Efeitos colaterais de exercício quando está doente

Você provavelmente está bastante ciente de que fazer exercícios regularmente é bom para você. Furar a uma rotina de exercícios pode ser difícil, mas a motivação pode ajudá-lo a fazê-lo. Se você acertar o ginásio regularmente, então você deve saber o quão grande você se sente depois de um treino por uma hora sempre dia.

E uma vez que você sabe o sentimento que você raramente vai querer perder. Agora, o que você faria se você se sentir doente e para baixo com a gripe, de repente? Você provavelmente tem que pouca voz dentro de você que lhe diz para não parar o exercício e para chegar lá, então o que você deve fazer?

Você acha que seria difícil para ignorar a esteira por um dia ou dois? A resposta apropriada depende de como você se sente eo que o aflige. Como o exercício pode fazer você HappyThe responder à pergunta é ruim para treino, quando doente é um retumbante sim. Trabalhar fora quando se tem febre ou gripe pode torná-lo ainda mais doente, por isso é melhor evitar bater o ginásio.

Nem sempre é arco-íris e borboletas depois de um treino rigoroso no ginásio. Se você se exercita, você está aumentando, invariavelmente, a temperatura do corpo e fazê-lo se você tem uma febre, por sua vez pode fazer você se sentir pior sob os medicamentos de prescrição não weather.7 que podem fazer você de SickIt ruim para exercer quando você está doente. Às vezes, lidar com suor e dores pode ser difícil mais quando você está doente. Você pode exercitar mesmo se você estiver doente, se seus sintomas são dor de garganta ou nariz escorrendo ou rasgar olho.

No entanto, é melhor ouvir o seu corpo e reduzir a intensidade do seu treino para baixo um pouco . Leia mais para descobrir a resposta para o que acontece se você treino quando você está doente.

Motion Sickness

geralmente é aconselhável que as pessoas com sintomas como febre, tosse, congestão no peito, fadiga e dores musculares precisa evitar o exercício, enquanto eles estão doentes.

Há poucos pessoas que tendem a se sentir pior se eles tem que parar seu trabalho para fora, mesmo por um dia. Mas algumas vezes você precisa deixar ir, especialmente se você tem uma gripe forte e são incapazes de levantar a cabeça fora do travesseiro. Estes são o momento em que você precisa ouvir o seu corpo. Por outro lado, se é apenas um pouco snivel e você se sentir muito melhor depois de tomar medicamentos, é ok para fazer um treino. Se você está se sentindo mal, certifique-se de tomar a intensidade para baixo. Você pode escolher atividades regenerativas tais como pilates ou yoga.

Se você está doente, fazendo uma vibração exercícios baseados pode lhe dar uma sensação incômoda. Algumas pessoas experimentam a doença de movimento, enquanto eles tentam exercícios de vibração com base quando está doente.

Desidratação

A febre é uma indicação de que seu corpo está lutando contra uma infecção. Para ajudar o seu sistema imunológico a lutar contra a sua gripe, tente descansar e dar-se tempo para se recuperar. Por outro lado, se a febre for maior que significa que você está propenso a andexercise desidratação vai piorar a situação, especialmente se não estiver tomando qualquer fluidos.

Tonturas

Se você tem quaisquer sintomas como dores no corpo, calafrios, problemas de estômago e diarreia, então é melhor ter calma até se sentir melhor. Se você não se sentir até mesmo e se sentir como a obtenção de algum descanso, então é melhor para pendurar os tênis de corrida até que os sintomas diminuem. Quando você tem diarréia, você poderia ser desidratado. Um dos efeitos colaterais de exercício quando você está doente é que ele pode acelerar a desidratação. Só não se esqueça de beber bastante líquido para repor o sistema. O bug estômago não durar mais de um dia por isso é melhor para saltar o exercício quando você está doente.

Náuseas

A náusea pode ocorrer quando o seu corpo está em busca de energia e ele isn ' t prontamente available.And isso pode ser perigoso ao trabalhar para fora como você pode cair pesos, fallor ferir alguém.

privação de sono

é ruim para exercer especialmente quando você não consegue dormir ou pode ' t dormem o suficiente. Ambos os casos é um sinal de overtraining. Algumas pessoas têm a noção de que overtraining melhora a sua capacidade para dormir, mas ela só vai fazer o inverso. Se os seus padrões de sono ficar perturbado de forma consistente que é melhor para tirar alguns dias de folga do seu treino. Além disso repouso permite que o músculo para crescer.

Headache

Se você tem uma dor de cabeça ou uma dor de cabeça durante um treino, entendo que é um sinal de que você ainda não teve a ingestão de líquidos o suficiente. É, sobretudo, reviveu uma vez que você tem grande gole de água. Por outro lado, se a dor de cabeça não é melhor, mesmo depois de um par de horas após o treino, em seguida, isso significa que você lutando contra uma doença como a gripe. Os sintomas vão vir para a frente depois de ter exercido a si mesmo.

Desequilíbrio hormonal

O exercício de alta intensidade tem que ser evitado quando você está doente, pois este tipo de exercício pode aumentar a produção de cortisol (o estresse hormônio). Quando workouts se tornar extrema haverá um declínio na quantidade de células brancas do sangue no corpo e aumento da quantidade de cortisol pode dificultar a capacidade de certas células imunes para trabalhar de forma eficiente.

Tremores

Depois de fazer sua rotina de agachamento, os músculos da perna tremer, sei que isso é devido à fadiga. Você se esforçou até um ponto com o seu treino onde você tem maxed para fora. O tremor muscular é devido a baixos níveis de açúcar no sangue. A baixa da glicémia chamada hipoglicemia pode causar sintomas como fadiga, perda de consciência ou tremores.