditam a sua saúde e até afectam os seus genes) estão no seu intestino/tracto digestivo.
Alimentos processados e toxinas ambientais podem perturbar o equilíbrio das bactérias intestinais. Se o desequilíbrio persistir por algum tempo, micróbios patogénicos ou proteínas mal digeridas podem activar o sistema imunitário, criando um “fogo” no intestino à medida que activam células imunitárias que causam inflamação e danificam as células epiteliais/junções entre as células da parede intestinal.
Com o tempo, isso leva ao aumento da permeabilidade intestinal, que às vezes é conhecida como síndrome do intestino permeável. Quando o intestino de uma criança se torna permeável, fraco e comprometido, permite que coisas passem através da membrana para a corrente sanguínea que normalmente não passariam, tais como partículas de alimentos não digeridas, glúten, vírus, bactérias nocivas e toxinas que desencadeiam o sistema imunitário e desequilibram ainda mais o microbioma intestinal. A disbiose intestinal e/ou síndrome do intestino permeável podem tornar as crianças mais vulneráveis a problemas estomacais, alergias e problemas autoimunes.
Para melhorar os problemas estomacais, o Dr. Saeed sugere diminuir o fogo no intestino e ajudar o estômago a funcionar melhor com os 5 R's.
- Retire os alimentos que podem estar incomodando seu filho (também pode ser útil conversar com seu médico sobre outras fontes potenciais de irritação, como infecções crônicas)
- Reabasteça com comida de verdade enquanto apoia a digestão
- Repovoar e restaurar o equilíbrio das bactérias boas com probióticos e prebióticos
- Repare o revestimento intestinal para garantir a absorção adequada de nutrientes e a função intestinal
- Reequilíbrio reduzindo a exposição a toxinas ambientais
Por que não usar apenas o material rosa? ^
Estou falando sobre o líquido doce e pegajoso que a maioria de nós tomava quando crianças, é claro. Adorei o sabor daquela coisa, por isso fiquei surpreso e triste ao saber que na verdade não é recomendado para crianças menores de 12 anos por questões de segurança. Ou seja, que o ingrediente ativo da versão original (que ainda hoje é vendida) é o bismuto, um metal pesado.
E não estamos falando apenas de um pouco de bismuto. De acordo com este artigo da Popular Science:
A maioria dos medicamentos modernos são moléculas orgânicas cuidadosamente sintetizadas, tão potentes que cada comprimido contém apenas alguns miligramas do ingrediente ativo. Pepto-Bismol é uma exceção fascinante, tanto porque seu ingrediente ativo é o bismuto, um metal pesado comumente usado em balas de espingarda, quanto porque há muito dele em cada dose. Tanto, na verdade, que consegui extrair um pedaço de metal de bismuto de uma pilha de comprimidos cor-de-rosa.”
Ironicamente, grandes quantidades de bismuto podem causar alguns dos sintomas que é usado para tratar – prisão de ventre, diarréia, náusea e vômito. (1)
Existe uma versão mais recente, sem bismuto, feita para crianças, mas, como a original, contém corantes artificiais e outros ingredientes que quero evitar. Por esse motivo, eu uso remédios caseiros consagrados (e apoiados por pesquisas) quando meus filhos têm dor de barriga.
Minha lista de verificação de 6 perguntas para dores de estômago ^
Quando meus filhos têm dor de estômago, faço as perguntas abaixo. Eles foram inspirados por este artigo maravilhoso da Scholastic e descobri que são um bom ponto de partida para descobrir quais remédios fazem mais sentido.
Saber as respostas a essas perguntas também pode ser muito útil ao conversar com seu médico SteadyMD ou outro profissional de saúde, se necessário. Depois de analisá-los, compartilharei com mais detalhes alguns remédios caseiros que considero úteis e as pesquisas que apoiam seu uso.
Pergunta nº 1:Dói ir ao banheiro?
Isso pode indicar constipação. Quando for esse o caso, as crianças às vezes reclamam que dói ir ao banheiro ou sentem “cólicas que ocorrem uma ou duas horas depois de uma refeição”. (2) (3)
Remédios caseiros que podem ajudar: Magnésio, Probióticos, Massagem, Acupressão. Para uso ocasional, este laxante sene também pode ser muito útil. É aromatizado com ingredientes seguros, como caramelo orgânico e baunilha, para torná-lo adequado para crianças. Também há uma versão adulta disponível.
