10 benefícios de saúde surpreendentes de polpa de verão

Benefícios de abobrinhas

as abobrinhas tem muitos benefícios de saúde, e alguns dos mais importantes são as seguintes:

1. Vitamina-Rich

abobrinha é especialmente rica em vitaminas como a vitamina C, vitamina A e outros minerais como o magnésio, ácido fólico, cobre, riboflavina e fósforo. Ele tem uma alta concentração de carotenóides, como beta-caroteno. abobrinha também contém uma quantidade elevada de potássio e manganês, que ajuda a fluidos de equilíbrio e de glicose processo. abobrinha é rica em outros nutrientes essenciais, como fibra dietética, bem.

2. Alivia sintomas da TPM

abobrinha é uma rica fonte de manganês mineral. O manganês ajuda a reduzir os sintomas da TPM e mulheres que incluí-lo em sua experiência dieta dores menores e menos oscilações de humor do que as mulheres que não consomem abobrinha. Então, você sabe o que você precisa para adicionar à sua salada na hora do almoço.

3. Saúde do Coração

abobrinha é baixo em gordura e não contém colesterol. Gordura e colesterol geralmente levam a problemas cardíacos. Então, incluindo polpa de verão em sua dieta reduz suas chances de contrair ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Os nutrientes presentes em abobrinha também torná-lo um agente eficaz para promover a saúde do coração. O magnésio reduz a pressão arterial, enquanto o beta-caroteno e vitamina C evitar a oxidação do colesterol. Como oxida colesterol e linhas das artérias, consumindo polpa de verão pode reduzir diretamente suas chances de contrair a aterosclerose. O nível de ácido fólico da polpa de verão ajuda a reduzir produtos químicos como homocisteína. Homocisteína pode aumentar o risco de contrair uma doença cardíaca ou acidente vascular cerebral.

Enquanto os nutrientes contribuem para a saúde do coração, alto nível de fibra da polpa de verão também ajuda os níveis de colesterol em seu corpo. Então, você está comendo algo que limpa o colesterol em suas artérias e mantém-lo saudável.

4. Contagem Low-Calorie
polpas

Verão são baixos em calorias. O teor de carboidratos também é bastante baixa. Além disso, não contém qualquer colesterol. Então, se você está olhando para entrar em forma, polpa de verão é a melhor escolha para você.

5. Previne o cancro

As abobrinhas são ricos em antioxidantes. Eles contêm grandes quantidades de vitaminas A e C, que ajudam os radicais livres danos de indução e câncer-causando purga do seu corpo. O alto teor de beta-caroteno protege seu corpo de produtos químicos e substâncias cancerígenas perigosas. Os altos níveis de vitamina C também retardar o processo de envelhecimento e inibir o crescimento de células cancerígenas.

6. Colon Saúde

O conteúdo de alta fibra de polpa de verão faz com que seja um excelente agente para a remoção de toxinas do seu corpo. É um agente de volume bom, o que ajuda a empurrar as fezes através do intestino grosso.

7. Previne a constipação

O conteúdo de alta fibra não só promove a saúde do cólon, mas também previne a constipação. Então, se você está sofrendo de constipação, ter alguma abobrinha.

8. Promove a Saúde Ocular

abobrinha é rica em vitamina A. As altas beta-caroteno e luteína níveis de polpa de verão ajuda a prevenir a catarata e degeneração macular. Assim, se você quer manter sua visão intacta, você pode querer incluir esta fruta surpreendente em sua dieta.

9. Próstata Saúde

abobrinha alivia os sintomas de uma condição próstata hipertrofia prostática benigna, ou BPH. doentes com HBP normalmente sofrem de uma alargada próstata, que inibe funções urinárias e sexuais em seu corpo.

10. Ossos saudáveis ​​

alta manganês da abobrinha e teor de vitamina C ajuda a promover o desenvolvimento saudável do osso. O manganês ajuda no desenvolvimento de ossos enquanto a vitamina C ajuda a absorção de ferro Quicken que ajuda a desenvolver a força dos ossos. A vitamina C promove a produção de colágeno. O colagénio é a proteína estrutural que fornece a estrutura para o esqueleto. Outros nutrientes como o zinco também ajudam a prevenir o aparecimento da osteoporose e outras patologias ósseas.

Se você não cozidos abobrinha antes, você pode achar que é difícil de fazer. Mas não se preocupe! Aqui estão algumas idéias sobre como incluir polpa de verão em sua dieta:

Pan grelhado abóbora de verão Receita

Se você ainda não consegue cozinhar abobrinha, experimente esta receita extremamente simples, mas maravilhosamente saborosa:

você vai precisar: