Maneiras de manter as articulações saudáveis ​​

Você deve ter notado que as pessoas idosas sempre se queixam de dor nas articulações. Mesmo os jovens nos dias de hoje sofrem de dor crônica nas costas e quadris. Suas articulações são porções delicadas do seu corpo e você tem que cuidar deles. Seguindo algumas maneiras de manter as articulações saudáveis ​​pode poupar muita dor mais tarde na vida.

comer esses vitamina D alimentos ricos para os ossos fortes

A sua saúde óssea é extremamente importante para manter suas articulações livre de dor. É por isso que você deve comer alimentos para as articulações e ossos saudáveis. Isso normalmente inclui alimentos ricos em cálcio e vitamina D. Além disso, sua postura também é responsável por manter as articulações saudáveis. Se você tem uma má postura, você vai estar com dor perpétua.

O exercício moderado manter as articulações em condições de trabalho. Se você mais exercer-se ou tornar-se preguiçoso, as articulações vão dar-lhe problemas. Assim, uma combinação de o alimento certo, exercício e hábitos são necessários para cuidar de suas articulações.

Estas são algumas dicas para manter as articulações flexíveis e livre de dor.

Perder peso

Se você está acima do peso, então você está colocando pressão extra sobre as articulações. Então, perder algum peso e dar algum alívio para suas articulações.

Caminhar regularmente

Você não deve tornar-se inativo. Dê-se algum exercício básico todos os dias. Se você não mover as articulações se tornam rígidas.

Obter lotes de cálcio em sua dieta
é necessário

O cálcio para manter a densidade óssea adequada. Então beba leite e produtos lácteos têm. Vegetais de folhas verdes também são bons alimentos para as articulações saudáveis.

contenham vitamina D alimentos ricos

Sem vitamina D, cálcio não seja absorvido em seu ossos. Então, você precisa comer ovos e obter lotes de luz solar também.

Não excesso de exercício

Não empurre-se muito difícil no ginásio. Se você ao longo do exercício, seus ligamentos e articulações podem sofrer danos.

Alterar as posições

Não se sentar ou ficar na mesma posição por muito tempo. Sentado ou em pé na mesma posição coloca pressão sobre as articulações em seu corpo. Mudar posições distribui a pressão em todo o corpo.

interfere Parar de fumar

Smoking com a absorção de vitamina D e cálcio em seu corpo. Fumantes têm baixa densidade óssea.

Comer lotes de gorduras boas

Omega 3 ácidos graxos ajudam a manter as articulações bem lubrificadas. Se suas articulações estão secos, eles vão erodir devido ao atrito.

Usar os sapatos certos

O uso de sapatos inadequados estirpes suas articulações. Então cavar saltos altos em favor de apartamentos confortáveis.