15 Superfoods para rins saudáveis ​​

A maioria de nós estão cientes de que comer uma dieta equilibrada pode nos manter em boa saúde renal. Há super alimentos para rins saudáveis ​​e saúde em geral. Alguns destes alimentos proteger contra a oxidação de ácido gordo indesejável. Quando há oxidação excessiva de gorduras e colesterol que iria criar moléculas conhecidas como radicais livres. Estes radicais livres podem danificar as proteínas, membranas celulares e genes. No entanto alimentos que contêm antioxidantes vai ajudar você a combater os radicais livres e proteger a sua saúde a partir diseases.15 hábitos comuns que podem danificar os rins por uma alimentação saudável e controlando o seu peso você pode cuidar de sua saúde e optando por melhores alimentos para rins saudáveis é uma benção. Quando se trata de saúde do seu rim, lembre-se que você precisa para monitorizar regularmente a sua pressão arterial, colesterol e glicose no sangue. Ao mesmo tempo, você tem que ir ao médico a cada ano se as corridas de doença renal em seu family.Here são alguns da lista dos 15 melhores super-melhores-friendly alimentos rim para rim saudável e também protegê-lo contra a oxidação.

Pimentos vermelhos

pimentas vermelhas são o alimento ideal para o rim saudável. Eles são de baixo teor de potássio e uma excelente fonte de vitamina C, vitamina A, ácido fólico, e B6. Este alimento é perfeito para sua dieta renal, uma vez que contém licopeno, um antioxidante que protege contra certos tipos de câncer.

Cabbage

O repolho completamente é embalado cheio com fitoquímicos e compostos químicos. Estes compostos essenciais também são encontrados principalmente em frutas e legumes. A fotoquímica irá proteger e lutar contra o câncer, assim promover a sua saúde cardiovascular.

Couve-flor

O outro super alimento para o rim saudável inclui couve-flor. Esta dieta renal perfeita contém vitamina C e uma boa fonte de ácido fólico e fibra amontoados na mesma. Também é embalado com compostos, tais como indóis, glucosinolatos e tiocianatos que ajuda o fígado para neutralizar substâncias tóxicas, que podem afetar as membranas celulares e DNA.

Alho

É sido valorizado ao longo dos tempos como o melhor tempero culinário e alho ajuda a prevenir a formação de placa sobre os dentes. Ele consegue reduzir o colesterol e reduz a inflamação.

Cebolas

As cebolas são alimento amigável rim. Eles são baixos em potássio e qualquer coisa com menos deste mineral é bom para o rim. As cebolas podem ser considerados como um alimento que faz as pessoas a chorar; no entanto a maioria de nós não estão cientes de que é a melhor comida saudável para o rim. Ele está completamente carregado com flavonóides, especialmente quercetina. Este poderoso antioxidante ajuda a desintoxicar e limpar os rins.

Maçãs

Como cebolas, maçãs também ajuda na desintoxicação e limpeza dos rins. Este alimento também contém alto teor de fibras e propriedades anti-inflamatórias. Por outro lado maçãs ajudam a prevenir infecção urinária e constipação.

Cranberries

Últimas pesquisas médicas tem provado que cranberry pode manter o seu sistema urinário saudável. Este alimento saudável protege contra infecções da bexiga e nos rins. Estas bagas tangy e saborosos também proteger o estômago de bactérias causadoras de úlcera.

Fish

O peixe é altamente rico em ômega-3 ácidos graxos e gorduras anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação no corpo. Esta gordura saudável protege-lo longe de doenças relacionadas renais. Peixe ajuda a baixar a lipoproteína de baixa densidade (colesterol LDL) e aumenta a lipoproteína de alta densidade (colesterol HDL), que é considerado bom colesterol.

Olive Oil

o consumo de alimentos que contêm altos gorduras insaturadas pode diminuir os níveis de colesterol. E os alimentos que contêm gordura insaturada são óleo e óleo de girassol verde-oliva. O azeite de oliva é empacotado com polifenóis e composto antioxidante e estes evitar a oxidação e inflamação.

ovos brancos

A clara de ovo são conhecidos por ter a proteína dietética adequada com a composição de aminoácidos essenciais. Este alimento para o rim saudável fornece proteína com menos fósforo em comparação com outras fontes de proteína.

Uvas vermelhas

Um punhado de uvas são um alimento poderoso para rim saudável. Este alimento amigável rim tem cheio de fitoquímicos. Ele é conhecido por ter vários flavonóides, uvas ajuda a proteger contra doenças cardíacas e oxidação.

Cerejas

As pedras nos rins, como a gota são causados ​​principalmente devido à quantidade excessiva de ácido úrico no organismo . Curiosamente o consumo de cerejas pode reduzir os níveis de ácido úrico.

Morangos

Morangos tem uma boa fonte de vitaminas. Eles têm dois tipos de fenóis, tais como antocianinas e elagitaninos. Conhecido por ser um poderoso antioxidante, morangos pode proteger as estruturas celulares do seu corpo, bem como evita danos oxidativos.

Framboesas

Framboesas contêm um composto chamado ácido elágico, que ajuda a neutralizar os radicais livres no organismo e tenta prevenir danos às células. Eles também conter flavonóides (poderosos, antioxidantes naturais) chamado antocianinas, o que lhes confere a cor vermelha. Manganês, vitamina C, fibras e folato e vitamina B são algumas das excelentes propriedades encontradas em framboesas.

Blue Berries

Conhecido por ser um excelente alimento para o rim saudável, mirtilos são embalados com sódio , fósforo, vitamina C e lotes de anti-oxidantes que ajudam a manter a saúde dos rins.