escritório Ver PhotosYoga st? Não fique surpreso. Yoga não é apenas sobre namaskara do surya ou pendurado de cabeça para baixo do teto. yoga funcional é cheio de relaxamento que podem ajudar você recarregar seu medidor de energia no trabalho. Quando você está tendo um inferno de um dia agitado e são totalmente estressado sobre isso, então você tem que cair para trás em estresse busters que irá mantê-lo ir. Yoga é um tal prática que pode relaxar e rejuvenescer você mesmo antes de conhecê-lo. Aqui estão algumas das técnicas de relaxamento dos sábios yogues. A prática deste tipo de yoga em seu escritório não vai chamar attention.Ways para fazer ioga No Escritório: 1. Postura correta para a meditação: Você cair para trás em sua cadeira, jogue a cabeça cansada para trás, fechar os olhos e pensar que você está meditando? Infelizmente você não é. Tudo tem uma forma e relaxar não é uma exceção a ele. Se você quer acordar fresco, então não dormir. Sente-se com as costas retas, dobre as pernas em si (você pode fazer isso em uma cadeira ou sentar no chão de sua sala de conferência) dobra suas mãos em seu colo e meditar com os olhos fechados. Mesmo 5 minutos de isso vai acalmá-lo.
2. Pescoço Alongamentos: Nossa pescoço toma uma surra devido a horas constantes de trabalho na frente do computador. Yoga no escritório pode ajudá-lo a liberar o cãibras nos músculos do pescoço. Sente-se ou ficar de pé e manter suas mãos com segurança em seu colo. Abaixe o queixo em direção ao seu peito para trabalhar os músculos das costas. Agora, dobre sua cabeça para a direita (paralela à omoplata), respire profundamente algumas vezes e voltar à posição original. Faça o mesmo para o seu lado esquerdo.
3. Pulso do desenrolamento: É suas mãos que está fazendo todo o trabalho. Especialmente se você tem um trabalho de mesa, então você estará escrevendo constantemente e muitas vezes até o final do dia os dedos ficam trancados. Para evitar isso, você pode acalmar seus pulsos e dedos, usando uma técnica de relaxamento simples. Realizar-se-lhe a mão antes de você em 'parar' posição e, em seguida, por trás, ate os dedos da outra mão com ele. Empurre as palmas das mãos e relaxar. Alterar as mãos depois de 10 contagens.
4. Libertar o stress, respira fácil: Os exercícios de respiração são as melhores estresse busters de todos. Se você receber oxigênio suficiente em seu corpo, sua mente começa a liberar o estresse naturalmente. Mas há uma maneira de fazer exercícios de respiração também. Sente-se em linha reta com as costas retas e as pernas dobradas. Coloque as mãos em seu estômago como você respirar profundamente. Respiração pelo nariz e expire com o 'O' dos seus lábios. Tudo o que a tensão vai ser exalado através das respirações profundidade você exhale.Follow algumas dessas boas dicas de saúde de yoga ao fazer a ioga no escritório para se refrescar.
