Você sabia que triticale é um dos mais saudáveis cereais híbridos? Você sabia que pode ajudar a controlar o diabetes e melhorar a saúde óssea? Bom, é verdade! Então, quais são os benefícios de saúde outro não triticale vangloriar off? Primeiro de tudo, o que é triticale
Leia este post e obter as respostas a estas perguntas aqui.
O que é Triticale
Mencionamos que triticale é um híbrido de cereais , mas você pode se perguntar o que ela contém. Trigo e centeio são o que formam triticale. O triticale é um ingrediente habitual de cereais de pequeno almoço, e é principalmente disponível em lojas de alimentos saudáveis (1)
listados aqui, estão alguns importantes benefícios Triticale de saúde:.
1. Controla Diabetes:
O triticale é crucial para aqueles de vocês que são diabéticos. Triticale ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue. É um alimento de alta fibra. Nossa corrente sanguínea é rica em açúcares simples e glicose e níveis excessivos podem levar a grandes problemas. Felizmente, a fibra ajuda a prevenir os níveis de açúcar em excesso. A contagem de açúcar elevado no sangue assusta a maioria dos diabéticos e triticale pode aliviar as suas preocupações (2).
2. Digestão:
Triticale é rica em fibra dietética. Isso torna um excelente digestivo. A fibra dietética ajuda a melhorar os processos digestivos e condições Facilita como a constipação, aumentando até as fezes. Como as fezes granéis up, que passa através do trato digestivo mais rápido. Fibra ajuda a absorção de acelerar e excreção. As dietas ricas em fibra ajudar a melhorar a diarreia, inchaço, cólicas e até condições graves, como úlceras gástricas, doença de Crohn e possivelmente até mesmo câncer de cólon (3).
3. Aumenta a saúde óssea:
Triticale é rico em muitas vitaminas e minerais essenciais que promovem a saúde dos ossos. Muitos destes minerais também ajudam a criar tecido ósseo. Se você sofre de ossos fracos, ou dores nas articulações, pensar sobre a adição triticale à sua dieta. Ele ajuda o crescimento acelerar osso e os processos de reparação óssea (4).
4. Melhora a circulação sanguínea:
Triticale é rica em muitos nutrientes. Três nutrientes que são essenciais para melhorar a contagem de células vermelhas do sangue são o ferro, o cobre, e ácido fólico. Os glóbulos vermelhos são essenciais para uma boa saúde, uma vez que oxigenar os órgãos, tecidos e células. Triticale tem níveis particularmente altos de todos os três nutrientes, com ácido fólico 35%, 44% de cobre e teor de ferro de 27% (5).
5. Proteína Rich:
Triticale tem mais fibra e mais proteína do trigo ou de centeio. Uma contagem de proteína mais elevado indica uma melhor produção de células. A proteína é necessária para a formação de colagénio. O colágeno é a principal proteína estrutural que compõe a maior parte dos nossos tecidos conjuntivos. Assim, uma dieta de proteína mais elevado ajuda a aumentar a produção de colágeno (6).
6. Reduz Condições de pele:
Triticale contém muitos minerais essenciais que ajudam a melhorar os sintomas de problemas de pele. Triticale é rico em manganês. Enquanto manganês não pode ser o mineral mais popular em nossa dieta, é certamente um dos mais eficazes. Triticale tem mais de 300% da DDR de manganês para um único serviço. O manganês é o que ajuda a melhorar a saúde da pele também. Altos níveis de manganês ajudar a reduzir o estresse oxidativo e também ajudar a aliviar os sintomas de doenças de pele (7).
7. Protecção Gravidez:
Triticale também pode ajudar a proteger as mães grávidas. Altos níveis de folato ajudar a proteger o feto de desenvolver defeitos do tubo neural no nascimento. Altos níveis de folato também garantir que a mãe e seu bebê não desenvolver uma deficiência de ácido fólico. Triticale, com seus altos níveis de ácido fólico, é uma fonte de alimento ideal para proteger as mães grávidas (8)
Efeitos colaterais:.
Triticale é uma boa fonte de muitos nutrientes, mas ele pode ter efeitos adversos sobre as pessoas que têm intolerância ao glúten ou doença celíaca. Triticale pode causar reacções alérgicas graves e problemas gastrointestinais para pessoas com doença celíaca (9).
Então, por que esperar? Incluir este cereal triticale maravilhoso em sua dieta e experimentar estes benefícios de saúde hoje. Já experimentou triticale antes? Sabe de quaisquer receitas para o triticale? Conte-nos na caixa de comentários abaixo. Nossos leitores gostariam de saber.
