5 maneiras saudáveis ​​para relaxar em uma hora!

Veja PhotosSaturdays vir, sábados ir, mas quão saudável somos nós quando se trata de relaxar nos finais de semana. Dormimos metade do dia e suínos de uma refeição pesada depois acabam festas com música alta, bebidas não saudáveis ​​e junk foods. Mas será que estamos realmente vivendo o dia?

Existem maneiras saudáveis ​​para relaxar aos sábados. A partir do minuto em que você começar e terminar o dia, pode ser calmo, calma e energizante. Relaxamento ajuda você a se livrar do estresse e medos. Ela desenvolve imunidade e prepara seu corpo para combater doenças e retardar o processo de envelhecimento.

Com a maioria de software e profissionais de negócios que sofrem de stress, há uma necessidade para chillax. Estresse aumenta a frequência cardíaca, a pressão arterial e os níveis de glicose, levando a doenças cardiovasculares e diabetes. O estresse pode levar à depressão e ansiedade que pode gradualmente matar uma pessoa mentalmente, bem como fisicamente. Dê uma olhada nas formas saudáveis ​​de gastar o seu sábados

5 maneiras saudáveis ​​para relaxar em um sábado 1. Um Early Morning Caminhada /Yoga:. Dormir cedo e acordar cedo é o mantra para passar o seu sábado de manhã . Definir o alarme às 6 e aproveitar o sol da manhã. Respirar ar puro com vitaminas vitais como a vitamina D estar disponível mais durante esse tempo. Fazer ioga durante pelo menos 15 minutos para esticar-lhe os músculos tensos e mente desestressar.

2. Um pequeno-almoço saudável: Começando o dia com a refeição certa é muito importante. frutas ricos em antioxidantes e legumes como cenouras, morangos e laranjas pode ser saboreado como suco. Um cereal saudável com frutas cortadas e nozes pode encher o estômago e, assim como fornecer a nutrição direita para o corpo. Alimentos ricos em antioxidantes (como vitaminas A, C, E e licopeno), ácidos graxos ômega-3 e ácido fólico. 3. Um banho relaxante: Hidroterapia pode fazer o seu sábado verdadeiramente rejuvenescedor. Um banho de espuma quente, com música, velas acesas e sua revista favorita irá reduzir tensões desnecessárias e proporcionar uma boa noite de sono. Os sais perfumados, pétalas de flores e velas fará você se sentir como se estivesse em seu spa particular. 4. Entretenimento: Ouvir a sua música favorita ou ler o seu livro favorito (humor e piadas) vai fazer você desfrutar e sentir a presença. Não há outro remédio do que o riso, pois libera um certo hormônio que acalma a mente e aumenta a resistência. 7. Sono: Conseguir um bom sono também tem um efeito profundo sobre a mente estressada. Dormir é uma maneira saudável de manter o corpo e ser immuned. Pelo menos 7-8 horas de sono é uma necessidade para manter seus níveis de pressão arterial em control.With estas formas saudáveis ​​fazer o seu fim de semana ou antes sábados mais significativa e agradável. Por que sentir vergonha de ser feliz, discutir estas dicas de relaxamento com amigos e família e ter a certeza de obter uma boa resposta deles.