Em todo o mundo, essa fruta doce, suave e cremosa é famosa pelo seu sabor agradável e benefícios de saúde notáveis. As bananas são uma entre as frutas mais consumidas no mundo e estão repletos de nutrientes essenciais que ajudam a afastar os muitos problemas fisiológicos e psicológicos. Enquanto a maioria de nós pode ir bananas sobre as bananas, você já pensou sobre os possíveis efeitos colaterais que eles poderiam ter?
Apesar de seus inúmeros benefícios à saúde, há também alguns efeitos colaterais associados à ingestão de bananas que você deve saber sobre . Aqui estão 14 deles:
Efeitos colaterais de comer banana
Acordado que as bananas, em comparação com a sua caixa favorita dos bolinhos ou batatas fritas, têm menos calorias, mas, eles ainda têm calorias suficientes para fazer você engordar. Isto é, se você não manter um guia sobre o tamanho das porções.
Uma banana de tamanho médio contém 105 calorias. Que, em comparação com uma laranja de tamanho médio (62), uma bacia de melancia em cubos (45), ou um copo de uvas (62) é muito maior. Então, se você está procurando um lanche de baixa caloria para entrar em cada poucas horas, as bananas podem não ser a melhor escolha. Em vez disso, frutas e vegetais com alto teor de água, como melancia, morangos, melão, pêssegos, pepino, alface, abobrinha, repolho, etc. para fazer melhores escolhas de lanche. Eles têm menos calorias e alto teor de fibras para mantê-lo cheio por muito tempo.
Back To TOC Página 2. Enxaqueca
Se você está muitas vezes perturbada por excruciante ataques de enxaqueca, você pode querer evitar a inclusão de bananas em sua dieta diária. Tiramina, uma substância encontrada em muitos alimentos, como queijo, peixes, carnes, e bananas é um gatilho para enxaqueca, o Centro Médico da Universidade de Maryland relatórios (1). Desde cascas de banana contêm dez vezes mais tiramina de polpa de banana, ser mais cautelosos sobre como remover os pedaços viscosos de casca da fruta antes de comer.
Back To TOC Sims 3. Hipercalemia
hipercalemia é uma condição causada devido ao excesso de potássio no sangue e é identificado através de sintomas como a taxa irregular de pulso, náusea e batimentos cardíacos irregulares que podem até levar a ataque cardíaco. De acordo com o Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual do Oregon, uma dosagem de potássio maior que 18 g pode causar hipercalemia em adultos (2). Há certos planos de dieta, como a dieta GM que recomendam ingestão excessiva de bananas em determinados dias. Se você seguir essas dietas, você poderia ser apenas pedindo problema.
Back To TOC página 4. Cárie
Sendo rico em amido, bananas pode causar graves cáries se você não manter a higiene dental apropriado. De acordo com alguns estudos, a banana pode ser ainda mais prejudicial para a sua saúde oral em comparação com chocolates, alcaçuz vermelho, e goma de mascar (3). Amidos dissolver-se lentamente na boca enquanto que açúcares dissolver rapidamente. Portanto, quando você consumir alimentos como bananas, suas partículas descansar entre os dentes por cerca de duas horas e, assim, atrair mais bactérias, resultando em mais cavidades.
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5. Sonolência
Sempre pensei que começar o dia com uma banana era uma grande idéia? O que você provavelmente não sabia era que as bananas pode fazer você se sentir sonolento, mesmo se você acabou de começar o dia. Eles são ricos em triptofano, um aminoácido que pode reduzir seu desempenho e tempo de reação mental, além de fazer você se sentir sonolento (4). Bananas também contêm doses elevadas de magnésio, um mineral que ajuda ao relaxamento muscular. Estas propriedades, no entanto, torná-los um bom lanche antes de dormir.
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6. Danos nos nervos
Uma vez que a banana contém vitamina B6 em quantidades elevadas, o seu consumo excessivo pode resultar em danos nos nervos. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, o consumo de mais de 100 mg de vitamina B6, sem receita médica pode resultar em danos nos nervos (5). No entanto, a possibilidade de dano do nervo através do consumo de banana parece rara a menos que você é um fisiculturista com uma obsessão de banana ou se você está participando de um concurso de comer bananas.
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7. Ragweed Allergy
alergia ambrósia é uma condição que faz com que seu sistema imunológico a reagir quando você inala ambrósia (ervas daninhas que crescem nos Estados Unidos) grãos de pólen. Uma pessoa que sofre desta alergia apresenta sintomas como os lábios inchados, garganta irritada, língua inchada, etc. As pessoas que já sofrem de alergia ambrósia pode experimentar sintomas semelhantes sobre o consumo ou mesmo manipulação de bananas (6).
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8. Hipersensibilidade em pacientes alérgicos ao látex
De acordo com um estudo realizado pela revista Annals of Allergy, Asma e Imunologia, aquelas pessoas que são alérgicas à hipersensibilidade de exibição de látex para bananas também (7). Sintomas como respiração ofegante, corrimento nasal, tosse, garganta inflamada e olhos lacrimejantes são comuns com esta alergia.
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9. Problemas respiratórios
Outro problema que é um desdobramento de alergia ambrósia é a inflamação. Pode constrição das vias aéreas respiratórias e causar problemas. Isso pode resultar em grave dificuldade em respirar ou engolir (8).