Mudanças no estilo de vida a serem consideradas: Se a constipação for um problema frequente, o Dr. Saeed sugere remover alimentos comuns que podem estar causando problemas intestinais, como glúten, laticínios, alimentos processados ou açúcar, e focar em vegetais, proteínas limpas, gorduras saudáveis, alimentos fermentados e caldo de ossos. É importante garantir que a criança também esteja bem hidratada.
Repovoar o intestino com probióticos (a partir de alimentos ou suplementos) e prebióticos (também conhecidos como “alimento” para probióticos) também pode ser útil.
Saeed, “as crianças deveriam comer seus prebióticos, encontrados em vegetais de folhas verdes e outros alimentos ricos em fibras, que são especialmente bons para promover o crescimento de bactérias boas, junto com aspargos, cenouras, alho, alho-poró, cebola crua, rabanete, abacate, brócolis, couve de Bruxelas, pepino, nozes/sementes, lentilhas e tomates e amidos resistentes como inulina e raízes vegetais.
Ela também sugere apoiar a reparação intestinal com alimentos ricos em nutrientes como zinco, vitamina A, vitamina C e ômega 3 e reequilibrar o corpo corrigindo quaisquer deficiências nutricionais presentes. Ela observa que a deficiência de magnésio, por exemplo, pode causar prisão de ventre.
Pergunta nº 2:Você está com diarreia?
De acordo com o artigo da Scholastic, "Ter corrimentos ocasionalmente é comum em crianças. Mas quando as crianças eliminam fezes moles três ou mais vezes ao dia, isso é mais frequentemente causado por gastroenterite, uma infecção viral do estômago e intestinos (também conhecida como doença estomacal). Certos medicamentos (como antibióticos), intoxicação alimentar, infecções bacterianas e parasitas de alimentos ou água contaminados também provocam corrimentos. 'A diarreia é muito comum', diz o Dr. Rosen. 'Se acontecer muito, pode significar alergias alimentares ou uma condição gastrointestinal como a doença celíaca.’”
Remédios caseiros que podem ajudar: Probióticos e Prebióticos, Acupressão, Carvão Ativado
Mudanças no estilo de vida a serem consideradas: Se a constipação for um problema frequente, é importante chegar à causa raiz. Seu médico pode sugerir testes para alergias alimentares ou doença celíaca, etc. Se uma alergia for identificada, você desejará remover esse alimento e, em seguida, concentre-se nos outros R listados acima – reabastecer com alimentos de verdade, repovoar com bactérias boas, reparar o revestimento intestinal e reequilibrar o corpo, reduzindo a exposição a toxinas.
Pergunta nº 3:você está arrotando ou buzinando muito?
Isso pode indicar gases ou inchaço.
Remédios que podem ajudar: Probióticos, Massagem, Chá de Ervas, Carvão Ativado
Mudanças no estilo de vida a serem consideradas: Se os gases forem um problema frequente, o Dr. Saeed sugere incorporar as sugestões acima e, ao mesmo tempo, otimizar a capacidade do seu filho de digerir os alimentos.
Se o seu filho está se esforçando para comer alimentos curativos do arco-íris (alimentos com cores e nutrientes naturalmente vibrantes), é importante ter certeza de que ele está realmente digerindo o que está comendo. Bitters digestivos, água com limão e vinagre de maçã podem ajudar a aumentar a acidez estomacal, necessária para uma digestão ideal.
Se o seu filho precisar de mais ajuda com a digestão, é melhor conversar com um médico de medicina funcional que possa ajudá-lo a descobrir se o seu filho está produzindo ácido estomacal suficiente ou se precisa de suporte digestivo extra com enzimas digestivas. O médico pode verificar a acidez estomacal ideal com um teste de bicarbonato de sódio.
Pergunta nº 4:Você está chateado ou com medo?
