10 maneiras de prevenir a obesidade Em Women

Você não precisa de um cartão de membro fantasia ginásio quando você pode caminhar, correr, correr e nadar para perder peso, e se você pensou fome vai ajudar, você está errado! Independentemente de saber se você está um pouco acima do peso, gordura, ou com obesidade mórbida, a perda de peso deve ser a primeira coisa em sua mente.

Uma dieta controlada com uma combinação de exercício pode levá-lo longe em ajudar com a perda de peso tratamento. Estes são simples e as primeiras formas de prevenir a obesidade. Você também deve compreender que a obesidade é uma doença muito grave. Nos Estados Unidos, essa doença chegou a um proporções epidémicas!

problemas de obesidade a fertilidade em mulheres

A regra de ouro para parar esta doença é, alterando todo o seu estilo de vida. Quando você começar a prevenir a obesidade você será salvo de graves outras doenças como a diabetes tipo 2, hipertensão arterial, apnéia do sono, infertilidade, osteoartrite e muito mais. Acima de tudo, a prevenção da obesidade vai ajudar a seguir um estilo de vida mais feliz e saudável.

Dê uma olhada em algumas das formas de prevenir a obesidade.

Go Nutty

os pesquisadores afirmam que a gordura saudável presente em nozes fazer você se sentir completo por um longo período de tempo. Estudos também mostram que pessoas que comem nozes têm regularmente IMCs mais baixos do que aqueles que não o fazem. Então, comer um punhado de amêndoas encharcadas diária para ajudar a prevenir a obesidade.

carne magra

Construir em seu proteínas para ajudar a prevenir a obesidade em mulheres. Carne magra, como frango, peru são as melhores opções. Você também pode adicionar legumes com base alto teor de proteína, enquanto o consumo destes carnes magras para ajudar a processar a perda de peso mais rápido.

folhosos vegetarianos

A melhor maneira de prevenir a obesidade é através da adição de vegetais de folhas à sua dieta diária . Greens, cenouras, brócolis são alguns legumes notavelmente verdes que são baixos em calorias e rica em conteúdo de água com fibra de digestão lenta que o ajuda a manter-se cheio por um longo tempo.

Bem-vindo Foods Fibre

Os alimentos que são ricos em fibras são essenciais para consumir, pois ajuda na prevenção da obesidade. Alimentos ricos em fibra têm menos calorias, pouca gordura e muita proteína. Aveia, pão integral, arroz integral são algumas opções para olhar.

comer o pequeno almoço

Os estudos mostram que o consumo de café da manhã ajuda a consumir menos calorias totais para o dia. Consumir café da manhã também ajuda você a ficar energizado e em forma. Consumir alimentos ricos em fibras no café da manhã para ajudar a perder peso mais rápido.

Diga não ao álcool

O álcool é uma outra maneira de prevenir a obesidade em mulheres. A cerveja tem uma alta quantidade de calorias e uma vez que as mulheres adoram esta água de cevada, eles acham difícil deixar ir e tentar outra coisa.

esquecer que termina

Apesar de fumar ajuda você a perder peso em um ritmo rápido, nem sequer tentar torná-lo uma opção para queimar calorias.

Ignorar as dietas da moda

ignorar essas dietas da moda, pílulas de perda de peso dieta, pós perda de peso e até mesmo a queima de gordura máquinas. Estes não vai ajudar a perder peso e isso só vai adicionar a mais problemas de saúde. A melhor maneira de prevenir a obesidade é começar com um plano e se concentrar em sua realização.

Exercício Cardiovascular

Exercício três vezes por semana. Se você tem mais foco peso em exercício cardiovascular, como natação, corrida, jogging, dança, aeróbica, etc Se você tem um ginásio adesão, fazer uso de um estagiário para ajudar você a perder peso.

Coma
Saudável

Você deve incluir frutas, verduras, cereais e alimentos integrais em sua dieta diária. Manter afastado de todos os alimentos que são oleosos, gordurosos e fritos. Esta é a primeira maneira de prevenir a obesidade.