10 benefícios de saúde FABULOSO de peras

10 benefícios de saúde FABULOSO de peras

10 benefícios de saúde fabulosos de pêras

As peras são ricos em fibras, ricos em vitaminas e minerais e eles são absolutamente delicioso. As peras são incrível e importante fonte de nutrição que devem ser incluídos na dieta de todos. Eles também são uma fruta antialérgicas, assim que você é menos provável para obter uma reação a partir deles e, eles são ótimos para o desmame crianças também. Aqui estão dez mais benefícios para a saúde fabulosas que você pode começar a partir de peras:

1. Eles são ótimos para a digestão

Os benefícios de saúde de peras incluem uma melhor digestão. Um único, pêra de tamanho médio contém mais de 20% da ingestão diária recomendada de fibras. Isso é ótimo para o sistema digestivo e mantém os alimentos movendo-se suavemente através do cólon.

2. Eles melhoram o sistema imunológico

Pears contêm muita imunidade impulsionar vitaminas e minerais que ajudam a combater infecções. Bem como uma boa dose de vitamina C, eles também contêm vitaminas K e A, ferro, cobre, potássio e manganês, dos quais ajudam a melhorar o seu sistema imunológico.

3. Eles ajudam a proteger você contra o câncer

Os benefícios de saúde de pêras também incluem proteção contra o câncer. Bem como a fibra, peras contêm os antioxidantes, vitaminas C e A, juntamente com fitonutrientes, que podem ajudar a proteger você do câncer.

4. Eles são uma boa comida para comer durante a gravidez

Uma pera de tamanho médio contém cerca de 5% da quantidade diária recomendada de ácido fólico. O ácido fólico desempenha um papel muito importante na promoção do desenvolvimento saudável das crianças não nascidas durante a gravidez.

5. Eles reduzem o colesterol

peras contêm uma elevada concentração de pectina, que é uma fibra solúvel que é conhecida por reduzir o colesterol no organismo. A pectina liga-se com o ácido biliar no estômago e ajuda a remover o colesterol do sistema.

6. Eles podem ajudar a prevenir a diabetes

Se você comer peras, com a pele, então ele pode ajudar a prevenir diabetes tipo 2. A pele de peras contém alguns flavonóides muito potentes, que são conhecidos por aumentar a sensibilidade à insulina e afastar os diabetes.

7. Eles são um grande lanche aumentar a energia

Pears fazer um grande, energia aumentando, entre-refeições lanche. Se você está sentindo um pouco lento durante o dia, em seguida, tentar comer uma pêra, porque eles contêm muita frutose e glicose que irá aumentar seus níveis de energia.

8. Eles ajudam a prevenir a osteoporose

O debilitante condição, a osteoporose, que é uma perda de densidade óssea que torna os ossos mais frágeis, podem ser combatidos por comer peras. A fruta contém boro, que ajuda a regular o cálcio no organismo e assim ajuda a fortalecer os ossos.

9. Eles podem ajudar a fleuma clara

Os benefícios de saúde de peras não param por aí. Pears também são muito bons para limpar catarro, especialmente em crianças. Se você dar a uma criança um copo de sumo de pêra, quando eles estão encontrando dificuldade para respirar com um frio, então ele vai ajudar a limpar o muco do seu peito.

10. Eles são
hipoalergênico

Embora seja possível ter uma reação alérgica a peras, é muito incomum. É por isso que eles fazem um grande fruto para dar às crianças e são frequentemente recomendada como um alimento para o desmame.

Você sabe alguns outros benefícios para a saúde de pêras?

Fique feliz!