"Dor de barriga vaga é algo que muitas crianças entre 2 e 8 anos dizem ter quando precisam de atenção ou estão estressadas, diz o Dr. Kligler. 'Esse é o lugar onde elas sentem preocupação.'" (4)
Remédios que podem ajudar: Magnésio, Massagem, Acupressão, Chá de Ervas
Pergunta nº 5:Você sente vontade de vomitar?
Se a resposta for sim, existem vários chás de ervas que têm sido tradicionalmente usados para náuseas.
Remédios que podem ajudar: Chá de ervas, Ginger Ale caseiro
Pergunta nº 6:Você sente alguma queimação? Onde?
Quando pergunto isso, estou verificando se indigestão/azia pode ser um problema. Continuo esclarecendo as questões até ter certeza de que não é simplesmente uma dor de garganta. Se eu achar que é indigestão, posso tentar um tônico digestivo ou caldo de osso.
Remédios que podem ajudar: Tônico digestivo, como esses amargos de camomila ou vinagre de maçã.
Mudanças no estilo de vida a serem consideradas: Se a indigestão for frequente, o Dr. Saeed sugere eliminar glúten, laticínios e alimentos processados.
8 remédios caseiros para dores de estômago ^
Assim que tiver uma ideia de qual pode ser o problema, decidirei um plano. Na maioria das vezes, escolho o remédio ou remédios que melhor se adaptam à situação, mas se não tiver certeza, entrarei em contato com nosso médico para obter informações adicionais. O SteadyMD, que conta com médicos de medicina funcional em sua equipe, é uma ótima opção para conversar sobre o assunto.
Aqui estão minhas opções para fazer em casa:
1 – Magnésio ^
Pode ser útil para:constipação, distúrbios emocionais
De acordo com a Dra. Carolyn Dean, autora de O Milagre do Magnésio, níveis baixos de magnésio podem desacelerar o intestino e causar prisão de ventre. Nem todas as formas de magnésio são bem absorvidas pelo trato digestivo, por isso escrevi um guia para escolher suplementos de magnésio.
Como o magnésio é bem absorvido pela pele, outra opção para melhorar os níveis é por meio de aplicação tópica, como banhos de sal Epsom ou manteiga corporal de magnésio.
O magnésio também é frequentemente chamado de “Mineral de Relaxamento” e “Pílula de Relaxamento” devido à sua capacidade de promover relaxamento e ajudar o corpo a se adaptar ao estresse, o que pode ser útil se uma dor de estômago for causada por distúrbios emocionais. (5)(6)
Também é vital para outras funções, como desintoxicação, sono e criação de proteínas – clique aqui para saber mais sobre os benefícios do magnésio.
2 – Probióticos ^
Pode ser útil para:apoiar a função intestinal saudável/fazer as coisas andarem
De acordo com Harvard Health Publications, pesquisadores do King’s College, em Londres, revisaram 14 estudos bem elaborados e descobriram que os probióticos reduziram “o ‘tempo de trânsito intestinal’ em 12,4 horas, aumentaram o número de evacuações semanais em 1,3 e ajudaram a amolecer as fezes, tornando-as mais fáceis de evacuar”.
3 – Massagem ^
Pode ser útil para:constipação, distúrbios emocionais, gases
A acupunturista pediátrica Robin Green criou um tutorial maravilhoso que demonstra os benefícios da massagem Tuina para ajudar a evacuar - além de dicas sobre como fazer isso - aqui.
Além disso, aqui está um tutorial mais geral sobre como massagear bebês e crianças com prisão de ventre e um tutorial sobre como mover bolhas de gás pelo intestino. É claro que a massagem também é útil para acalmar e acalmar as crianças. Adoro massagear as mãos ou as costas do meu filho enquanto conversamos. (Eles riem muito quando esfrego seus pés, infelizmente.)
