Uma doença hormonal chamada síndrome do ovário policístico (SOP) danifica o sistema endócrino. Numerosas funções corporais que afetam o peso são reguladas por hormônios, inclusive quando sentimos fome, como nosso corpo utiliza os alimentos como combustível, quão estressados estamos e muito mais.
Infelizmente, há muita coisa que não entendemos sobre a SOP e como ela afeta a perda de peso de muitas maneiras diferentes. As melhores abordagens para tratar a SOP e suas causas estão atualmente sendo pesquisadas por cientistas.
Seja paciente enquanto avança
Com a SOP, perder peso pode ser difícil, mas não impossível. Você pode precisar de mais tempo para perder peso do que alguém que não tem problemas hormonais. Embora fazer pouco progresso possa ser deprimente, levar um estilo de vida saudável oferece vantagens que você talvez não veja imediatamente.
Alimentação saudável e exercícios regulares podem diminuir suas chances de desenvolver problemas de saúde a longo prazo, como diabetes e doenças cardíacas, mesmo que você não perca muito peso. Junto com os medicamentos, uma dieta saudável e uma rotina regular de exercícios podem ajudar com alguns dos sintomas mais típicos da SOP, incluindo menstruação intensa, acne, crescimento excessivo de pelos e problemas de infertilidade.
Exercício regular
Os adultos são aconselhados a praticar pelo menos 150 minutos de exercício físico todas as semanas, ou cerca de 30 minutos por dia durante a semana de trabalho. Todas as facetas da sua saúde e bem-estar, incluindo o controle de peso, se beneficiam do exercício físico regular.
Segundo estudos, quem tem SOP tem mais dificuldade do que quem não tem condição de perder peso por meio de exercícios. Mesmo que a redução de peso possa ser mais gradual, o exercício ainda oferece várias vantagens para o corpo inteiro e pode ajudar com muitos sintomas da SOP.
Equilibre sua dieta
Nenhuma dieta é eficaz para todos. Em vez disso, os especialistas aconselham qualquer pessoa que esteja tentando perder peso a se concentrar no consumo de mais proteínas, vegetais e gorduras saudáveis, ao mesmo tempo que limita a ingestão de doces e carboidratos.
Fazer essas modificações pode ajudar a diminuir a chance de desenvolver diabetes tipo 2, uma vez que muitos pacientes com SOP lutam contra a resistência à insulina e níveis elevados de açúcar no sangue. Portanto, você deve seguir um plano de dieta PCOD.
Evite restrição excessiva de calorias ou exercícios
Dietas extremas e regimes de exercícios rigorosos podem parecer uma solução rápida, especialmente se você está farto de seu progresso na redução de peso ser tão lento. No entanto, essas estratégias de “ficar magro rapidamente” podem causar mais danos do que benefícios.
Em primeiro lugar, restringir demasiado a sua ingestão calórica pode colocá-lo em risco de deficiências nutricionais, o que pode ter um impacto na sua saúde geral. A pesquisa também mostrou que a restrição calórica excessiva geralmente resulta em ganho de peso, especialmente para indivíduos que retomam padrões alimentares pouco saudáveis.
Em segundo lugar, também existem desvantagens no exercício excessivo. De acordo com uma pesquisa, o exercício por si só não resultou na quantidade desejada de redução de peso. Lesões podem resultar de esforço excessivo, especialmente se você se esforçar além de suas limitações físicas.
Peça ajuda a um médico
A SOP é uma doença complicada que tem efeitos distintos em cada indivíduo. Se você tem SOP e luta contra o peso ou outros sintomas, os especialistas recomendam que você fale com seu médico.
Sobre o autor
Ricky é formado em engenharia de ciência da computação, escritor e consultor de marketing. ele continua a estudar sobre a nanotecnologia e seus benefícios resultantes para chegar quase lá.
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