7 mitos sobre o sono eo impacto na saúde

As pessoas exigem horas variados de sono, dependendo de vários fatores que são encontrados na vida. Enquanto existem vários fatos sobre o sono, não existem um bom número de mitos bem. Não se pode ignorar que esses mitos sobre o sono mudar a nossa forma de interpretar os pontos positivos e negativos sobre o conceito. Neste artigo, vamos explorar alguns mitos populares sobre o sono eo subsequente impacto sobre a saúde. Uma grande quantidade de impressões erradas sobre o impacto do sono sobre a saúde foram formados ao longo dos anos. Você com certeza deve se surpreender que muitos deles são apenas mitos.

O impacto da sub-sono e excesso de sono sobre a saúde são, definitivamente, tangível. Um de padrões de sono influenciar a taxa de metabolismo do corpo e contribuir para vários benefícios de saúde, bem como perigos. Vamos ir em frente e olhar para esses mitos sobre o sono e os efeitos subsequentes de sono sobre a nossa saúde.

Aqui estão 7 mitos sobre o sono e subsequente impacto sobre a saúde. Leia mais ...

Você precisa de um mínimo de 6 horas de sono

Bem, isso é um mito popular de que a maioria das pessoas falam. Por uma questão de facto, a quantidade de sono necessária depende mecanismo do corpo. Se um é usado para horas apenas cerca de 4 e meia de sono, que vai fazer muito bem. Assim, o mito do requisito mínimo de sono é, bem, não é verdade!

tirando um cochilo faz você cansado

Bem, tirando uma soneca definitivamente não torná-lo cansado. Na verdade, cerca de 15 minutos de sono irá permitir que você se tornar mais ativo depois de acordar.

Exercício antes de dormir Messes com o seu sono

Muitas pessoas são da opinião de que o exercício simplesmente antes de dormir pode interferir com o seu sono. Mas a verdade da questão é que, se você se exercita antes de dormir, as chances de você ter um sono melhor são mais pronunciadas.

colocar sleep no fim de semana

Um monte de pessoas dizer "você pode pegar no sono no fim de semana". Isso é lixo realmente! Você não pode permitir que o seu corpo a perder muito sono em uma base diária. E recuperar o atraso em todo o seu sono no fim de semana, que é lixo. Ele não funciona dessa forma.

não importa em que momento você vai dormir

Este novo é um mito absoluto que é bastante galopante. Em que hora de ir dormir importa muito. Ele tem um impacto direto sobre o metabolismo do seu corpo também. Além disso, pessoas que ficam até tarde estão em um risco três vezes maior de desenvolver depressão.

Sleeping Pills são apenas para distúrbios do sono crônicos

Um estudo recente revelou que pílulas para dormir são muito mais eficazes em tratamento da insônia quando são tomadas numa fase mais precoce do que quando a condição realmente se torna crônica. Além disso, pílulas para dormir têm melhor incidência de eficácia quando tomado antes insônia realmente se instala.

o seu normal para adormecer durante uma reuniã

Se você estava na faculdade e uma palestra expondo Seguiu-se depois do almoço, Tem certeza iria se sentir sonolento. Mas, se o seu Director está tomando uma reunião e você cochilar, ele definitivamente não é normal. Isto é devido a fadiga excessiva, algo que você não tem cuidado bem sobre e algo que tem de ser tomado cuidado.