4 – Carvão Ativado ^
Pode ser útil para:Diarréia, Náusea, Insecto Barriga, Intoxicação Alimentar Leve
O carvão ativado tem muitos usos, incluindo a absorção de toxinas. Está listado na Lista Modelo de Medicamentos Essenciais da Organização Mundial da Saúde e é frequentemente usado em salas de emergência para tratar certos tipos de envenenamentos. (7)
Em Kentucky, um centro de controle de envenenamento até conduziu um estudo que incentivou os pais a estocá-lo para situações de emergência. Quando os pais ligavam, o farmacêutico, a enfermeira ou o profissional de saúde os orientava a usá-lo quando apropriado. O estudo de 18 meses descobriu que quando os pais agiam com a orientação de um profissional de saúde qualificado, ter carvão ativado à mão melhorava os resultados para as crianças. (8)
Embora este artigo seja sobre usos não emergenciais do carvão ativado, antes de mergulharmos neles, quero dizer que o carvão ativado não se liga a todos os tipos de toxinas (álcool, soda cáustica, ferro, lítio, produtos petrolíferos e alguns produtos de limpeza, por exemplo) e ninguém deve tentar tratar envenenamento ou overdose por conta própria. Procure atendimento médico imediatamente se suspeitar que você ou outra pessoa ingeriu algo prejudicial, para que seu médico possa determinar o melhor curso de ação.
Então, como o carvão ativado pode ajudar a barriga?
É usado em muitos filtros de água para remover bactérias e vírus, por isso faz sentido que possa ajudar o corpo a eliminar certas coisas que não deveriam estar lá. Curiosamente, este estudo descobriu que o carvão ativado se ligou mais fortemente a e. coli do que as bactérias normais (benéficas) encontradas no trato digestivo.
Muitos profissionais o recomendam para uma variedade de situações, incluindo gases, problemas estomacais e intoxicação alimentar. De acordo com James F. Balch, M.D., Mark Stengler N.M.D, e Robin Young Balch, N.M.D – autores de Prescrição para curas naturais:um guia de autocuidado para tratar problemas de saúde com remédios naturais – o carvão ativado pode ser usado “para reduzir a flatulência digestiva e também para absorver toxinas prejudiciais, incluindo agentes infecciosos que causam diarreia”. (9)
Embora o mecanismo exato não seja conhecido, um estudo parece apoiar o benefício potencial do carvão ativado para gás. Os participantes com histórico de gases excessivos o suficiente para obstruir a visão dos órgãos internos em uma ultrassonografia abdominal receberam 448 miligramas (mg) de carvão ativado três vezes ao dia durante 2 dias antes de outra ultrassonografia intestinal, além de outros 672 mg na manhã do procedimento.
Depois de tomar o carvão ativado, a visibilidade no ultrassom aumentou significativamente. (10)
Drs. Balch e Stengler também recomendam carvão ativado para casos leves de intoxicação alimentar, assim como o farmacêutico Ben Fuchs, que escreve:
Pessoalmente, mantenho um frasco de cápsulas de carvão ativado em meu armário de remédios em casa e há anos tenho um pote de cinco quilos na minha farmácia. Eu o usei para intoxicação alimentar, para reduzir sintomas digestivos desagradáveis, como gases e inchaço, e para lidar com gripe estomacal. (11)
A quantidade apropriada a ser administrada deve ser discutida com seu médico, pois varia de acordo com a idade e outros fatores. Existem situações em que o carvão ativado não é recomendado, como “se a pessoa estiver inconsciente, tiver um problema intestinal que possa exigir cirurgia ou tiver tomado substâncias que não são bem absorvidas pelo carvão ativado”. (12)
5 – Chá de ervas ou Ginger Ale ^
Pode ser útil para:náuseas, perturbações emocionais, gases
Camomila – De acordo com esta análise, o chá de camomila “é especialmente útil para dissipar gases, acalmar o estômago e relaxar os músculos que movem os alimentos através dos intestinos”. Os pesquisadores também observaram que também pode ter um efeito calmante e sedativo.
Gengibre fresco ou raiz de gengibre seca – De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, “Crianças com mais de 2 anos devem tomar gengibre para tratar náuseas, cólicas estomacais e dores de cabeça. Peça ao seu médico para ajudá-lo a encontrar a dose certa.” O gengibre pode ser preparado como chá, transformado em xarope de gengibre ou transformado em refrigerante de gengibre caseiro. Adicionar um pouco de suco de limão ou vinagre de maçã ao chá de gengibre pode ser útil em casos de indigestão.
