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Há muitos motivos pelos quais tomar um GLP-1 pode ser uma dor. Dos efeitos colaterais ao custo, até a prescrição de um médico - existem desafios físicos e logísticos entre você e os remédios para perda de peso.
Digite:“suplementos naturais de GLP-1”. Sim, suplementos que prometem dar resultados semelhantes aos poderosos remédios para perda de peso sem o mesmo incômodo.
Entre a berberina e a casca de psyllium disputando o título de “Ozempic da natureza” e todas as novas misturas desenvolvidas pelas marcas, não faltam opções no mercado. A empresa de suplementos de Kourtney Kardashian, Lemme, tem
seis que afirmam oferecer suporte metabólico, de desejo e “tonificação” para ajudar na perda ou controle de peso, por exemplo.
Obviamente, há uma questão crítica:será que estes suplementos realmente funcionam? Pedimos respostas a médicos que tratam da obesidade.
Conheça os especialistas: Kunal Shah, MD, é professor assistente na divisão de endocrinologia do Rutgers Robert Wood Johnson Medical Center. Mir Ali, MD, é cirurgião bariátrico e diretor médico do MemorialCare Surgical Weight Loss Center no Orange Coast Medical Center.
O que é um suplemento natural de GLP-1?
Primeiro, uma rápida atualização sobre o que é um agonista do receptor GLP-1:um dos agonistas do receptor GLP-1 mais populares é o Ozempic, um medicamento semaglutida tecnicamente projetado para ajudar a controlar o açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2. (O medicamento é aprovado pela Food and Drug Administration para perda de peso sob o nome Wegovy.) Depois que pesquisas demonstraram que as pessoas poderiam perder até 11% do peso corporal com o Ozempic, sua popularidade disparou como um medicamento off-label para perda de peso.
A semaglutida funciona imitando uma proteína em seu corpo chamada peptídeo 1 semelhante ao glucagon, também conhecido como GLP-1, diz Kunal Shah, MD, professor assistente na divisão de endocrinologia do Rutgers Robert Wood Johnson Medical Center. Há também uma classe semelhante de medicamentos, chamada tirzepatida, que inclui os remédios Mounjaro (para diabetes tipo 2) e Zepbound (para perda de peso).
Eles ativam os receptores GLP-1 no corpo, levando a um aumento na produção de insulina, que ajuda a transportar a glicose para as células, onde é usada como energia, diz o Dr. Mas os agonistas dos receptores GLP-1 fazem mais do que apenas ajudar a transportar a glicose pelo corpo. “Esses medicamentos retardam o trânsito dos alimentos do estômago para o intestino, fazendo você se sentir saciado”, diz o Dr. Você também tem receptores no cérebro que modulam a fome e o metabolismo. Ozempic e outros GLP-1 sinalizam para esses receptores, fazendo você sentir menos fome, diz ele.
É claro que seu corpo produz GLP-1 naturalmente depois que você come, mas Ozempic e outros medicamentos semelhantes são formas mais confiáveis do mesmo hormônio que seu corpo produz, diz o Dr.
É aqui que entram os suplementos “naturais” de GLP-1. Esses produtos contêm uma variedade de ingredientes que as empresas afirmam que ajudarão a estimular a produção de GLP-1 em seu corpo - ou simplesmente ajudarão você a perder peso. Cada suplemento é um pouco diferente, mas estes são alguns ingredientes que continuam surgindo:
- L-taurina (um aminoácido)
- Prebióticos (fibra que alimenta bactérias benéficas no intestino)
- Casca de psyllium (uma fibra solúvel de origem vegetal)
- Boro (um oligoelemento)
- Berberina (uma substância vegetal)
- Eriomin (extrato de limão)
- Supresa (extrato de açafrão)
- Morosil (extrato de laranja sanguínea)
- Extrato de folha de chá verde (chá verde concentrado)
Todos eles podem ter impactos diferentes no corpo, sim, mas é um exagero sugerir que qualquer um teria o mesmo efeito que os medicamentos agonistas do receptor GLP-1, diz Mir Ali, MD, cirurgião bariátrico e diretor médico do MemorialCare Surgical Weight Loss Center no Orange Coast Medical Center. Muitos desses suplementos são pouco pesquisados e não têm um grande conjunto de provas sugerindo que farão uma diferença no nível GLP-1.
Os GLP-1 naturais podem ajudar na perda de peso das mulheres?
Provavelmente não, dizem nossos especialistas. “Não vi evidências convincentes de que qualquer um desses fatores tenha um impacto significativo na perda de peso”, diz o Dr. “Eles não estão nem perto dos medicamentos [para perda de peso].”
Os suplementos naturais têm “efeitos muito leves” na perda de peso, com base no que o Dr. Ali viu. Existem alguns dados que sugerem que o açafrão, o chá verde e a cúrcuma podem ter um ligeiro impacto na produção de GLP-1, diz ele, mas, novamente, não é uma tonelada.
Uma maneira de estimular efeitos semelhantes é focar nas proteínas, diz o Dr. “Comer mais proteína aumenta a produção natural de GLP-1.” Isso é verdade quer você esteja na menopausa ou tenha um problema de saúde latente que a torne propensa ao ganho de peso. A proteína pode realmente estimular efeitos semelhantes para qualquer pessoa, diz ele. Ele recomenda 1,2 a 1,5 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia, ou cerca de 30 a 35 gramas de proteína por refeição.
Portanto, embora você possa estar interessado em tomar o chamado suplemento natural de GLP-1, é improvável que você veja um grande impacto em seu peso – pelo menos, não no nível que você veria se tomasse um medicamento agonista do receptor de GLP-1.
Os GLP-1 naturais são seguros?
Se você é uma pessoa saudável e sem problemas de saúde subjacentes, provavelmente não há problema em tomar um suplemento de GLP-1. “Certamente não parece ser prejudicial para a maioria das pessoas tomá-los”, diz o Dr. Ali.
Tenha em mente que alguns deles contêm cafeína ou outros estimulantes, então você vai querer ter certeza de não exagerar além da cafeína que você já pode estar consumindo no seu dia. E se você estiver tomando algum medicamento, sempre existe o risco de qualquer suplemento interagir com ele. É por isso que você deve sempre consultar seu médico antes de tomar um suplemento de GLP-1, diz o Dr.
Também vale a pena considerar que a indústria de suplementos é em grande parte não regulamentada, tornando difícil saber se o que uma empresa afirma estar no frasco é realmente preciso. Na verdade, vários suplementos de ervas populares têm sido associados a danos no fígado e outros problemas de saúde. Portanto, para estar seguro, sempre que for comprar um suplemento, tente optar por produtos recomendados por médicos e testados por terceiros.
No final das contas, se você está tentando perder peso, consulte um médico antes de tentar uma nova estratégia ou suplemento – não importa quão promissor ele pareça. “Se você quer perder peso, comece conversando com um médico de atenção primária”, diz o Dr. Ali. “Se você se qualificar para os medicamentos reais, esse seria o melhor caminho.”
Korin Miller é redatora freelance especializada em bem-estar geral, saúde e relacionamentos sexuais e tendências de estilo de vida, com trabalhos publicados em Saúde Masculina, Saúde Feminina, Autonomia, Glamour e muito mais. Ela tem mestrado pela American University, mora perto da praia e espera um dia ter uma xícara de chá e um caminhão de taco.
