Você está preocupado com tornando-se o direito de comer escolhas? Você está exigente sobre o que vegetal para comer o máximo de benefícios de saúde? Bem, então não procure mais, abóbora! Este vegetal vem com uma série de benefícios!
Você gostaria de saber o que são? Por favor, leia este post uma leitura
Butternut Squash - Uma Breve:
Este vegetal é um ingrediente freqüente em guisados e sopas (1). Este delicioso cabaça, que pertence à mesma família como melões e cabaças, era conhecida como a maçã de Deus. Na verdade, os nativos americanos acreditam que as sementes de abóbora têm a capacidade de aumentar a fertilidade.
Deixando mitos e crenças de lado, não há dúvida de squash butternut é um vegetal saudável. Se você está querendo saber quais os benefícios que você pode derivar dessa cabaça, aqui estão os dez benefícios de saúde mais comuns deste super vegetal.
1. Reduzir a pressão arterial elevada:
Se você quiser manter os níveis de pressão arterial ideal, você tem que reduzir a ingestão de sódio, mas garantir que você obtenha a quantidade adequada de potássio de sua dieta. No entanto, a maioria dos especialistas em saúde acreditam que as pessoas não consomem fontes alimentares suficientes contendo potássio. A ingestão diária de potássio deve ser 4.700 mg (2). Abóbora é o vegetariana ideal para ajudá-lo cumprir sua exigência de potássio por dia.
2. Redução do risco de câncer:
Beta-caroteno é uma vitamina importante para prevenir próstata e cólon (3). De acordo com o Centro de Cancro de Stanford, ingestão de alimentos ricos em fitoquímicos, tais como beta-caroteno, pode diminuir o risco de cancro e também retardar o progresso de tumores malignos. Abóbora é uma potência de beta-caroteno (4), e, portanto, pode ajudar na prevenção do câncer.
3. Prevenção da Asma:
Beta-caroteno é um antioxidante. Este antioxidante está presente em níveis elevados em abóbora. Estudos descobriram pessoas que têm uma alta ingestão de beta-caroteno têm um menor risco de desenvolver asma (5). Então, agora você sabe que este delicioso laranja vegetal pode prevenir o aparecimento da asma em você ou seus entes queridos.
4. Diabetes Management:
Uma das maneiras de gerenciar os níveis de açúcar no sangue está a consumir uma dieta rica em fibras. Felizmente, com abóbora, você nunca tem que procurar muito para encontrar fibra. Um copo da cabaça pode dar-lhe 6,6 g de fibra. Portanto, se você tiver sido diagnosticado com diabetes, fazer abóbora uma parte de sua dieta diária, juntamente com outros alimentos ricos em fibras (6).
5. Aliviando a constipação:
O alto teor de fibras no vegetal mantém seu aparelho digestivo trabalhar de forma otimizada. Não só você tem movimentos intestinais regulares, seu sistema digestivo também funciona no seu melhor. Certifique-se de incluir abóbora por seu conteúdo de fibra em suas sopas e cozidos para apreciar a regularidade em suas evacuações e evitar sofrer de inchaço e desconforto (7).
6. Lindo pele e cabelos:
A vitamina A é uma vitamina importante se você quiser manter sua pele olhar grande e saudável. Esta vitamina é exigido pelo organismo para a produção de sebo, o que ajuda a manter a pele hidratada, macia e suave. Butternut está repleta nesta vitamina, assim você pode ter certeza de que você vai ter bonita, macia e com aparência jovem da pele. A vitamina A também é necessária para manter a saúde eo crescimento do cabelo.
Abóbora também contém vitamina C, que é exigido pelo organismo para produzir e manter os níveis de colágeno. O colágeno é responsável por fornecer a estrutura para cabelo e pele.
7. Reduz os níveis de colesterol:
O facto de abóbora é rica em fibras é uma clara indicação de que ele pode diminuir e manter seus níveis de colesterol. O colesterol é uma das razões para a doença cardiovascular e acidente vascular cerebral. Assim, você pode gerenciar seus níveis de colesterol melhor se você comer abóbora em uma base regular (8).
8. Promove uma melhor imunidade:
Abóbora é rica em beta-caroteno e vitamina C, ambos antioxidantes, que são necessários para aumentar a imunidade (9). Além disso, existem alguns estudos que mostraram comer uma dieta rica em fibras pode promover uma melhor imunidade e abóbora é definitivamente rica em fibras.
9. Apoiar os esforços da perda de peso:
Se você estiver olhando para verter aquelas libras extra, você deve incluir abóbora em sua dieta diária. Como você sabe, vegetais com alto teor de fibra vai saciar-lhe, impedindo-o assim de comer demais. Excessos e grandes porções são as principais razões para o ganho de peso, além de estilo de vida sedentário, junk food e consumir alimentos ricos em calorias e gordura. Lembre-se que a dieta rica em fibras também ajuda seu corpo a queimar gordura de forma otimizada.
10. Melhoria na contração muscular e transporte de impulsos nervosos:
Abóbora contém três eletrólitos muito importantes, nomeadamente de cálcio, potássio e magnésio. Estas ajudas eletrólitos na contração dos músculos e também ajudar a estimular impulsos nervosos. Estes minerais ajudar muito se você sofre de cãibras musculares (10). O potássio ajuda para iniciar esses impulsos elétricos que ajudam na regulação do seu batimento cardíaco enquanto em conjunto com o sódio que ajuda a estimular a contração muscular. Por outro lado, o magnésio é conhecido para relaxar os músculos do coração, ao passo que o cálcio é responsável pela sua contração.
Se você não gosta de comer este vegetariano em sua salada ou uma refeição diária, você pode também fazer uma saúde sacuda do mesmo. Adicione um pouco de mel, e torna-se ainda mais irresistível!
Agora que você sabe tudo sobre os benefícios de saúde de abóbora, o que está esperando? Deixe-nos saber a sua experiência comentando na caixa abaixo!