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10. Dor abdominal
Se você entrar em bananas que não são maduros o suficiente, você pode acabar com uma dor de estômago severa. Você também pode sentir náuseas, juntamente com a dor abdominal. bananas verdes contêm uma elevada quantidade de amido resistente que leva um longo tempo para o seu organismo a digerir. Você também pode ter vômitos imediato ou diarreia.
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11. Choque anafilático
Alguns indivíduos alérgicos à banana também pode experimentar uma resposta imune sério com uma queda súbita na pressão arterial. Seus problemas respiratórios inibir os níveis de oxigênio no sangue de subir, e eles podem experimentar choque. Fique atento para sintomas como aumento ou redução da taxa de pulso, tonturas e desmaios. Um estudo realizado pelo Journal of Medical caso relatórios revela tais casos extremos de alergia a banana, mesmo em recém-nascidos (9). O estudo sugere ainda que enquanto a introdução de alimentos sólidos para seus bebês, os pais devem ser cautelosos e considerar a banana como um alérgeno potencial.
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12. Constipação
Chocado? Sim, ficamos chocados demais ao saber que bananas causar prisão de ventre! Tudo junto, sabemos que os movimentos de ajuda bananas intestinais, mas a magia reside na forma como maduras as bananas são. bananas verdes ou verdes são ricos em amido resistente, que podem aumentar o risco de prisão de ventre. Eles ainda contêm altas doses de ácido tânico que possui um efeito inibidor sobre o tracto digestivo. O ácido tânico obstrui a secreção do fluido gastrointestinal e inibe a motilidade gastrointestinal (10). Uma banana madura, por outro lado, pode ajudar a aliviar a prisão de ventre. Bananas têm sido relatados como alimentos que causam constipação (11).
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13. Gás
bananas de consumo possa resultar do gás (12). Eles contêm fibras solúveis e frutose, ambos os quais podem causar gás. Se de repente você aumentar sua ingestão de fibra ou consumi-lo em grandes quantidades, é preciso um grande esforço para o seu intestino grosso para quebrar as fibras, e pode, portanto, causar gás. Da mesma forma, no caso de frutose, quando tomado em grandes quantidades, o seu corpo pode encontrar dificuldades para digeri-lo.
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14. Risco de diabetes tipo 2
Bananas encaixar o "nível médio" categoria de alimentos glicêmico, o que significa que eles têm a capacidade de causar um ligeiro aumento em seus níveis de açúcar no sangue. Uma vez que o consumo excessivo de alimentos com alto índice glicêmico pode aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2, obesidade e doenças cardiovasculares, você deve regular a ingestão de bananas. Isto é tanto mais verdadeiro no caso das bananas maduras, que têm um maior índice glicémico em comparação com as bananas regulares (13). Atente para quantos você come em um dia
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Cuidado
Aqui estão algumas advertências e precauções relativas ao consumo de bananas:.
Maior interações
de acordo com um relatório publicado pela National Consumers League e da Food and Drug Administration dos Estados Unidos, a seguir estão as principais interações de banana-drogas (14):
1. Beta-bloqueadores
Se você é um paciente de coração, o seu médico pode prescrever-lhe um tipo de medicamento chamado beta-bloqueadores. Esta medicação provoca um aumento no nível de potássio no sangue. É necessário, portanto, consumir bananas com moderação, como eles são ricos em potássio e pode causar um aumento perigoso dos níveis de potássio no sangue.
2. Oxazolidinona Antibacterianos
Se você estiver em antibacterianos de oxazolidinona, você pode querer assistir a sua ingestão de bananas. Bananas contêm tiramina que pode causar um aumento perigoso na sua pressão arterial quando suplementados com agentes antibacterianos de oxazolidinona. Verifique com seu médico sobre a ingestão permitido.
3. Inibidores da ECA (enzima conversora da angiotensina-inibidores)
Os médicos prescrevem esses medicamentos para baixar a pressão arterial ou tratar a insuficiência cardíaca. Tal como beta-bloqueadores, elas aumentam a quantidade de potássio no sangue. Você deve, portanto, evitar overindulging no sector das bananas, se você estiver com esta droga como você pode experimentar batimento cardíaco irregular e palpitações.
4. Diuréticos
Os médicos prescrevem diuréticos para ajudar o corpo a remover a água, sódio e cloreto. Diuréticos também ajudam a reduzir o inchaço causado por problemas cardíacos ou hepáticos. Eles ajudam a tratar a hipertensão arterial também. Uma vez que alguns diuréticos aumentar os níveis de potássio no corpo, você deve diminuir a ingestão de bananas como eles podem aumentar ainda mais o nível de potássio no sangue, o que pode ser perigoso.
Embora nós listamos abaixo toda a contras de comer bananas, não podemos negar o fato de que, quando consumidos com moderação, eles são bons para você. A menos, claro, você tem um problema de saúde que não permite que você para comê-los.
O Departamento de Agricultura dos EUA recomenda a cada adulto saudável para desfrutar de duas xícaras de frutas por dia (equivalente a duas bananas). Em vez de fazer bananas sua dieta básica, você deve tê-los ao lado de outros alimentos saudáveis. Só então, você pode fazer o melhor dos benefícios de bananas.
Hope abordamos algumas das perguntas que você possa ter tido sobre bananas. Não nos dar seu feedback na seção de comentários abaixo.