Hortelã-pimenta – O Mount Sinai Medical Center afirma que “a hortelã-pimenta (Mentha piperita), um aroma popular para chicletes, pasta de dente e chá, também é usada para acalmar dores de estômago ou para ajudar na digestão. Por ter efeito calmante e entorpecente, tem sido usado no tratamento de dores de cabeça, irritações de pele, ansiedade associada à depressão, náuseas, diarreia, cólicas menstruais e flatulência.” O artigo também alerta que a hortelã-pimenta não deve ser dada a bebês ou crianças pequenas.
Raiz de Marshmallow – O nome grego para raiz de marshmallow – althea – significa literalmente “curar”. Ele contém um polissacarídeo que reveste e protege as membranas mucosas irritadas e é incrível para dores de garganta, dores de estômago, azia, cuidados com a pele e muito mais. Eu uso no meu chá calmante para dor de garganta, que também contém ervas que são úteis para dores de estômago.
Sementes de erva-doce – Essas sementes têm sido tradicionalmente usadas para “vários problemas digestivos, incluindo azia, gases intestinais, distensão abdominal, perda de apetite e cólicas em bebês”. (13)
erva-cidreira – Segundo Rosemary Gladstar, autora deste livro sobre ervas medicinais, “Um chá feito de erva-cidreira e camomila é um excelente remédio para problemas de estômago e exaustão nervosa”. (1)
Tem sido tradicionalmente usado para aliviar os sintomas de dispepsia (também conhecida como indigestão) e distensão abdominal. Embora não tenham sido feitas muitas pesquisas nesta área, um pequeno estudo descobriu que os participantes que comeram uma sobremesa com infusão de erva-cidreira tiveram menos problemas digestivos do que aqueles que não o fizeram.
Para problemas digestivos, costuma ser combinado com camomila, lúpulo ou ulmeira. (17) Veja como fazer chá de erva-cidreira.
Semente de cominho - “O cominho é usado para problemas digestivos, incluindo azia, inchaço, gases, perda de apetite e espasmos leves de estômago e intestinos.” (14)
Yarrow – “Yarrow é uma erva antiinflamatória útil no tratamento de diarreia, flatulência, inflamação gastrointestinal e cólicas estomacais. Esta erva pode reduzir espasmos musculares lisos, o que a torna útil para certas condições gastrointestinais. Yarrow também é um tônico estomacal tradicional e um auxiliar digestivo. (9)
6 – Vinagre de maçã ^
Pode ser útil para:indigestão
Todos nós já ouvimos que a azia é causada pelo excesso de ácido estomacal. Mas depois de testar milhares de pacientes com azia na sua Clínica Tahoma, Jonathan Wright, M.D., diz que isso não é verdade em mais de 90% dos casos. Na verdade, diz ele, a azia é mais frequentemente causada por baixa acidez estomacal.
O vinagre de maçã, que aumenta os níveis de ácido no estômago, é usado há muito tempo como remédio popular para indigestão. Saiba mais sobre como ele é usado como auxiliar digestivo aqui.
7 – Compressa morna/garrafa de água quente ^
Pode ser útil para:todos os tipos de dor de barriga
Às vezes, o calor tem um efeito calmante e relaxante, portanto, vale a pena tentar uma compressa quente ou uma bolsa de água quente.
8 – Acupressão ^
Pode ser útil para:constipação, diarréia, distúrbios emocionais
Um livro que estou lendo agora – 12 pontos de acupressão para sono e bem-estar pediátrico – tem protocolos para constipação e diarreia que podem ser úteis. De acordo com a Organização Mundial da Saúde:
Embora a acupressão e a acupuntura não sejam frequentemente adotadas pela medicina ocidental, a Organização Mundial da Saúde reconheceu a acupuntura como uma modalidade eficaz para uma variedade de condições, incluindo dor lombar, dor no pescoço, ciática, dor no joelho, periartrite do ombro, dor facial (incluindo distúrbios craniomandibulares), dor de cabeça, dor dentária, disfunção temporomandibular (ATM), artrite reumatóide, indução do parto, enjôo matinal, náusea e vômito , dor pós-operatória, acidente vascular cerebral, hipertensão essencial, hipotensão primária, cólica renal, leucopenia, reações adversas à radiação ou quimioterapia, rinite alérgica, incluindo febre do feno, cólica biliar, depressão (incluindo neurose depressiva e depressão após acidente vascular cerebral), disenteria bacilar aguda, dismenorreia primária, epigastralgia aguda, úlcera péptica e gastrite aguda e crônica. (15) (ênfase minha)
A acupressão também tem uma longa história de uso como técnica calmante.
Chame um médico quando . . . ^
No ano passado, quando meu filho machucou o pulso, percebi rapidamente que provavelmente estávamos lidando com mais do que uma entorse e que ele precisava ser examinado por um médico. Estava quebrado e estou muito grato pelo cuidado maravilhoso que ele recebeu.
Parte de como cheguei a essa conclusão foi através de algum treinamento sobre “quando consultar um médico” que recebi, que foi inestimável naquele momento. Com isso em mente, quero compartilhar estas diretrizes sobre dor abdominal do Boston Children’s Hospital:
“Para dores abdominais leves, normalmente você pode esperar que seu filho melhore com remédios caseiros. Você deve ligar para seu médico se seu filho tiver:
- dor de estômago que dura mais de uma semana, mesmo que vá e venha
- dor de estômago que se torna mais intensa e frequente ou que deixa a criança com náuseas ou vômito de dor
- dor de estômago que não melhora em 24 horas
- sensação de queimação ao urinar
- diarréia por mais de dois dias
- vômito por mais de 12 horas
- febre acima de 100,4 graus Fahrenheit
- falta de apetite por mais de dois dias
- perda de peso inexplicável
Em alguns casos, a dor abdominal é sinal de algo mais sério. Você deve procurar ajuda médica imediatamente se seu filho:
- é um bebê com menos de 3 meses e está com diarreia ou vômito
- não consegue evacuar, especialmente se a criança também estiver vomitando
- está vomitando sangue ou tem sangue nas fezes (especialmente se o sangue for marrom ou escuro, preto como alcatrão)
- tem dor abdominal aguda e súbita
- tem uma barriga rígida e dura
- teve uma lesão recente no abdômen
- está com dificuldade para respirar
- está atualmente em tratamento de câncer”
Este artigo foi revisado clinicamente por Madiha Saeed, MD, médica de família certificada pelo conselho. Como sempre, este não é um conselho médico pessoal e recomendamos que você converse com seu médico.
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Fontes
1. Drogas. com. Subsalicilato de bismuto (oral)
2. Brennan, Dan (2019) Tratamentos para constipação em crianças
3. Haaf, Wendy (2019) Causas comuns de dor de estômago em crianças e quando se preocupar
4. Pevzener, Holly. Tratar dores de barriga em crianças
5. Nielsen e outros. al. (2010) A suplementação de magnésio melhora os indicadores de baixo nível de magnésio e estresse inflamatório em adultos com mais de 51 anos com sono de má qualidade
6. Deans, Emily (2011) Magnésio e o Cérebro:A Pílula Relaxante Original
7. Clínica Mayo. Carvão Ativado (Via Oral)
8. Mazel, Sharon (2002) Um antídoto melhor — se você conseguir encontrá-lo
9. Balch, MD, James F. et. al. (2016) Prescrição para curas naturais:um guia de autocuidado para tratar problemas de saúde com remédios naturais, incluindo dieta, nutrição, suplementos e outros métodos holísticos.
10. Maconi, G. et. al. (2012) Alfa-galactosidase versus carvão ativo para melhorar a visualização ultrassonográfica de órgãos abdominais em pacientes com excesso de gases intestinais
11. Fuchs, Ben. Carvão ativado para desintoxicação, intoxicação alimentar e ressacas
12. Mui, Katie (2019) Carvão ativado:o poderoso ingrediente desintoxicante que você não deseja em sua dieta regular
13. WebMD. Funcho
14. WebMD. Cominho
16. Organização Mundial da Saúde (2003) Acupuntura:Revisão e Análise de Relatórios sobre Ensaios Clínicos Controlados
17. Hoffman, David (2016) O livro completo de ervas
