24 estratégias comprovadas para perda de peso sustentável | Dicas de especialistas

Perder peso é difícil.

Não importa como você olhe, a capacidade de perder peso e mantê-lo é uma tarefa difícil. Você passará por montanhas-russas de altos e baixos dentro e fora da balança.

Então, para ajudá-lo a ter sucesso, abaixo estão nossas 24 dicas para uma perda de peso permanente e bem-sucedida. Essas são exatamente as mesmas dicas que dou aos meus clientes e as mesmas que você precisa seguir se quiser permanecer magro para sempre.

Então, sem mais delongas, aqui estão nossas 24 dicas principais para perder peso…

1. Quando você ficar para trás, aprenda com seus erros e siga em frente
2. Quando sentir vontade de comer algo tentador, dê um passeio ou coma um pouco e depois das primeiras quedas de boca jogue o resto fora (de qualquer maneira, deixa de ficar gostoso)

3. Permita-se comer lanches saudáveis antes de dormir, pois eles o impedirão de comer demais.

4. Planeje com antecedência o que você vai comer

5. Coma com frequência e faça refeições completas com baixo teor de carboidratos

1. Nunca espere para comer quando estiver com fome porque você nunca tomará a decisão certa
2. Se você for a um restaurante, confira o cardápio on-line e escolha algumas opções antes de chegar lá. Dessa forma, você não tomará decisões com base no que as outras pessoas estão comendo e certifique-se de comer por último.
3. Evite açúcar e coma lanches sem açúcar.
4. Seja forte o suficiente para não permitir que outras pessoas afetem o que você está comendo. Tome suas próprias decisões e não se preocupe com o que as outras pessoas pensam
5. A vida após a perda de peso – você se sente mais acordado
6. Dê ao seu corpo o que ele precisa para prosperar
7. As pessoas estão vivendo seus sonhos e vidas enquanto você fica preso em seu corpo e desperdiça o seu. De repente você perdeu anos de sua vida!
8. Seu cabelo e pele vão melhorar, seu desejo desaparecerá, você não sentirá fome e seu peso mudará apenas comendo 5-6 xícaras de vegetais por dia e 3-4 porções de frutas
9. A dor de parar superou em muito a dor de seguir em frente
10. Sempre mantenha seus objetivos em mente. Faça isso de vez em quando, mas é importante permanecer no caminho certo na maior parte do tempo
11. Tire muitas fotos e aproveite a viagem
12. Comprometa-se com uma mudança de estilo de vida
13. Comece um blog para registrar toda a sua jornada para perder peso - página do Facebook cheia de apoiadores e conta no Instagram
14. Longe da vista, longe da mente
15. Comprometa-se com metas pequenas – comece comprometendo-se por apenas duas semanas
16. Comer de forma mais saudável NÃO é mais caro, na verdade, ele reduz pela metade sua conta de alimentação porque você para de ir à loja da esquina para comprar junk food e não pede comida para viagem, nem para entrega, e chega de passar pelo drive thru
17. Quanto a malhar, se você quiser muito algo, você fará!
18. Perder peso requer planejamento, dedicação e consistência.
19. Deve estar mentalmente preparado para perder peso

Sobre o autor

Robert Keith é um escritor profissional apaixonado por atividades ao ar livre, reforma residencial e desenvolvimento pessoal

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