couve-rábano é uma palavra alemã que significa "repolho nabo". Ele pertence à família Cruciferous. É realmente uma haste inchado, mas parece uma raiz. Aparecendo como um nabo, couve-rábano tem um sabor mais suave e rabanete como o sabor.
couve-rábano é um dos poucos alimentos que são ao mesmo tempo nutritivos e enchimento. Isso o torna uma escolha muito boa para perda de peso. Ele também contém muitos nutrientes essenciais, o que torna uma boa escolha para uma dieta saudável. Além do caule, as folhas de couve-rábano também pode ser cozinhado e comido como espinafre.
Existem duas principais variedades de couve-rábano, ou seja, o roxo eo verde branco ou claro. Ambas as variedades têm vísceras comestíveis, que são creme-amarelo na cor
Informações Nutricionais:.
Meia xícara de couve-rábano cozido tem:
benefícios de saúde do rábano:
Este vegetal tem muitos benefícios para a saúde e deve definitivamente ser incluído na nossa dieta sem um segundo pensamento. Alguns dos benefícios de saúde kohlrabies são:
1. Melhora o sistema imunitário:
couve-rábano contém grande quantidade de vitamina C, quase 140% do seu RDA. A vitamina C é conhecido como o impulsionador da imunidade e ajuda o organismo a prevenir e combater doenças. Couve-rábano ser uma rica fonte de vitamina C melhora o sistema imunológico como mágica.
2. Melhora músculos e nervos Funções:
couve-rábano contém boa quantidade de potássio e enzimas. Estes são muito bons para os nervos e função muscular. Enzimas manter o corpo energizado. De potássio aumenta a funcionalidade dos nervos. O potássio também ajuda a armazenar os hidratos de carbono, que são posteriormente utilizados como combustível pelo corpo.
3. Bom para perda de peso:
couve-rábano contém alta quantidade de nutrientes e muito menos quantidade de calorias, o que torna o alimento perfeito para aqueles que desejam lançar os quilos extras. Ele é carregado com fibras alimentares, que melhoram o metabolismo. fibras dietéticas não deixe que o amido e carboidratos tornam-se gordura, que por sua vez a perda de peso ajudas.
4. Nutrição completa:
couve-rábano é rico em vitaminas, proteínas, nutrientes e baixa em calorias. Seu alto teor de fibras torna o preenchimento bem. As pessoas podem consumir couve-rábano apenas para seus benefícios de saúde e não para quaisquer problemas de saúde específicos.
5. Saudável Sistema digestivo:
Um copo couve-rábano tem 19% da RDA de fibra. fibras dietéticas promover o movimento do intestino, o que ajuda a manter os intestinos e cólon limpo. sistema limpo significa uma digestão saudável. E uma boa digestão é a espinha dorsal de uma vida saudável.
6. Bom para o sistema circulatório:
Esta veggie é baixa em colesterol e gorduras saturadas insalubres. As gorduras saturadas aumentar os níveis de colesterol ruim no sangue. Estas gorduras e colesterol desempenhar um papel importante no bloqueio dos nervos e causar várias doenças cardiovasculares. Couve-rábano ajuda a reduzir esse mau colesterol e promove um sistema circulatório saudável e eficiente.
7. Estabiliza a pressão arterial:
potássio e vitamina B são cruciais para a manutenção dos níveis de pressão sanguínea saudável no corpo. Kohlrabi está cheio destes nutrientes essenciais, que ajudam na estabilização dos níveis de pressão arterial sem causar qualquer dano ao corpo.
8. Curas problemas cardíacos:
O teor de potássio da couve-rábano é bom para o coração também. Isso ajuda a manter um ritmo cardíaco estacionário. Ele também reduz o risco de problemas cardíacos. baixos níveis de colesterol também torná-lo seguro e saudável para o coração. suco de couve-rábano, consumido após cardio-exercícios, dar excelentes resultados.
9. Bom para Asma:
Os níveis de anti-oxidantes em couve-rábano ajudar o organismo na luta contra a asma. Ele também ajuda na prevenção e luta contra problemas pulmonares. Pode ser misturado com outros vegetais para uma mistura saudável suco.
10. Prevenção do Cancro:
couve-rábano é embalado com muitos dos fotoquímica, que são considerados vitais para a prevenção do câncer. O alto nível de anti-oxidantes deste vegetal saudável também ajuda a combater os radicais livres no corpo. Estes radicais livres causam vários tipos de cânceres.
11. Problemas de pele:
suco de couve-rábano alivia muitas doenças de pele. Tendo couve-rábano e suco de cenoura na parte da manhã com muita água oferece excelentes resultados para a pele.
12. Curas acidose:
couve-rábano faz uma boa bebida alcalinizantes para curar o excesso de acidificação. Aqueles que sofrem de problemas de acidez deve incluir-rábano em sua dieta regularmente. É de natureza alcalina. Por isso, neutraliza os efeitos de acidez e proporciona alívio.
13. Mantém os níveis de colesterol:
O fósforo ajuda a reduzir os níveis de colesterol, em grande medida. Couve-rábano é rica em fósforo. suco de couve-rábano quando misturado com suco de maçã verde ajuda a reduzir o colesterol.
14. Curas Indigestão:
couve-rábano oferece alívio do problema indigestão. Suco de couve-rábano, cenoura, aipo e maçãs verdes ajuda a acalmar o sistema digestivo. Em vez de qualquer medicamento, couve-rábano deve ser escolhida em tempos de indigestão.
15. Equilibra níveis de açúcar no Pacientes Diabéticos:
couve-rábano ajuda a estabilizar desproporção açúcar no corpo. Ele oferece benefícios no caso de diabetes também. Pessoas com problemas diabéticos devem consumir couve-rábano frequentemente. Também é bom para pacientes com hipoglicemia.
couve-rábano é embalado com o melhor de tudo, com efeitos adversos insignificantes. No entanto, ele pode ter goitrogens, que podem afetar a glândula tireóide e causar-lhe a inchar. Pacientes com distúrbios da tireóide devem evitar a ingestão de couve-rábano. Exceto por isso, este vegetariano não faz mal e é um ótimo complemento para sua dieta.
O vegetal pode ser cozinhado de várias maneiras. As pessoas podem até mesmo comê-lo cru ou pode fritar ou grelhar. Não importa como se consome-rábano, que irá fornecer muitos benefícios à saúde.
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Fontes:. 1, 2, 3, 4, 5, 6
