É justamente disse que "a saúde é riqueza" e para conseguir uma boa saúde a maioria de nós está consciente sobre a dieta.
As pessoas vão para a extensão da dieta e exercício obsessão. Eles forçam-se em direção aos hábitos alimentares pouco saudáveis que mostram os efeitos negativos sobre a saúde withing alguns dias de implementingPeople que estão conscientes da saúde comer alimentos orgânicos, manter uma rotina de exercício adequado, fazer yoga e meditação para a sua paz mental. Eles vivem no equívoco de que eles estão tomando todos os esforços para ser saudável e apto. Mas, na verdade, você pode estar cometendo erros para perder peso de forma saudável também.
coisas para evitar quando
irritado
Mantendo um olho em sua dieta e evitar certos alimentos não saudáveis é bom para sua saúde mas ao fazer isso, você perca algumas opções saudáveis que você acha que são insalubres.
não basta seguir o regime de saúde cego e normalmente até sugerido por especialistas ou médicos. Leia as novas pesquisas diferentes que mostram como você pode melhorar sua saúde, inculcar certas coisas que são geralmente pensado para ser como "coisas saudáveis '.
Fatos suas mãos contar sobre sua saúde
Pessoas entrar em hábitos pouco saudáveis para perda de peso. Às vezes você fazer certas coisas, pensando que ele vai ser saudável para você, mas é realmente insalubre. Existem alguns hábitos saudáveis que são perdidas por você. A seguir estão alguns dos erros mais comuns que normalmente fazem pensar que eles vêm sob a lista de hábitos saudáveis. Dê uma olhada em alguns dos erros comuns na perda de peso.
tomando um monte de Fruit Juice
É um ditado comum que tem suco de fruta se você estiver doente ou se você estão cansados. Algumas pessoas continuam a beber mais, pensando que é feito de frutas reais. Enquanto estiver a tomar suco é bom para sua saúde, mas a moderação é a chave. sucos de frutas contêm concentrados açúcares adicionados, conservantes e corantes adicionados. Eles também não têm fibras, que são abundantes em frutas reais. O consumo excessivo pode causar açúcar elevado no sangue e outros problemas de saúde.
Não Leitura Out Etiqueta
Algumas empresas de alimentos colocar palavras sedutoras em seus produtos que mais atrai as pessoas conscientes da saúde. Eles rotula dizer "alimentos de baixa gordura", "rico em ômega 3", "baixos em calorias", "sem açúcar". Aqui não podemos culpar as empresas de alimentos, uma vez que é a sua estratégia de marketing. Use sua mente e ler os rótulos cuidadosamente e ver como seu produto chamado saudável é carregado com todas as cores artificiais e conservantes.
não comer o suficiente proteína
Outro erro comum que a saúde consciente as pessoas fazem é evitar ovos e carne como eles são uma rica fonte de proteínas. Se você é um vegetariano, você pode ter outras fontes de proteínas, tais como grãos de soja, legumes, leguminosas, etc. Não tendo dose diária recomendada de proteínas, irá torná-lo fraco e doente. Os homens precisam de tomar 56 gramas de proteína por dia e para as mulheres é de 46 gramas por dia.
Completamente evitar gorduras
Uma nova pesquisa mostrou que as gorduras saturadas naturais presentes no óleo de coco, manteiga , carne vermelha quando tomado com moderação são benéficas para a saúde. Eles remover o colesterol ruim e aumenta o nível de colesterol bom (que remove o mau colesterol). Então você não deve cortar completamente as gorduras, ter um pouco deles e ser saudável, em contraste com a crença antiga de que as gorduras são insalubres.
Contando calorias
Um dos o erro comum a evitar durante a dieta é olhar para as calorias de cada um e cada mordida que você come. Eles vão contar calorias e de alguma forma isso faz com que a sua vida miserável. O que importa é a partir de onde essas calorias são provenientes. Alguns alimentos dar-lhe mais calorias, como alimentos que contêm mais proteínas e gorduras saudáveis, mas não fazer você ganhar peso. Estes alimentos torná-lo apto e saudável. Além disso ajudá-lo a perder peso.
Reduzindo sódio Completamente
sódio ganhou uma má repetição quando se trata de saúde cardíaca e pressão arterial elevada. Embora seja verdade também, mas você não tem que cortá-la completamente em sua dieta como sódio também é essencial para o corpo. É ausência no organismo pode causar diabetes e colesterol alto nível. Observe também que 80 por cento de sal que vem em seu corpo é através de alimentos rápidos, para evitá-los.
Comer refeições freqüentes pequenas
Não é uma regra dura e rápida que você tem que comer pequenas refeições em um dia para controlar o seu peso como você se sentir menos fome e não binge sobre os alimentos. Ele funciona bem para aqueles cujo sangue açúcar nível fica abaixo com frequência e para as pessoas com hiper-acidez. No final do dia o que conta é a quantidade de comida que você comeu. Assim, aumentar a sua ingestão de alimentos por ter refeições frequentes.
comer muito de alimentos saudáveis
É comum entre as pessoas que se eles vêm a saber que um determinado alimento é saudável, eles consomem em excesso -lo, pensando que é saudável. Mais de comer de alimentos saudáveis também podem causar muitos problemas de saúde. Alguns exemplos de alimentos saudáveis que são mais consumidos são nozes, abacate, azeite, óleo de coco, frutas secas etc, esses alimentos saudáveis com moderação, a fim de evitar os seus benefícios para a saúde.
depender de suplementos nutricionais
Algumas pessoas conscientes da saúde tomar mais suplementos do que o necessário. Eles só devem ser tomadas quando o seu corpo está na necessidade deles, como deficiências nutricionais e quando se recuperando de uma doença. A pesquisa mostra que o consumo desnecessário de suplementos nutricionais causa mais mal do que bem. Você deve confiar em fontes naturais tais com cálcio e suplementos minerais.
