Traçando os sinais de nosso ciclo menstrual é uma boa maneira de mantendo contato com nossos corpos, nossos sentimentos e nossa saúde. Ele isalso uma boa maneira de prever nossos dias da menstruação com antecedência, mesmo se os ciclos menstruais são irregulares, e pertence saber os tempos mostfertile se estamos esperando conceber
muco cervical:. O sinal de que é mais fácil de observar é muco thecervical, uma vez que se observa no decurso do dailyactivity. Tipo fértil muco é produzido pela cérvix duringthe dias em que os óvulos estão amadurecendo e se preparando para ovulation.This muco não é apenas um indicador da fertilidade, que isessential para a fertilidade. O muco cervical alimenta o esperma, protege-los contra a acidez natural da vagina, e guidesthem para o óvulo. A seguir é uma maneira simples de observar andchart seu tipo fértil muco.
Preste atenção em como você se sentir como você vai sobre suas atividades de vida diária. Assim como você aprendeu a notar uma certa menstruação wetnessat, você começará a notar uma segunda vez molhado, butlater no ciclo, e sem sangramento. . O segundo tempo molhado iscaused pelo seu tipo de muco fértil
Cada vez que você ir ao banheiro, limpe com bothbefore papel higiênico e depois de usar o banheiro, notando: a) a sensationyou sentir como você limpe com papel higiénico , b) o que está no toalete. Gráfico o que você vê eo que você sente na followingway. Ou usar qualquer método de criação de gráficos que faz sentido para você. 1) A menstruação: marcar os dias de sangramento, de alguma forma, tais ascoloring o dia de calendário vermelho. 2) Nada: se você não vê orfeel qualquer coisa fora de sua vagina, você pode deixar o calendarblank nesses dias. 3) Algo: mas se você vê ou feelsomething - nada -como pastosa ou muco pegajoso, ou afeeling de umidade - desenhar algo, como uma gota de chuva, onthese dias. 4) Slippery algo: Se o pastosa ou mucusturns pegajosas para muco escorregadias ou uma sensação escorregadia, cor theraindrop escura para indicar a umidade escorregadia.
Depois de alguns dias escorregadias e molhadas, o muco podem desaparecer orreturn para pegajoso ou pastosa. Quando isso acontece, começa a contar o daysuntil a menstruação chega. Num ciclo fértil normal, o timebetween o último dia de muco escorregadia ou escorregadio sentindo eos menstruação seguinte é entre 11-16 dias. Você vai becomequite precisas sobre suas previsões depois de traçar para aboutthree ciclos.
O muco é o seu período mais fértil, uma vez que tipo fértil isproduced durante os dias que antecederam e incluindo ovulation.But não tente usar esta informação para controle de natalidade unlessyou procurar um professor qualificado de ornatural consciência da fertilidade planejamento familiar. No entanto, se você está esperando para becomepregnant, mapeando o muco e os tempos de secagem do ciclo willallow você a conhecer o seu período mais fértil. Ele também irá permitir youto prever a sua próxima menstruação, com precisão, e para começar de novo e relação sensível com você mesmo.
Sob a influência da hormona estrogénio, quando o fertilemucus está presente, podemos sentir corajoso e amoroso. Homens nos whobored última semana pode aparecer de repente andattractive interessante. Como a Mãe Terra em sua temporada de chuvas, estamos fullof potencial. Nós também pode estar interessado em emoções activity.These sexuais e reações são causadas pelo hormônio estrogênio, que está ficando-nos pronto para ter um bebê, embora possamos notwant que para nós ainda!
Após a ovulação, sob a influência do hormoneprogesterone, podemos sentir um pouco esvaziado em comparação com o nosso tempo molhado, fértil. Como a Mãe Terra em seu tempo seco, podemos feelquiet, com menos energia. Quando o sangramento menstrual começa, bothestrogen e progesterona estão em níveis baixos. Podemos feelsensitive, solitário, ou para dentro.
