Um peso saudável para um homem de 20 anos depende de vários fatores, o mais importante da altura. Outros fatores incluem:
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Composição corporal: O músculo pesa mais do que gordura. Portanto, uma pessoa musculosa pesará mais do que alguém com uma porcentagem de gordura corporal mais alta, mesmo na mesma altura.
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Tamanho do quadro: Pessoas com quadros maiores tendem a pesar mais.
Índice de massa corporal (IMC) O IMC é uma ferramenta comum usada para estimar uma faixa de peso saudável com base na altura. É calculado como peso (em quilogramas) dividido pela altura (em metros ao quadrado).
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Faixa de IMC saudável: 18.5 a 24.9
Como obter uma ideia aproximada (mas veja as limitações abaixo): 1.
Encontre uma calculadora de IMC: Pesquise on -line pela "Calculadora de IMC". Você encontrará muitas calculadoras gratuitas e fáceis de usar.
2.
Digite sua altura: Insira sua altura (em pés e polegadas ou centímetros).
3.
Experimento: Digite pesos diferentes para ver qual faixa de peso o coloca na faixa de 18,5-24,9 IMC.
Considerações e limitações importantes: *
BMI é uma diretriz geral, não uma medida perfeita: Como mencionado acima, ele não representa a massa muscular ou o tamanho do quadro. Uma pessoa muito musculosa pode ter um IMC que os coloca na categoria "excesso de peso", mesmo que sejam perfeitamente saudáveis.
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Veja um profissional de saúde: A melhor maneira de determinar um peso saudável para * você * é consultar um médico ou nutricionista registrado. Eles podem levar em consideração sua composição corporal individual, histórico de saúde e estilo de vida para oferecer recomendações personalizadas.
em resumo: Não posso lhe dar um peso específico sem saber sua altura. Use uma calculadora de IMC como ponto de partida, mas consulte um profissional de saúde para obter conselhos personalizados.
