Fazer ioga vai muito além de melhorar a sua flexibilidade. Os exercícios de respiração usados em yoga irá ajudá-lo a reduzir o estresse e encontrar paz interior. Esta disciplina específica é praticado por pessoas, sem distinção de casta, credo e cor para ajudá-los a melhorar a sua saúde geral. Yoga tem poses que são referidos como asanas. Ele também tem controle de respiração que ajuda a angustiante e fornecer uma boa quantidade de oxigênio para o cérebro. Yoga também vai ajudar a aumentar a imunidade do sistema. A meditação que está envolvido com a maioria das posturas de yoga irá ajudá-lo a dormir melhor e também ajudar com a saúde geral do corpo.
Yoga Poses para ENERGYThere instantâneas são diferentes estágios de yoga que é preciso entender. Você sempre precisa começar pelo mais simples antes de chegar à forma mais elevada. Isto pode ser conseguido com a prática contínua da Ioga. As poses de ioga para iniciantes são muito simples e fácil para o corpo. Isso irá ajudá-lo a desfrutar de yoga. poses de ioga para iniciantes são usados basicamente para desestressar. A seguir são mencionados algumas posições de yoga simples que você pode fazer enquanto começando com yoga.
Pose da montanha
Esta é uma das posições simples de ioga, onde você estar alto com os pés juntos e os ombros relaxados e peso deve ser distribuído uniformemente por todo o corpo. respirações profundas é necessária enquanto você levantar os braços frente para o outro e os dedos apontando para o céu. Expire, enquanto trazendo os braços para baixo.
Cão descendente
Esta é uma das poses de ioga para iniciantes. Isso precisa ser começou por colocar as mãos sob seus ombros e joelhos sob os quadris. Mover os braços algumas polegadas de distância, pressionando as mãos sobre o tapete e se espalhando seus dedos. Em seguida, enrolar os dedos dos pés e apontar seus quadris para o teto. Esta posição deve ser mantida durante 3 respirações completas.
Warrior Pose
Esta é outra posição simples que pode ser útil para iniciantes. Fique em pé com as pernas de 3 a 4 pés afastados com o pé direito a 90 graus e pé esquerdo virou-se ligeiramente para dentro. Traga as mãos para seus quadris e, em seguida, estender os braços para os lados, relaxando os ombros. Flexione o joelho direito de 90 graus e ficar nesta posição por um minuto. Alternar lado e repita.
Triangle Pose
Esta é uma das poses de ioga para iniciantes. Estenda o braço para os lados e dobrar-se sobre a perna direita. Pés precisa ser de 3 pés afastados, com pé direito a 90 graus e na perna esquerda em 45 graus. Tocar sua mão direita no chão e estender o braço esquerdo para o teto. Sua cabeça deve estar voltado para o teto e você precisa manter essa posição por 5 respirações. Alternar lado e repita.
Cobra Pose
rosto Deite-se no chão com a palma da mão sob seu ombro. Suas pernas precisa ser ampliado com a parte superior de seus pés no chão. Aperte o seu assoalho pélvico, pressione seu ombro para baixo. Agora, empurrar com o polegar eo dedo indicador para levantar o peito do chão o máximo que puder. Relaxe e repita.
