Será que a menção da palavra xilitol evocar imagens de alguns compostos químicos ou drogas em sua mente? Bem, é um adoçante natural com vários benefícios à saúde. O xilitol é, basicamente, um álcool de açúcar, que é encontrado em um número de frutas e vegetais, tais como cogumelos, cascas de milho amarelo, ameixas, framboesas e aveia. É muito benéfico para a saúde humana. Leia para saber mais!
O xilitol é geralmente extraído de cascas de árvores de bétula para a produção comercial (1). De tarde, ele está sendo usado amplamente como um substituto do açúcar regular. pois tem menor teor de calorias. O FDA aprovou para uso em alimentos há várias décadas (2)
Nuances de xilitol:.
O xilitol foi inventado na década de 1890 e na década de 1930, ele foi sintetizado numa forma utilizável . Durante a II Guerra Mundial, foi usado em um monte de países como um substituto do açúcar. Esses países estavam enfrentando uma escassez de açúcar na época. Hoje em dia, é vendido em várias lojas de alimentos saudáveis, juntamente com stevia como uma alternativa e adoçante mais saudável. Ele também é usado para fazer as gengivas "sem açúcar" mascar e doces. Além disso, é usado para fazer pasta de dentes e bochechos. Xilitol parece branco, pó cristalino.
Enquanto o açúcar de bétula anteriormente foi dito ser o padrão de ouro para fazer xilitol, que não possui mais verdadeiro. Também é feita a partir de milho. Por uma questão de facto, a fonte, a qualidade da fonte e do processo de fabrico desempenham papéis enormes na eficácia de xilitol. . A polpa vegetal ou fruta são submetidos a tratamento intensivo para se transformar na forma final de xilitol. Você pode vê-lo em vez de açúcar em muitas bebidas e alimentos de fácil
Benefícios de saúde Top de xilitol:.
Se você ingestão de xilitol como adoçante em fazer alimentos ou mastigue doces feitos dela, você vai começar a abundância de benefícios para a saúde. Principais benefícios de saúde desta alternativa de açúcar são:
1. Baixas calorias:
As pessoas que em uma dieta e estão preocupados com o consumo diário de calorias pode usar xilitol em vez de açúcar. É mais baixa em calorias e assim a ingestão de alimentos feitos com xilitol pode resultar em redução de calorias totais (3). Enquanto um grama de açúcar de mesa tem 4 calorias, uma quantidade similar de xilitol tem apenas 2,4 calorias.
2. Dental Saúde Enhancement:
A ingestão de xilitol pode ser muito benéfico para a saúde dos seus dentes e gengivas (4). Foi indicado por vários estudos que utilizando xilitol ajuda a prevenir o crescimento de bactérias dentro da cavidade oral. Ela também ajuda a impedir a cárie dentária e reverter os danos a longo prazo, como evidências documentadas mostrar. Quando você mascar chiclete contendo xilitol, ajuda a criar um ambiente equilibrado pH dentro da boca.
Enquanto xilitol tem um sabor doce, não são convertidos em ácidos na boca, muito ao contrário a maioria das substâncias doces. Ele não levar à cárie dentária. Pelo contrário, a ingestão de xilitol luta contra as bactérias causadoras de cáries presentes na saliva. Estudos têm demonstrado a sua utilização pode ser eficaz para resistir actividades de bactérias orais chamados Streptococcus mutans. Estas bactérias são responsáveis pela cárie dentária em adultos e crianças e também levar à formação de placa sobre os dentes.
Quando a quantidade de placa sobre os dentes excede os níveis normais, o sistema imunológico começa a atacar as bactérias. Muitas vezes, leva ao aparecimento de doenças inflamatórias como a goma gengivite (5). A coisa boa é, as bactérias orais não pode trabalhar em xilitol como fazem com açúcar. O consumo de xilitol, eventualmente, resulta na eliminação de bactérias tais como eles não se pode derivar energia de multiplicar depois absorvendo-o. Além disso, xilitol não afeta as bactérias saudáveis na boca ou corpo muito.
A ingestão de xilitol ajuda na redução da acidez da saliva. Isso ajuda a frustrar a degradação impulsionado-ácido que o esmalte dos dentes são submetidos. Quando a saliva é menos ácida, ele realmente ajuda a proteger o esmalte dos dentes. Isso não acontece normalmente, como as pessoas tendem a consumir uma grande quantidade de alimentos contendo açúcar. Usando xilitol, você pode deixar saliva fazer seu trabalho corretamente!
3. Cálcio Absorção:
O cálcio é um mineral necessário pelo corpo humano para o desenvolvimento ósseo e diversas atividades fisiológicas (6). Comer xilitol ajuda o organismo a absorver o cálcio dos alimentos de uma maneira melhor. Isso pode garantir que seus ossos e dentes obter o fornecimento adequado de cálcio. Eventualmente, você pode impedir que os dentes e decadência óssea para uma extensão. Isso também pode ser útil para aqueles indivíduos que lidam com distúrbios relacionados exaustão óssea.
