A vitamina A é a mais importante de todas as vitaminas na lista. Esta vitamina é tão poderoso e eficaz sobre o corpo humano que ajuda a aumentar a sua imunidade mesmo quando você está para baixo com uma infecção grave. Embora existam medicamentos de balcão, que têm propriedades de vitamina A, é sempre melhor para consumir alimentos que têm vitamina.
De acordo com um estudo recente, nota-se que a vitamina A dirige um conjunto-chave de imunológico as células que protegem o corpo de infecção dos intestinos. Quando você ingestão de alimentos ricos em vitamina A, que não só ajuda a aumentar a imunidade, mas também mantém o cancro na baía, melhora a visão e também evita sinais de envelhecimento. Quando o corpo carece de vitamina A, você começa a sentir ligeiras alterações nos olhos, como irritação e ardor, ea pele começa a olhar desigual e descolorido.
Sintomas de vitamina DEFICIÊNCIA
Aqui está como você pode melhorar a sua imunidade com vitamina a, dê uma olhada:
carne
rico em ferro, a carne é uma das melhores fontes de vitamina A. uma tigela de sopa de carne vai fornecê-lo com alimentação suficiente necessário para construir a sua imunidade.
Kidney
Normalmente, os órgãos contêm uma quantidade rica de vitaminas, e uma delas é a vitamina A. o consumo de uma pequena porção desta frite órgãos uma vez por semana é mais que suficiente para construir a sua imunidade.
Liver
Como mencionado anteriormente, carne de órgãos contém vitaminas e outras substâncias benéficas. Fígado é rico é ferro, bem como a vitamina A para ajudar a aumentar o seu nível de energia.
Eggs
ovo branco tem proteína e o amarelo do ovo tem uma rica quantidade de vitamina A. Este ingrediente deve ser consumido três vezes em uma semana para ajudar a construir o seu sistema de imunidade.
leite
o leite é uma fonte natural de cálcio, proteínas e vitaminas. Consumir um copo de leite por dia vai ser bom para os seus ossos, dentes e olhos também.
Cheese
A maioria dos produtos lácteos contêm vitamina A. Para ajudar a melhorar a sua imunidade, consumir queijo que tem baixa quantidade de calorias.
Apricot
Damascos também têm carotenóides e antioxidantes e um punhado delas dão cerca de 50% da vitamina necessidades diárias.
folhosos vegetarianos
Brócolis, espinafre e outros vegetais folhosos têm vitaminas a e K, que são essenciais para que você consuma uma vez por semana. Estes alimentos ajudam a melhorar a imunidade, quando consumida em forma de suco.
Pumpkin
abóbora é um alimento que é uma alta fonte de vitamina A. Uma porção de abóbora irá lhe fornecer energia suficiente permitindo-lhe aumentar a sua imunidade.
batata doce
a batata-doce é rico em todos os tipos de vitaminas, mas, principalmente, vitamina a, que ajuda a aumentar a imunidade e combater infecções.