De um modo geral, escuro sangramento vermelho por cerca de três daysindicates que os hormônios são altos o suficiente para construir uma boa uterinelining e nutrir um feto no caso da concepção. No entanto, mais de três dias de forte sangramento pode ser desgastante. Threeto cinco dias de molhados, escorregadios muco 11-14 dias antes da nextmenstruation é um indicador provável da ovulação normal e ciclo afertile. Os ciclos são muitas vezes 28-30 dias desde o primeiro dia ofbleeding para o primeiro dia da hemorragia do nextmenstruation. No entanto, ciclos irregulares não indicateinfertility. Se o tempo entre o último dia de escorregadia mucusand a menstruação seguinte é 11-16 dias, o ciclo é probablyfertile. Mesmo se um ciclo não é fértil, o próximo pode muito bem befertile. Muito depende do estresse que pode estar sentindo. Mantendo achart nos permite manter todas as coisas em perspectiva, e sentir ourown harmonia com todos os ciclos da natureza
temperatura corporal basal:. Se você não tem certeza que você está ovulando, você pode tirar sua temperatura. descanso do corpo temperatureincreases quatro décimos de um grau Fahrenheit ou dois décimos de adegree centígrados sob a influência de atovulation progesterona. Observando este sinal envolve tomar o seu temperatureat ao mesmo tempo todas as manhãs antes de se levantar. (Isto não é Ashard quanto parece. Demora menos de dois minutos e você pode goback para dormir, se quiser.) Para observar o seu aumento de temperatura, comprar uma marca BD termômetro basal digital. Esta marca vai giveyou uma leitura consistente e precisa. Outro alta qualidade brandsof termômetros basal digitais também são provavelmente precisas, não buthave foi testado para a consciência da fertilidade. Certifique-se de thebattery é bom. (Você pode substituí-lo.) Um clinicalthermometer comum não é precisa o suficiente para a consciência da fertilidade. Noris o "termômetro de ouvido" (termômetro timpânica).
Leve a sua temperatura todos os dias imediatamente ao acordar, before7: 30 da manhã ritmos do corpo (ritmos circadianos) oscilam overa período de 24 horas. A sua temperatura é mais baixa na earlymorning e mais alto no período da tarde. Flutuações são greaterafter 07:30 Se você vai para a cama antes da meia-noite e acordar upbefore 07:30, você vai obter as leituras mais claras de temperatura.
Se não é conveniente para tirar sua temperatura immediatelyupon acordar, você pode levá-la durante a atividade da manhã leve. Porexemplo, se você precisa ir ao banheiro, você pode levar yourtemperature ao levantar-se e usar o banheiro. Mas beconsistent sobre as circunstâncias em que você toma yourtemperature. Se você levá-la durante a atividade da manhã leve, takeit dessa forma todas as manhãs. Não levá-la às vezes beforegetting-se e em outros momentos durante a atividade da manhã leve. Ifyou ter relações sexuais, tome a sua temperatura antes.
Muitas mulheres acham que os termómetros digitais requerem tais ashort hora de usar que é fácil de tomar o seu temperaturebefore levantar-se. Leve a sua temperatura por via oral. Sob o braço temperaturas andear não são precisos o suficiente para planningpurposes família. O termômetro emitirá um sinal sonoro suavemente várias vezes beforebeginning a apitar um pouco mais alto e repetidamente. Mantenha thethermometer sob a língua até que o beepsbegin mais alto, repetiu. Você pode ler e traçar a sua temperatura, logo que isconvenient após tomá-lo. Seu termômetro tem um recall buttonthat permite que você leia a última temperatura tomada. Certifique-se towash seu termômetro após cada utilização
Seu gráfico de temperatura:. Coloque um ponto em um gráfico na spotcorresponding à temperatura de cada dia. Juntar os pontos dias ofconsecutive. Se você não tomar a sua temperatura, um dia, não juntar os pontos em todo esse dia. Também escrever thetemperature numericamente, para se proteger contra erros de gráficos.
Interpretação seu gráfico: 1) Respire e relaxe. Estudo seu chart.2) você pode encontrar seis baixas temperaturas durante os mucusdays férteis do seu ciclo? 3) Desenhar uma linha horizontal ao mais alto ofthe seis baixas temperaturas. Esta é a sua linha de baixa temperatura. 4) Desenhe outra linha horizontal quatro décimos de um grau F. ortwo décimos de um grau C. acima de sua linha de baixa temperatura. Thisis sua linha térmica cheia do deslocamento. 5) Você pode encontrar três altas temperaturas após as baixas temperaturas? Todas as altas temperaturas deve ser acima da linha de baixa temperatura. No leastthe terceira temperatura elevada deve ser igual ou acima da linha thermalshift completo. 6) Este padrão de temperatura de baixa e altas temperaturas é chamado um padrão bifásico com uma thermalshift completo. Um padrão bifásico com um deslocamento térmico cheio confirmsthat você realmente fez ovular. Um menor, mas sustainedtemperature também aumentam provavelmente indica a ovulação.
Se você está esperando para engravidar, por favor, preste muita attentionto nutrição. Procure alimentos não transformados cultivadas withoutchemicals. Exercício com moderação. Descanse bastante. Evite o stress. Pense pensamentos felizes. Ore para que a criança desejar, andbegin enviar o seu amor criança, agora. Curar qualquer doloroso feelingsbetween você e seu companheiro, e entre ambos e yourparents. Seu companheiro deve evitar banho quente ou banhos e tightclothing, ambos menores de esperma aumento count.To yourchances da concepção, usar os molhados, escorregadios dias para sexualrelations.
Se você tem observado um padrão bifásico com uma thermalshift completo, e agora é de 18 dias desde a sua última escorregadia dia, molhado, e menstruação não chegou, você pode se sentir confiante thatyou ter concebido.
Parabéns e bênçãos!