4. Impede a infecção de fermento:
O xilitol tem propriedades probióticas e assim ele ajuda microorganismos votos no trato digestivo (7). Ao contrário de açúcar, que impede o crescimento de bactérias saudáveis no intestino. Ele é frequentemente usado para inibir o crescimento de infecções fúngicas.
5. Bom para Diabetes:
As pessoas atingidas com qualquer forma de diabetes têm que aderir à limitação da ingestão de açúcar. A ingestão de xilitol não leva a qualquer aumento nos níveis de glicose no sangue. Não interfere com a insulina quer. Ele tem um valor de índice glicêmico baixo e que explica por que conta com o apoio da Associação Dietética Americana (8).
6. Ajuda a combater várias infecções:
Tendo quantidade saudável e adequada de células brancas do sangue em seu corpo é um pré-requisito para a luta contra várias infecções. Um certo número de estudos demonstraram que o consumo de xilitol pode melhorar WBC. Um estudo mostrou que as crianças que sofrem de infecções de ouvido crônicas beneficiaram com o uso regular de goma de mascar com base xilitol (9). Há alegações de que o seu consumo pode ser útil para as crianças que não respondem bem aos antibióticos para infecções de ouvido.
7. Ajuda a aumentar a produção de colágeno:
O colágeno é a principal proteína que desempenha um papel na textura da pele e da saúde (10). Sem abundante produção de colágeno, a pele vai soltar e sinais de envelhecimento irá definir. É um pouco inevitável, mas você pode retardar o processo pela ingestão de alimentos que aumentam a geração de colágeno no corpo. o uso de xilitol estudos realizados em roedores mostraram que pode resultar na produção de colágeno reforçada. Testes em humanos não tenham sido executadas ainda, mas os resultados são bastante promissores.
8. Ajuda a combater dores de fome:
Foi observado que o xilitol pode ajudar você a ficar mais cheio por mais tempo. Pode ajudar a reduzir dores de fome e reduzir a necessidade de compulsão alimentar. Isto pode ser útil para aqueles que querem evitar o ganho de peso em excesso.
9. Ajuda a manter o corpo alcalino:
O xilitol ajuda a manter um ambiente alcalino dentro do seu corpo, o que torna difícil para as bactérias nocivas para prosperar. Isto está em contraste com o açúcar, o que promove um ambiente ácido no corpo humano. Na verdade, o sistema de ácido conduz à depleção de cálcio nos ossos
Cuidados a ter em mente:.
Ele é quase universalmente aceite que o xilitol é seguro para consumo geral de ambos os sexos. Por uma questão de fato, a FDA deu o seu aval para a sua utilização como um aditivo em 1963 e aprovado o seu uso como substituto do açúcar em 1986. Se você usar xilitol em quantidades recomendadas e moderados, não deve haver quaisquer efeitos problemáticos ou secundários, diz que a comunidade médica.
é bem tolerado por ambos os homens e mulheres até um máximo de 50 gramas por dia. Para as crianças, o limite de ingestão diária segura é de 20 gramas. Se esta consumir em quantidades elevadas, há um aumento do risco de efeitos secundários. Quando ele ingestão em mais de quantidades recomendadas, os seguintes efeitos secundários podem acontecer:
Estes podem ser causados em alguns indivíduos, porque álcoois de açúcar não são realmente discriminados como outros alimentos durante a digestão. Eles tendem a ter um efeito laxante em seu corpo.
Você pode começar a usar o adoçante em pequenas quantidades e em seguida, aumentar um pouco. Isso vai ajudar seu corpo a se ajustar a ele e risco de efeitos colaterais serão principalmente eliminado. Você também precisa manter um olho sobre o consumo global de xilitol para ser seguro! Lembre-se que seu corpo também recebe uma certa quantidade de-lo de frutas e vegetais, incluindo frutas, cana-de-açúcar e beterraba. Então, se você tomar xilitol, juntamente com comer esses frutos, o limite recomendado pode ser excedido.
Não há nenhuma evidência documentada da ingestão de xilitol ser arriscado para as mulheres que conceberam ou lactantes. No entanto, essas mulheres devem procurar aconselhamento médico para a sua ingestão para estar no lado seguro.
Enquanto estiver usando xilitol é adequado para os seres humanos de várias idades, este ingrediente pode ser muito tóxico para os companheiros caninos em casa! Se xilitol seus cães ingestão, seus corpos começam a produzir quantidades excessivas de insulina. Isso leva ao aparecimento de níveis baixos de açúcar no sangue ou hipoglicemia e os resultados poderiam ser fatal. consumo de xilitol também pode levar à insuficiência hepática em cães (11). Mesmo uma pequena quantidade de ingestão de xilitol pode ser fatal para um cão, pequeno ou grande. Certifique-se de as guias de xilitol ou o pó permanece fora do alcance do seu cão.
Agora que você sabe que o xilitol é bom para a saúde em mais maneiras do que você pode sondar, ser assegurada quando você traz para casa o próximo pacote de goma de mascar ! Compartilhe isso com os outros e ajudá-los a colher os benefícios de mascar seu chiclete favorito. Se perdemos quaisquer outros benefícios para a saúde de xilitol, por favor compartilhá-los na seção de comentários abaixo!
