Pontas da perda de Top Twenty Peso, truques e Solutions

Aqui estão algumas diárias, dicas úteis para você começar, keepyou indo, e ajudá-lo a manter a sua dieta.

1. Nunca saia de casa "morrendo de fome." Sempre tem um jantar à luz lanche beforeeating em um restaurante, como uma peça de fruta, um suco glassof ou uma cenoura.

2. Não ir às compras de alimentos com o estômago vazio! Você vai ser temptedto comprar tudo à vista.

3. não ser tentado por guloseimas. Armazená-los fora da vista, offcounter-tops e como fora de alcance possível.

4. Não comer em frente à TV. Observando o -em vez tubo de boob de ver o seu prato - calmarias-lo em overeating.Also evitar ser tentado por comida e lanche comerciais

5.. Faça uma regra em sua casa para confinar suas refeições para a sala thedining ou mesa de cozinha! Nunca coma em pé! Este leadsto merendas estúpido.

6. Pense antes de beber. Álcool acrescenta muitas calorias, mas nonutrients. Além disso, ele enfraquece a sua força de vontade para evitar as escolhas wrongfood. Ressacas pode causar desejos perversos para fatty orhigh alimentos ricos em carboidratos que podem sabotar qualquer tentativa de emagrecimento.

7. Encha-se de sopa em primeiro lugar. Comece cada refeição com não-creme hotsoup; o obriga a comer devagar e enche-lo de modo que você won'tovereat.

8. Tire um tempo para saborear sua comida. Não engolir o alimento para baixo! Rushingthrough suas refeições não dar o seu cérebro o tempo que itneeds para sinalizar seu corpo que você está cheio.

9. Ao jantar fora, pedir molhos e temperos de baixa caloria onthe lado.

10. Não há nenhuma lei que exige que você terminar tudo onyour placa.

11. Prepare uma lista de compras (com menu idéias em mente) e stickto lista. Evitar ser tentado por pechinchas que storesplace de supermercado nos corredores exteriores e na parte de trás e da frente do TheStore. Os alimentos mais saudáveis ​​são geralmente nas longas narrowaisles.

12. Use panelas antiaderentes para reduzir a necessidade de cozinhar com gordura.

13. Se você deve usar óleo, tentar um saboroso como o azeite orsesame. Agora lembre-se, um pouco vai um longo caminho! Fazer apenas aspritz de óleo de ir ainda mais longe através da compra de uma Misto. A Misto é anaerosol lata que você pode preencher com uma boa gordura, como óleo de oliva orcanola.

14. Uma pitada de queijo ralado ou queijo azul irá fornecer pontapé aflavorful sem adicionar um monte de calorias para um prato de salada orgrain.

15. Se você cozinhar em grandes quantidades para a sua família, storeleftovers em recipientes de tamanho porção individuais. Esta é uma wayto controle da parcela prática por si mesmo para que você não comer toomuch em uma sessão.

16. Mordiscando off placa de outra pessoa pode parecer inofensivo - butthose calorias se somam

17!. Beba de seis a oito copos de água por dia. A beforemealtime bebida também irá ajudá-lo a se sentir completo mais rápido e por mais tempo. Wateralso ajuda seu corpo a digerir alimentos, o que é especialmente importantnow que você está comendo uma dieta rica em fibras.

18. Armazenar trata realmente tentador em recipientes opacos ou silverfoil - e colocá-los na parte de trás da geladeira. Fora ofsight fora da mente!

19. Você encher-se? Se você tem que desapertar o cinto entalhes afew após as refeições você está definitivamente comer demais!

20. bananas amassadas, ameixas e molho de maçã são grandes bakingsubstitutes para a gordura, especialmente no pão, brownie e cakemixes.