Yoga é uma forma Hindu antigo da disciplina e da prática que incluem tomar o controle de seu corpo e mente através da meditação, respiração e adaptação de posturas corporais específicos chamados ‘ asana '. Yoga ajuda você a tomar o controle de sua mente e corpo, dando-lhe um aperto em sua vida. Ela ajuda a trazer equilíbrio para sua vida e viver em paz e harmonia com a natureza. Há equívoco generalizado de yoga de ser apenas uma forma física de exercício significou para trazer a aptidão para o corpo.
A ioga é um modo de vida que precisa ser praticado regularmente para que ela seja eficaz. Mestre da ioga é, literalmente, um mestre de si mesmo, que se traduz em ser um mestre do universo. Ele ajuda você a estar no controle total de seus pensamentos, estilo de vida, desejos e seu corpo. Você pode controlar sua fome e você pode empurrar-se ao limite de suas capacidades físicas. Ao controlar a sua respiração, você começa a controlar sua raiva.
Yoga em sua forma total é difícil de praticar em tempos limitados à disposição no estilo de vida de hoje. Beleza do yoga é a sua adaptabilidade, dependendo da sua exigência. Pode-se apenas praticar respirando parte do yoga, meditação parte dela ou prática de asanas do que o ajudam a ficar fisicamente apto. Existem várias posturas que podem ser combinados e praticados dependendo do tempo na mão.
Para as pessoas que estão confinados às suas cadeiras e computadores para a maior parte do dia, estas são algumas posturas de yoga que podem ser regularmente praticadas mesmo em seu local de trabalho.
respiração profunda
Sente-se na sua cadeira com a coluna ereta e os pés apoiados no chão. Inspire profundamente encher sua barriga, pulmões inferiores, meados pulmões, os pulmões superiores e tórax. Lentamente, expulsar o ar dos pulmões superior, médio pulmões, os pulmões mais baixos, em seguida, barriga. Concentre-se no fluxo de ar como você fazê-lo. Repita 5 vezes com os olhos fechados.
Neck rolo
Feche os olhos e deixe a sua queda queixo para baixo para o seu peito. Comece o movimento circular do seu pescoço lentamente no sentido horário e depois anti-horário. Certifique-se de fazer círculos completos com sua orelha correspondente tocar em seu ombro, enquanto circulando ao mesmo tempo manter o corpo ea mente relaxada.
Padahastasana
Em pé, com os pés tocando um ao outro. Agora expire e dobrar para baixo de seus quadris para tocar seus pés com os dedos. Mantenha os braços esticados em todo o processo. Agora subir lentamente para cima e voltar para a primeira posição.
Paschimottanasana
Sente-se no chão com ambas as pernas estendidas para a frente na frente de você. Estique os braços e corpo para a frente e tentar tocar os dedos dos pés sem dobrar os joelhos. Este asana dá um bom alongamento para as suas mãos, braços e sua coluna. Além disso, ele reduz a gordura da barriga extra e mantém o seu saudável e livre de doenças.
Warrior Pose
Esteja em linha reta e, em seguida, mover os pés cerca de 4 polegadas de distância um do outro. Levante os braços no ar e esticá-los. Agora vire a sua perna direita a 90 graus no lado direito e, consequentemente, transformar sua perna esquerda na mesma direção e esticá-la. Mantenha as costas direitas. Olhe para cima para suas mãos voltadas para o céu.
Uttitha Hasta Padangustana
Em pé, na posição Tadasana. Agora tente levantar a perna esquerda no sentido ascendente. Agora tente tocar o tornozelo da perna esquerda com a mão esquerda. Experimente-o para o outro lado também. Este asana dá uma boa massagem para sua coluna, parte inferior das costas, quadris, pernas e mãos. Ele também ajuda a reduzir as gorduras nessas áreas do corpo.
