Benefícios de milho
Por simplicidade na leitura, temos discriminado neste segmento em benefícios para a saúde de milho seguidos pelos de pele e cabelo benefícios
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Além de seu delicioso sabor doce, o milho é rico em fibras, pobre em gordura e uma grande fonte de nutrientes essenciais que oferece uma série de benefícios para a saúde dado abaixo.
1. Bom para a digestão:
O milho é rico em fibras dietéticas que compreende tanto fibras solúveis e insolúveis. A fibra solúvel ajuda a bloquear a absorção de colesterol, rodando em uma consistência gelatinosa enquanto a fibra insolúvel previne a constipação e problemas intestinais, promovendo fezes moles e volumosas que podem mover-se facilmente através dos intestinos, reduzindo as chances de síndrome do intestino irritável e diarreia. Assim, ele ajuda a evitar problemas digestivos, como constipação e hemorróidas, bem como câncer de cólon. Embora milho contém ambos os tipos de fibra, que tem um elevado teor de fibra insolúvel.
2. Impede Anemia:
A anemia é causada devido à deficiência de vitamina B12 e ácido fólico. Milho contém uma quantidade significativa destes, assim como de ferro, que é um dos minerais essenciais necessários para formar novas células vermelhas do sangue. A deficiência de ferro também pode causar anemia.
3. Aumento da Energia:
O milho é considerado um vegetal amido, já que contém uma elevada quantidade de carboidratos que fornecem curto prazo e energia a longo prazo. Eles também garantir o bom funcionamento do cérebro e do sistema nervoso. Uma xícara de milho fornece cerca de 29 gramas de carboidratos. Isto é particularmente benéfico para os atletas como eles exigem mais carboidratos para otimizar o desempenho do exercício. Além disso, o milho é um carboidrato complexo, por isso é digerido em um ritmo lento, proporcionando-lhe os níveis de energia equilibrados que são livres de picos e vales. É aconselhável comer milho um par de horas antes do exercício para a energia duradoura.
4. Reduz o colesterol LDL:
O colesterol é produzido pelo fígado e existem geralmente dois tipos de colesterol, HDL ou bom colesterol e LDL ou colesterol ruim. aumentos de colesterol ruim devido à ingestão de alimentos gordurosos, enfraquecendo assim o seu coração e causando doenças cardiovasculares. milho doce é rico em vitamina C, carotenóides e bioflavonóides que manter seu coração saudável, controlando os níveis de colesterol e aumentar o fluxo de sangue. O óleo de milho tem um efeito antiaterogênico nos níveis de colesterol uma vez que reduz os níveis de colesterol, redução da absorção do colesterol pelo organismo, impedindo assim a aterosclerose e eliminação dos radicais livres por todo o corpo.
5. Facilita o ganho de peso:
O milho é uma ótima opção para as pessoas com baixo peso, referidos como "gainers duros". Eles precisam aumentar sua ingestão calórica, a fim de colocar em algumas libras em seus quadros. O milho é caloria densa e rica em carboidratos que ajuda a aumentar acima de seu corpo. Assim, ele pode ser um complemento saudável para as suas refeições, se você está abaixo do peso. Uma xícara de grãos de milho fornece tanto quanto 130 calorias.
6. Previne diabetes e hipertensão:
frutas e vegetais como o milho orgânicos têm provado ser eficaz na redução dos sinais de diabetes. O consumo regular de grãos de milho auxilia na gestão de não-insulino-dependente diabetes mellitus (NIDDM) e protege contra a hipertensão devido à presença de fitoquímicos fenólicos em milho integral. Os fitoquímicos regular a absorção e liberação de insulina no corpo, reduzindo assim as chances de picos e quedas para pacientes diabéticos e permitindo-lhes manter um estilo de vida normal. Além disso, o milho é uma boa fonte de ácido pantotênico. Esta vitamina B ajuda em hidratos de carbono, proteínas e metabolismo lipídico. Por isso, evita o stress através do apoio ao funcionamento das glândulas supra-renais. PAGE
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