Na maioria dos casos em todo o mundo, a mulher da família é responsável por aquilo que vai para a mesa de jantar. Ela é a pessoa que cuida da família e cuida de seu bem-estar. É preciso primeiro educar a mulher para que os benefícios da família de seu conhecimento. Ao mesmo tempo, é importante para ela cuidar bem de si mesma para que ela possa cuidar do bem-estar dos outros membros da família. Há um número de vitaminas mulheres deve tomar diariamente para manter um corpo saudável. Essas vitaminas são essenciais para permitir que o corpo a funcionar de forma normal.
Veja Fotos
Se se come uma dieta bem equilibrada, as vitaminas podem ser derivadas da própria refeições diárias. Mas, em caso de deficiência, suplementos tornam-se inevitáveis.
17 ALIMENTOS PARA CURAR IRREGULAR PERIODSTake uma olhada na lista de vitaminas as mulheres devem tomar diariamente.
Veja PhotosCalcium: Este está no topo da lista das mulheres ’ s vitaminas diárias. Comparadas aos homens, as mulheres são mais propensas a osteoporose, que é causada devido à deficiência de cálcio. A fim de manter a saúde dos ossos, o cálcio é uma obrigação e, portanto, a importância que fica em mulheres ’ s de saúde. Alguns importantes fontes de cálcio incluem produtos lácteos e eggs.Vitamin D: A vitamina D é essencial para ajudar a absorver o cálcio. Não importa a quantidade de produtos lácteos se toma, a deficiência de vitamina D não vai ajudar a absorver o cálcio. Uma das melhores fontes dessa vitamina é o sol da manhã.
Veja PhotosVitamin A: A vitamina A é benéfico em casos de pesados períodos menstruais, síndromes pré-menstruais, seios irregulares e infecções vaginais. Diz-se também ser benéfico em casos de cancro da mama cancer.Vitamin B1: também conhecido um tiamina, esta vitamina essencial ajuda a converter a energia de açúcar. Mulheres precisam esse dose extra de energia. fontes importantes de vitamina B1 incluem carnes magras, nozes e grãos integrais.
B2 Ver PhotosVitamin: Riboflavina ou vitamina B2 torna-lo à lista de vitaminas as mulheres devem tomar diariamente. Alguns de seus benefícios de saúde incluem reforço do sistema imunológico; manter a pele saudável, unhas e cabelos; retardando o processo de envelhecimento e muito importante, a promoção de um sistema reprodutivo saudável. fontes essenciais incluem leite e verde B6 frondosa vegetables.Vitamin: A vitamina B6 é também conhecida como piridoxina e é útil para mulheres para tratar síndromes pré-menstruais, problemas menstruais e náuseas durante a gravidez precoce. Também é útil para parar o fluxo de leite após o parto e depressão relacionada à gravidez. Fontes de B6 incluem abacate, banana e nozes.
ácido Ver PhotosFolic: Quando relacionado a mulheres grávidas, ácido fólico torna-se uma das vitaminas as mulheres devem tomar diariamente. Toda mulher que está a planear engravidar ou está grávida é prescrito esta vitamina para evitar aborto ou evitar chances de defeitos de nascimento. Vegetais de folhas verdes são uma fonte importante de fólico acid.Vitamin C: Para um corpo saudável e mente, quantidade adequada de vitamina C é essencial para homens e mulheres. Ela não só ajuda a manter o resfriado comum na baía, mas tem uma série de outros benefícios, tais como a promoção da pele saudável, cabelo, unhas, melhorando a resistência física e retardando o processo de envelhecimento. As frutas cítricas são a melhor fonte de vitamina C.
Veja PhotosVitamin E: A vitamina E é bastante popular entre as mulheres devido aos imensos benefícios que tem sobre a pele. produtos de beleza enriquecido com vitamina E, são sempre preferível. Além disso, também é útil na prevenção de complicações no final da gravidez e problemas relacionados com os períodos menstruais. fontes de alimento importantes incluem carne, aves, ovos, cereals.Choline: Este é um dos participantes mais recentes na lista de vitamina essencial. Colina pertence ao grupo do complexo B de vitaminas e é essencial para mulheres grávidas, para prevenir defeitos do tubo neural. Esta vitamina é produzido no fígado, mas ovos são considerados excelentes fontes alimentares do mesmo.
