A manga é considerado como um dos mais delicioso e frutas saudáveis. O "rei dos frutos" tem uma pele amarela, avermelhada laranja ou verde e um interior pulpy amarelo profundo. Esta fruta tropical, originou em planícies sub-Himalaia do subcontinente indiano, tem sido cultivada em muitas regiões da Índia, bem como os climas tropicais ao redor do mundo.
Esta fruta da época tem sido uma parte regular da dieta humana para cerca de quatro mil anos, graças ao seu sabor único, sabor e aroma. Você também teria saboreado este fruto, mas você sabe os benefícios da manga?
Além de seu sabor de dar água na boca, vários outros benefícios de saúde e beleza estão associados com manga e seu suco. Este artigo discorre sobre o valor nutricional do suco de manga e as suas vantagens para a pele e saúde em geral
Benefícios do suco de manga:..
Abaixo mencionados são os 10 principais benefícios do suco de manga
1. Previne o câncer:
Mango é carregado com compostos antioxidantes incluindo astragalin, methylgallat, isoquercitrina, fisetina, quercetina e ácido gálico. Todos estes compostos são considerados para ser eficaz para reduzir os riscos de mama, cólon, leucemia e cancros da próstata. Uma fibra 'pectina' dietética solúvel, presente na manga, também desempenha um papel importante a este respeito. Segundo as últimas pesquisas, pectina apara para baixo a ação de "galectina 9", que é um elemento de funcionamento em células cancerosas. Além disso, outro constituinte da manga, "lupeol" suprime as células tumorais do câncer de próstata.
2. Reduz níveis de colesterol:
Suco de manga nutre o corpo com quantidades suficientes de vitamina C. A pectina e vitamina C combinam para facilitar o corpo humano na redução dos níveis de colesterol sérico, especialmente lipoproteína de baixa densidade
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3. Mantém Pressão Arterial:
suco de manga contém o nutriente vital, potássio, que auxilia as funções dos nervos músculos, coração e. Este mineral vantajosa também regula o equilíbrio de fluidos em seu corpo e sua pressão arterial.
4. Benéfico para anemia:
O ferro é um dos nutrientes mais importantes; sua deficiência pode levar a vários problemas de saúde graves, incluindo anemia. Você pode fornecer seu corpo uma quantidade notável de ferro por consumir uma porção de suco de manga todos os dias. Suco de manga é muito vantajoso para a a-ser-mães como eles exigem um alto teor de ferro.
5. Para a saúde ocular:
Consumir mangas ou suco de manga é a melhor maneira de fornecer seu corpo o nutriente essencial, vitamina A. Ele atua como o melhor defensor contra problemas nos olhos, ou seja, olhos secos e cegueira noturna, além de promover a boa visão.
6. Limpa a pele:
Uma vantagem de suco de manga é que ele aumenta a beleza da sua pele, fornecendo nutrientes essenciais em grandes quantidades. Acne, acne e outros problemas de pele pode ser tratado usando a manga externamente. Você só precisa aplicar a polpa de manga em sua pele por cerca de dez minutos. Após o tempo recomendado, lave a pele com água morna.
7. Alkalizes o corpo inteiro:
O ácido málico, ácido tartárico e um traço de ácido cítrico estão disponíveis no suco de manga fresca. Estes ácidos facilitar a manter a reserva alcalino do corpo.
8. Ajuda na Diabetes:
A diabetes é uma doença grave que não pode ser considerado trivial. É caracterizada pela quantidade excedente de açúcar no sangue no corpo. As causas mais comuns de diabetes incluem pressão alta, colesterol alto e resistência à insulina. suco de manga (sem açúcar) controla os níveis de açúcar no normalizando os níveis de insulina, manutenção da pressão arterial e reduzindo os cholesterols ruins.
9. Melhora a digestão:
suco de manga é bem conhecido para promover a saúde do sistema digestivo por resolver uma dor de estômago. Se você está sofrendo de constipação, consumir este maravilhoso suco em combinação com toranja e abacaxi.
10. Estimula o sistema imunitário:
vitamina C, vitamina A e carotenóides são encontrados em suco de manga. Estes componentes se combinam para manter seu sistema imunológico forte e saudável
valor nutricional do suco de manga:.
suco de manga tem vários nutrientes preciosos. Uma xícara de suco de manga contém 128 calorias, com menos de 1 g cada de proteína, gordura e colesterol. 33 g de hidratos de carbono e 0,8 g de fibra estão disponíveis em uma porção
O suco, derivados de mangas frescas, é carregado com vitaminas C &.; A, juntamente com os vestígios de vitaminas B, E e K. Alguns minerais valiosos também são encontrados em sumo de manga. Uma dose contém:
USDA Nutrição Base de Dados de Nutriente Valor Mango
Nutrient
percentual de RDA (Dose diária recomendada)
Energy70 Kcal3.5% Carbohydrates17 g13% Protein0.5 g1% total Fat0.27 g1% Cholesterol0 GM0% Dietary Fiber1.80 G4.5% vitaminas
Folates14 μg3.5% Niacin0.584 mg3.5% pantotênico acid0.160 mg1% de piridoxina (vitamina B-6) 0,134 MG10% Riboflavin0.057 MG4% Thiamin0.058 MG5% vitamina C27.7 mg46% mg7 vitamina A765 IU25.5% vitamina E1.12 0,5% de vitamina K4.2 μg3.5% Minerais
Sodium2 GM0% Potassium156 MG3% MineralsCalcium10 mg1% Copper0.110 mg12% Iron0.13 mg1.5% Magnesium9 Mg2% Manganese0.027 mg1% Zinc0.04 GM0%
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