Você está procurando um ingrediente que bom gosto e é saudável para você, ao mesmo tempo? Então tahine é algo que você deve ir para. Esta deliciosa pasta vem com muitos benefícios para a saúde, que lhe dão mais motivos para amá-lo.
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Tahini -. Uma visão geral
Para aqueles de vocês que ainda não sabe, tahine, feita a partir de sementes de gergelim chão, é super-versátil e vai com doces e salgados pratos. Você encontra dois tipos de tahine - casco e unhulled. tahine unhulled é o mais popular eo melhor, como é feita a partir de sementes de gergelim que são todo. Isso significa que o valor nutritivo das sementes é deixada intacta.
A seguir estão os benefícios de saúde de tahine.
1. Oferece excelente valor nutricional
Tahini é rico em ômega-3 e ácidos graxos ômega-6. Embora o teor de gordura do gergelim é alta, 90 por cento é boa gordura. Uma colher de sopa de pasta de tahine contém 85 calorias, e 65 dessas calorias são gorduras essenciais. Esta deliciosa pasta também é rico em vitamina B1, ferro, magnésio, fósforo, manganês e cobre. Você ganha 1 grama de fibra alimentar e 3 gramas de proteína com uma colher de sopa de tahine. Com sua riqueza em vitaminas essenciais e outros nutrientes, tahine é definitivamente um alimento que lhe proporciona grandes benefícios à saúde.
2. Torna o cérebro Strong
Como mencionado anteriormente, tahine é embalado com ácidos graxos ômega-6 saudável omega-3 e. Estes ácidos gordos aumentar o desenvolvimento dos tecidos nervosos no corpo, que por sua vez ajuda a melhorar a saúde do cérebro. Eles também ajudar a retardar o desenvolvimento da doença de Alzheimer. Pensando e memória são reforçadas quando ômega 3 é consumido. Manganês melhora as funções nervosas e cerebrais também.
3. Aumenta a saúde do coração
Segundo a pesquisa, os ácidos gordos omega-3 não apenas diminuir os níveis de colesterol no organismo, mas também ajudar no tratamento de doenças cardiovasculares, que é causada pela inflamação. Apesar de 8 gramas de gordura está disponível em cada colher de chá de tahine, 80 por cento é insaturado que não tem qualquer efeito adverso sobre a saúde do coração. Embora a quantidade exata de ômega-3 não pode ser calculado, sugere-se que 4 colheres de sopa, ou 1 onça, de sementes de gergelim tem um teor de ácidos gordos omega-3 de 0,1 gramas. Isto faz-se entre 6 a 9 por cento da ingestão diária que é recomendado.
4. Fornece antioxidantes
Um dos muitos minerais importantes que você recebe de tahine é o cobre. É bem conhecido por sua capacidade de aliviar a dor e reduzir o inchaço. Tem propriedades anti-inflamatórias que são eficazes no tratamento dos sintomas da artrite reumatóide. Ela também ajuda a expandir as vias aéreas em pacientes com asma. As enzimas no sistema imunitário também ter a ajuda de cobre para fazer uso das suas propriedades antioxidantes. pasta de gergelim também tem fitonutrientes que previnem danos ao fígado causados pela oxidação. pacientes asmáticos também podem beneficiar de tahine, já que contém magnésio, que ajuda a aliviar seus sintomas.
5. Apoia o sistema imunitário
Tahini tem quatro nutrientes importantes - ferro, selénio, zinco e cobre. Estes fornecem o tão necessário apoio para o sistema imunológico. Ferro e cobre estão incluídas nas enzimas que proporcionam suporte para o sistema imune e também ajudar na produção de células brancas do sangue. O zinco ajuda no desenvolvimento de células brancas do sangue e auxilia-os na sua função de germes destruindo. Selênio ajuda enzimas no desempenho das suas funções, incluindo a produção de antioxidantes e anticorpos, bem como ajudar o funcionamento do sistema imunológico de forma eficiente. Com 1 colher de sopa de tahine, você tem 9 a 12 por cento da ingestão diária recomendada de ferro, selênio e zinco.
Tahini é um alimento fantástico que fornece-lhe com um monte de benefícios para a saúde. Como você leu, é cheio de nutrientes que ajudam a vários órgãos e funções do corpo. Ele ajuda na desintoxicação do fígado, manutenção do tônus muscular e saudável da pele e anemia prevenção. Ela também ajuda na perda de peso, uma vez que tem um elevado teor de minerais alcalinos que tornam mais fácil de digerir alimentos. Tahine é uma maneira simples, mas maravilhoso para fornecer seu corpo com nutrientes importantes que ajudam a mantê-lo apto e saudável.
maneiras de usar Tanhi
Como você já sabe, tahine é um impressionante alimento versátil e vai com praticamente qualquer tipo de prato. Se você está planejando para incorporá-lo em sua dieta diária, você pode fazê-lo das seguintes formas:
você não precisa mais se preocupar se você e sua família estão recebendo nutrientes suficientes, uma vez que você faz tahine uma parte de sua dieta diária. A melhor coisa sobre ele é que as crianças não vão tentar evitá-lo porque tem um gosto incrível. Além disso, adicionando-a a sobremesas e outras delícias, você se certificar de que os mais pequenos em sua família obter vitaminas, minerais e outros nutrientes vitais que eles precisam para crescer e se desenvolver.
Tahini não tem de ser um exótico do Oriente Médio alimentos que você come de vez em quando. É simples de fazer e deve ser uma parte da dieta de sua família. Uma vez que pode ser misturado com uma grande variedade de outros alimentos, é o alimento poder-embalados perfeito para ter em sua cozinha. Tire partido deste maravilhoso colar e deixe o seu benefício para a saúde de tudo o que ela tem para oferecer. Se você ainda não fez tahine um grampo em sua casa, é hora de fazê-lo agora.
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